轻松自调血脂
本书特色
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内容简介
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作者简介
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林泰，内科医师、神经内科医师。1943年出生，毕业于日本千叶大学医学院。先供职于东京女子医科大学第二医院，后于1989年创立了医疗法人社团三喜会。日本神经学会和日本东洋医学会认定医师。著有多种养生保健类畅销书。
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目录
第1章 揭开胆固醇的真面目胆固醇是什么胆固醇是怎样进入血液的胆固醇有好坏之分吗胆固醇与疾病的关系动脉硬化致心肌梗死和脑梗死体内胆固醇为什么会升高甘油三酯过多会引发多种疾病胆固醇水平与生活习惯相关胆固醇与代谢综合征有何关联高脂血症是中年人的健康杀手测测你的危险程度血脂应控制在什么水平什么时候开始药物治疗第2章 低胆固醇饮食方式吃掉体内的坏胆固醇热量的摄入与消耗理想的进食时间与进食量如何做到营养均衡高胆固醇食物与低胆固醇食物鸡蛋要适量摄取奶及奶制品怎么吃要适量控制脂肪的摄入碳水化合物吃多少合适吃甜食的诀窍吃盐多会增加动脉硬化的风险蛋白质要适度足量摄取维生素怎样摄取矿物质怎样摄取膳食纤维促进胆固醇排出水是维持生命必不可少的物质饮酒过量易导致高脂血症少油的烹饪方法巧用烹饪工具去油脂挑选食用油的技巧控制胆固醇的饮食妙招丰富食物的口感增加食物鲜味的窍门巧用食物的酸味增加食物香味的窍门谨防调料中的胆固醇每餐先吃蔬菜细嚼慢咽有助于控制饮食量多吃未精加工的食物要学会自我调节饮食在外用餐的技巧专栏 如何减少每餐的热量摄入第3章 放心合理享用美食藕白萝卜萝卜干牛蒡竹笋芹菜苜蓿芽菜南瓜西红柿圆白菜青椒芦笋西兰花黄瓜秋葵豆芽洋葱葱大蒜魔芋土豆红薯大豆纳豆豆腐冻豆腐豆渣蘑菇海藻芝麻橄榄油醋肉类海鲜鸡蛋牛奶、乳制品专栏 如何应对甜点的诱惑第4章 调血脂的生活方式运动有助于调节血脂有氧运动对身体更有益远离运动不足如何把握运动的度和量从改变生活习惯做起运动中应注意的问题要学会释放压力有效地睡眠养成良好的生活习惯对吸烟说再见中药也可以调血脂调节血脂常按摩这些穴位改善代谢异常可按摩这些穴位定期检查身体专栏 来个笑容疗法吧
封面
书名:轻松自调血脂
作者:中国科学技术出版社
页数:176
定价:¥32.0
出版社:中国科学技术出版社
出版日期:2015-06-01
ISBN:9787504665225
PDF电子书大小:55MB 高清扫描完整版