户外健身运动指南

本书特色

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夏本立主编的《户外健身运动指南》是全面介绍户外健身运动的科普书，由中央国家机关户外健身运动协会组织编写。本书着重介绍了户外健身运动的理念、原则、项目、技能、注意事项及安全防护等，描述语言通俗易懂，推介的健身运动科学实用，值得广大喜爱户外健身运动的人群阅读参考。

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内容简介

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参加户外健身活动，必须识别和评估户外健身运动的风险，掌握合适的户外知识技能，减少盲目和冲动，从意识上、物质上、体能上、技能上和知识上做好更充分、更科学的准备，并采取有效手段规避风险，以确保安全。
　　夏本立主编的《户外健身运动指南》是全面介绍户外健身运动的普及图书，由中央国家机关户外健身运动协会组织编写，它从理论上指导大家进行户外健身运动，讲明动作要领，提示风险和注意事项，对初学者大有裨益。

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目录

**章 户外健身运动概论**节 户外健身运动定义第二节 户外健身运动起源第三节 户外健身运动的社会意义第四节 户外健身运动的生理意义第五节 户外健身运动原则 第六节 户外健身运动注意事项第二章 户外健身运动常见伤害防控**节 户外健身运动误区 第二节 户外健身运动常见伤害发生原因第三节 户外健身运动常见伤害预防第四节 户外健身运动常见损伤的处理第五节 户外健身运动常见伤害应急处置基本技能第六节 户外健身运动与心理调适第三章 户外健身运动应循五季**节 春季户外健身运动 第二节 夏季户外健身运动 第三节 秋季户外健身运动 第四节 冬季户外健身运动 第五节 长夏户外健身运动 第四章 户外健身运动应顺其自然**节 高温第二节 低温第三节 pm数值第四节 锻炼时间的选择第五章 户外健身运动基本器材用品**节 户外健身运动常规装备第二节 户外健身运动趣味装备第三节 科学利用健身路径器材设施第六章 户外健身运动项目分类及训练法**节 户外健身运动项目分类第二节 增强柔韧性的户外健身运动第三节 提高灵敏性的户外健身运动第七章 登山**节 登山前准备第二节 登山装备第三节 登山注意事项第四节 登山技巧第八章 *简便适用的户外运动——步行与散步 **节 步行与散步对人体的作用第二节 步行与散步方法第三节 行走与散步注意事项第九章 徒步穿越**节 徒步穿越不同路面的行走技巧与经验第二节 徒步穿越常用装备第三节 徒步穿越技巧第四节 徒步穿越注意事项第十章 滑雪**节 滑雪活动的发展第二节 滑雪分类 第三节 雪场基础 第四节 滑雪技巧 第五节 滑雪安全注意事项第十一章 自行车骑行**节 自行车骑行必需第二节 自行车骑行姿势第三节 自行车骑行技巧第四节 自行车骑行注意事项第十二章 定向运动**节 定向运动的益处第二节 定向运动装备第三节 定向运动的分类与常见形式第四节 定向运动技巧第五节 定向技术 第六节 定向运动注意事项后记

封面

书名:户外健身运动指南

作者:夏本立

页数:151

定价:¥28.0

出版社:人民军医出版社

出版日期:2014-06-01

ISBN:9787509174791

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