7天让你腰瘦美
本书特色
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我是大家眼中的瘦子，唯独小腹鼓鼓的；我吃得并不多，可小腹总会跑出来；我有慢跑的习惯，但万恶的小腹从没缩小过；每天工作累得很，以为会瘦，可小腹上的赘肉骗得了谁。
这都是因为你没有找对腰腹胖的元凶。本书精选了7个领域的专家，用7种方法 让你腰瘦美。每一种方法都从自我检测开始，帮助你更准确地找出导致你腰腹胖的 原因，有针对性地进行锻炼；每一种方法都详述到了极致，包括正确动作要点和错 误动作示范，确保你高效地达到完美身材；每一种方法后都有课后复习，你可以快 速浏览，方便实际操作和复习。
话不多说，快来挑选1种适合你的方法吧，没有“腹”担，才*享“瘦”！
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内容简介
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你是否从正面、背面看都有s形曲线，但是侧面看时却乍现讨人厌的小肚子？
你是否体重标准或偏瘦，可是小腹却莫名地凸出，像怀了哪吒？
你知道站姿不正确，就算吃很少，小腹也会凸出吗？
你知道学会呼吸、学会喝水，就能甩掉小肚子吗？
腹式呼吸瘦肚法、定时定量喝水法、骨盆调整消腹法、蔬果汁瘦小腹法、神奇穴位瘦腹法、自我spa按摩法、四招核心瘦腹操，7大方法只为您解决一个问题——瘦腰腹
只要找对方法，任选一种轻松瘦！
完美攻克*难瘦又*多肉的“女人公敌”，让不胖却有小肚子的你傲娇地过春天，然后狠狠甩夏天一巴掌！
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作者简介
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洪素卿
资深医药记者，为《57健康同学会》《请你跟我这样做》《上班这档事》《新闻挖挖哇》等知名电视节目担任固定来宾。
学历：台湾中兴大学食品科学系
经历：医药记者联谊会会长
《自由时报》医药劳工记者
《食品资讯》杂志采访编辑
获奖：2007年消费者权益报道优胜
2008年曾虚白新闻奖-公共服务报纸报道奖
2008消费者权益报道奖优胜
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目录
绪论 写在开始7堂课之前day 1″腹式呼吸瘦肚法” 让你腰瘦美，绝不食言！ **天就这样做 学会正确呼吸法，从此不做小腹人！ 严选指导专家 郭育祥医师 自律神经失调症协会理事长 自我检测！你平常都怎么呼吸的呢？ 你都是这样子呼吸吗？ 1 “胸式呼吸” 你都是这样子呼吸吗？ 2 “肩式呼吸” 你都是这样子呼吸吗？ 3 “腹式呼吸” 你都是这样子呼吸吗？ 4 “胸腹式呼吸” 呼吸就能瘦小腹？为什么？就让专家告诉你！ test 1 你是由自律神经失调引起的肥胖吗？ test 2 你呼吸太快了吗？ 小腹人必学的腹式呼吸瘦腹法！ 3个招式，绝不食言！学会呼吸就会瘦！ move 1 躺下的时候，这样练习腹式呼吸！ move 2 站着的时候，这样学会腹式呼吸！ move 3 坐着的时候，这样呼吸保证瘦！ **天总复习：腹式呼吸瘦肚法，就这么简单！ day 2 “定时定量喝水法” 让你腰瘦美，绝不食言！ 第二天就这样做 学会如何正确喝水，从此不做小腹人！ 严选指导专家 萧敦仁院长 萧敦仁诊所 自我检测！你平常都怎么喝水呢？ 如果你是1″渴了才喝水”的人 如果你是2″没事多喝水”的人 喝水也能瘦小腹？专家告诉你为什么！ 喝水会瘦 原因 1 喝水能让胃提早满足 喝水会瘦 原因 2 喝水让脑不会以为”渴”就是”饿” 喝水会瘦 原因 3 喝水会加速食物通过肠胃道 喝水是一门学问！