职场女性健康教育手册. 下册, 生活篇

本书特色

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　　《职场女性健康教育手册：下册 生活篇》共计10万字，分十一篇，围绕十一个主题展开。其中饮食、运动、吸烟、饮酒和心理5个主题是按照健康四大基石分篇，同时将个人卫生习惯独成一篇，美容、性、哺乳、高龄妊娠和肥胖则以目前职场女性所关注的问题而分篇。每篇针对相应主题，按照职场女性的主要关注点、必须掌握的健康知识、行为和技能设置问题解答，力求通俗易懂、贴近生活，同时将核心信息以小贴士形式进行提示强调。

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内容简介

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本书从职场女性的生活健康需求出发, 从以下几个方面加以阐述: 减肥与健康、运动与健康、美容与健康、性与健康、运动与健康、哺乳与健康、高龄妊娠与健康等。

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目录

**篇 肥胖与健康1．什么是肥胖和体质指数？2．什么是体脂率、内脏脂肪含量和腰臀比？3．导致肥胖的原因有哪些？4．人是怎么胖起来的？5．为什么科学饮食有助于减肥？6．减肥为什么要重视运动的配合？7．肥胖给健康带来哪些影响？8．常见的减肥方法有哪些？第二篇 饮食与健康1．我们通常所说的饮食习惯指的是什么？2．为什么要吃好一日三餐？3．如何搭配一日三餐的营养？4．一餐饭应该按照怎样的程序进餐呢？5．为什么要控制进餐的速度？6．一日三餐只吃蔬菜和水果有益健康吗？7．蔬菜生吃的益与禁？第三篇 美容与健康1．为什么说“爱美之心人皆有之”？2．哪些习惯损害人的容貌？3．健康与美容是什么关系？4．美容包括哪几个方面？5．人体美学的观察标准是什么？6．形体美是人体美的唯一标准吗？7．整形美容是否必需？8．整形美容会有风险吗？第四篇 性与健康1．怎样正确地认识女性的身体？2．什么是性激素、性欲望和性行为？3．性生活与健康的关系是什么？4．什么是不安全性行为？5．如何有效地预防性传播疾病？6．什么是健康的性心理？7．生殖健康包括哪些内容？8．如何选择适宜的避孕方式？第五篇 运动与健康1．运动和健身是一回事吗？2．有氧运动和无氧运动有何区别？3．运动后会长肌肉成为“女汉子”吗？4．日常体力活动能代替运动吗？5．如何选择合适的运动项目？6．如何确定合适的运动量？7．如何预防运动损伤？8．运动后立即喝冷饮错误吗？9．饭后多长时间能运动？10．如何才能坚持运动？11．特殊生理时期能运动吗？第六篇 哺乳与健康1． 母乳喂养对宝宝有哪些好处？2．母乳喂养对母亲有哪些益处？3．如何正确哺乳？4．哺乳多长时间比较合适？5．哺乳期间，妈妈需要注意哪些？6．如何保证哺乳期妈妈的营养？7．产妇如何科学喝汤？8．为什么会出现母乳不足？9．哺乳期如何合理使用药物？第七篇 高龄妊娠与健康1．女性生育的*佳年龄是多少？2．高龄妊娠将会存在哪些风险？3．高龄妊娠应做好哪些孕前保健？4．高龄孕妇需要特别注意保胎吗？5．高龄孕妇的产前检查包括哪些内容？6．高龄孕妇的营养保健应该怎么注意？7．高龄孕妇出现妊娠期糖尿病，应该怎么办？8．高龄孕妇发生妊娠期高血压疾病应该怎么办？9．高龄产妇是否能够自然分娩？10．高龄孕产妇如何保持心理健康？第八篇 吸烟与健康1．吸烟真的能提神醒脑、舒缓情绪吗？2．带过滤嘴的卷烟是否危害小？3．电子烟几乎没有危害吗？4．吸烟量小点就没有什么危害了吗？5．吸烟女性更容易衰老吗？6．二手烟对女性的危害有哪些？7．二手烟对儿童的危害有哪些？8． 什么是三手烟？……第九篇 饮酒与健康第十篇 个人卫生习惯与健康第十一篇 健康的心理

封面

书名:职场女性健康教育手册. 下册, 生活篇

作者:钱玲主编

页数:173页

定价:¥28.0

出版社:中国环境出版

出版日期:2016-12-01

ISBN:9787511116772

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