早晚3分钟瑜伽课
相关资料
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我好喜欢这本书哦，里面的动作真的很简单，只要3步就可以完成，而且效果非常明显，我真的变美了！
——时尚编辑 小可
我是个经常练习瑜伽的人，这本书对我来说依然非常实用哟，动作太经典了，而且每一个都有作用，我跟朋友们介绍了下，确实效果不错呢！
——美容达人 方方
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本书特色
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★世界上*容易跟着做的瑜伽书，早上1分钟清清爽爽，晚上3分钟舒舒服服
★只要做瑜伽*基本的体式，
就可以超强治愈
晚上睡不着，早上没精神
皮肤暗淡、浑身没劲、全身浮肿哦！
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内容简介
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一本特别适合懒人的瑜伽书，
不用花时间，也不用去健身房！
只要做简单的几个动作，
就能赶走疲劳，保持神气清爽的一天！
瑜伽与锻炼的不同之处就在这里！
运动仅仅是对身体会产生影响而已。
但瑜伽则会对“心灵、身体和神经”都产生积极作用！
练习瑜伽之后，你将会拥有非常柔韧、灵活的心态，遇到任何事情，都会抱有乐观的想法，以积极向上的态度去应对。
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作者简介
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深堀真由美 编著
“深堀瑜伽学校”的主办人。师从于日本瑜伽第一人藤本宪幸氏。曾亲赴瑜伽的发源地——印度学习，并获得由印度瑜伽协会颁布的教练资格证。她的瑜伽研究特别注重瑜伽的基本法则，将“呼”与“吸”认真贯彻于每一个瑜伽体式当中，使锻炼者达到从内到外，净化身心的效果。
主要著作有：《初级瑜伽课》《瘦身瑜伽》（以上两本书由主妇之友出版社出版），《深堀真由美让你受的更轻松！1分钟椅子瑜伽 DVD
lesson》（宝岛出版社），《深堀真由美的放松瑜伽 1星期计划》《1日5式瘦身&美体塑形瑜伽
handbook》（以上两本书由大和书房出版社出版）等。另外，《瑜伽初体验：优美身形的30套简易姿势》《魅力BOOK：美丽瑜伽时间》已在大陆出版。
“深堀瑜伽学校”
http://www.iris.dti.ne.jp/~m-breath/
SHIDA ERI 插图
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目录
写在前面
序章 瑜伽帮你静心养身
“一箭三雕”瑜伽功的全部 什么是瑜伽？
练瑜伽时的心态 1 快乐瑜伽，量力而行
练瑜伽时的心态 2 瑜伽**小知识
你现在的身体状况如何？
小专栏 练习瑜伽，把“真正的美丽”弄到手
第1章 首先要练好瑜伽的基本功
牢记坐姿！ 6种基本坐姿
呼吸的力量竟能如此神奇！ 用呼吸法调控你的身心
稳扎稳打热身操 练习之前先放松身体
体式练习之后的身体护理 做些放松的体式轻松轻松
小专栏 偶尔也让大脑空白一次，什么都不要想
第2章 早上练瑜伽：美体塑形，清爽畅快！
大清早，练瑜伽，好处多多！ 清晨瑜伽课—— 一天都有好心情
封面
书名:早晚3分钟瑜伽课
作者:(日) 深掘真由美 编著，刘绍晨 译
页数:127
定价:¥25.0
出版社:中信出版社
出版日期:2011-10-01
ISBN:9787508628899
PDF电子书大小:66MB 高清扫描完整版