水专家的绝不食言喝水瘦腹秘技！ 秘技 1 何时喝*好？ 秘技 2 怎么挑水喝？ 就这么喝吧！小腹人必学的定时定量喝水瘦腹法！ 我的身高体重要喝多少水才可以瘦？快来简单计算一下！ 我的每日喝水瘦小腹计划！每天按表喝水，小腹不瘦也难！ 第二天总复习：定时定量喝水法，就这么简单！ 第二天就这样做 学会如何正确喝水，从此不做小腹人！ 严选指导专家 萧敦仁院长 萧敦仁诊所 day 3″骨盆调整消腹法” 让你腰瘦美，绝不食言！ 第三天就这样做 靠站姿调整骨盆位置，从此不做小腹人！ 严选指导专家 黄如玉医师 跃翰健康学苑总监 站姿不ok，小腹也会不ok，你的站姿属于哪一款？ 假小腹惹的祸！ 案情解码 a 爆乳翘臀小腹大？当心骨盆前倾！ 假小腹惹的祸！ 案情解码 b 驼背缩腰臀下垂？小心骨盆后倾！ 自我检测！你站对了吗？ 为什么站对姿势才能瘦？就让专家说给你听！ 站姿不ok，小腹当然来！3招帮你矫正骨盆兼瘦腹，绝不食言！ move 1 陆地降落伞式，矫正骨盆后倾！ move 2 仰卧起坐做半套，骨盆止滑胖小腹不再来！ move 3 臀部轻松前后摆，固定骨盆小腹byebye！ 第三天总复习：骨盆调整消腹法，就这么简单！ day 4″蔬果汁瘦小腹法” 让你腰瘦美，绝不食言！ 第四天就这样做 喝蔬果汁燃烧体内脂肪，从此不做小腹人！ 严选指导专家 李婉萍营养师 荣新诊所营养咨询组副组长 1 人老了身材也跟着走样 老化胖型小腹胖**一定瘦蔬果汁大公开！ 2 工作、学习压力大 压力胖型小腹胖**一定瘦蔬果汁大公开！ 3 非外食族也要注意 吃错油型小腹胖**一定瘦蔬果汁大公开！ 4 熬夜熬出圆润小腹 夜猫族型小腹胖**一定瘦蔬果汁大公开！ 5 原来我的胖并不是因为脂肪 大腹”便便”**一定瘦蔬果汁大公开！ 第四天总复习：蔬果汁瘦小腹法，就这么简单！ day 5″神奇穴位瘦腹法” 让你腰瘦美，绝不食言！ 第五天就这样做 有事没事搓揉穴位，从此不做小腹人！ 严选指导专家 吴明珠院长 吴明珠中医诊所 听说人的身上有瘦身穴？真的假的？ 绝不食言！就是这7大瘦小腹穴位！ 小腹胖 1 一肚子气的”胀气型小腹胖”！ 胀气型小腹胖克星”气海穴”！ 小腹胖 2 一肚子宿便的”宿便型小腹胖”！ 宿便型小腹胖克星”天枢穴”！ 小腹胖 3 一肚子肥肉的”油油型小腹胖”！ 油油型小腹胖克星1″中脘穴”！ 油油型小腹胖克星2″关元穴”！ 油油型小腹胖克星3″合谷穴”！ 油油型小腹胖克星4″曲池穴”！ 油油型小腹胖克星5″手三里穴”！ 敲敲打打也能瘦身，到底为什么如此神奇？ 一按就瘦的秘密穴位按摩全攻略！ 一按就瘦 1 敲敲游泳圈，摆脱”爱的把手” 一按就瘦 2 按摩耳朵居然也能减重 第五天总复习：神奇穴位瘦腹法，就这么简单！ day 6″自我spa按摩法” 让你腰瘦美，绝不食言！ 第六天就这样做 瘦身霜+肌肉按摩，从此不做小腹人！ 严选指导专家 陈书郁美体专家 瘦身霜真的能对抗小腹胖吗？ 挑对瘦身霜，和小腹更快说拜拜！ 第六天总复习：自我spa按摩法，就这么简单！ day 7″四招核心瘦腹操” 让你腰瘦美，绝不食言！ 第七天就这样做 核心瘦腹操取代慢跑、仰卧起坐，从此不做小腹人！ 严选指导专家 何中仁老师 你真的有小腹？其实是坏姿势作祟！ 改善坏姿势就能提升瘦小腹的成效！ 招招必瘦 4招核心瘦腹招训练！ move 1 光是”站着”就能瘦 move 2 光是”坐着”就能瘦 move 3 光是”跪着”就能瘦 move 4 光是”躺着”就能瘦 第七天总复习：四招核心瘦腹操，就这么简单！
封面
书名:7天让你腰瘦美
作者:洪素卿
页数:191
定价:¥39.8
出版社:化学工业出版社
出版日期:2015-08-01
ISBN:9787122237286
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