三分命运 七分脾气
本书特色
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良好的情绪有助于我们塑造性格、成就人生。本书以此为主题，用深入浅出的理论、真实生动的情景再现、切实有效的方法技巧，用理论和实践两方面，帮助你准确觉察自己的情绪，了解情绪产生的根源、对生活的影响，学会在面对愤怒、冲动、焦虑等情绪时如何及时发现问题、转化情绪，使所谓的“坏情绪”在1分钟内轻松化解。
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内容简介
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把脾气发出去，是一种本能；把脾气收回去，是一种本事。正能量情绪修习课，带你走进熟悉又陌生的情绪世界，找到属于自己的正能量。
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作者简介
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张伟，心理学硕士，专心研修个人心理成长多年，擅长情绪调节和情绪管理。所著作品生动、不晦涩，善于将深奥的道理以深入浅出的方式表达，深受读者欢迎。
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目录
上篇要控制好人生，先控制好情绪part 01 觉察自己当下的情绪，承认它、接纳它003 情绪的微心理006 它为我们指引方向009 破解情绪密码011 情绪周期=情绪晴雨表014 表情，奇妙的窗口017 坏情绪能毁了生活020 情绪失控，伤己伤人022 善于调控你的情绪025 接纳你的负面情绪028 正确对待自己的负面情绪part 02 了解自己的情绪从何而来031 你了解自己的情绪吗034 学会体察情绪037 情绪不是凭空产生的040 不合理认知，引发焦虑情绪043 情绪来源于生活045 别掉入负面情绪的深渊048 调整心态，创建自己的情绪方程051 坏情绪会蔓延054 情绪是个易爆品part 03 尝试着以适当的方式来表达情绪058 面对情绪，泰然处之061 情绪可以驯服064 控制不是不表达066 表达情绪要找到适当的方式069 如何有效地表达情绪072 摒弃不恰当的情绪表达方式076 表达情绪不能伤害他人079 避免“情绪化”082 表达情绪，找对时机085 情绪的互相表达088 学会转化情绪part 04 疏导、缓解内心积累的不良情绪092 莫让坏情绪“塞车”，学会疏导和转化095 倾诉是*好的缓解情绪的方法098 让坏情绪在适度的唠叨和牢骚中溜走101 “一声叹息”赶走坏情绪103 用哭泣释放自己的坏情绪106 让笑声带走自己的坏情绪109 用文字抒发自己不愉快的情绪111 用音乐舒缓紧张的神经114 在更多艺术形式中放松自己的心情117 在大自然中放飞被束缚已久的心情119 spa，让你全身心放松的减压妙方122 调节情绪的其他方法126 用这些方式发泄情绪，结果适得其反129 用心理暗示赶走坏情绪133 用心理补偿调节情绪136 慢节奏的生活会缓解你紧张、焦虑的情绪139 用“生活的减法”给自己减负143 学会遗忘，你才会释然下篇远离坏脾气，修炼好情绪part 01 止住气不愤怒：一愤怒，你就输了149 愤怒就像地雷，一碰就炸153 针尖对麦芒，不如花好月圆156 当怒火中烧时，把事看淡159 你把谁当成了情绪垃圾桶163 祛除偏激心理part 02 忍住气不冲动：心有莲花，不因小事烦恼166 小事不忍酿大祸169 点滴浇灌，爱情之花常开不谢171 不为烦琐小事浪费时间175 换个思维，海阔天空178 一分钟的思考，抵过一小时的争吵part 03 屏住气不焦虑：改变不了世界，就改变心情182 心临美境，用愉快唤起乐观心情185 做一个“健忘”的人，愉快地活在当下189 笑对阑珊，风雨泰然192 人生并没有我们想象的那么糟195 先笑的人，先赢198 用未来的眼光看现在200 朋友也要亲密有间part 04 稳住气不伤神：勇往直前，自会万里晴空204 不为小小挫折痛哭流涕208 爱情无望，不如潇洒转身211 爱情不灭，富有一生213 少些抱怨，不去适应那些不如意216 坏脾气制造地狱，好心情营造天堂part 05 定住气不浮躁：保持镇定，心有激雷面如湖220 不要太在意别人的目光223 让我们清醒理智地去爱227 入定，怒自无形231 问题一定要回应part 06 静住气不猜疑：泰然处之，总会水落石出235 关于流言，可以无动于衷237 信任是给婚姻*好的礼物240 清者自清，浊者自浊243 超然面对闲话，一如既往走自己的路part 07 顺住气不争吵：心不争，自清宁247 争吵不是解决问题的唯一方式250 不要尝试改变你的爱人253 有“顺”才可称之为孝255 云远去留悠然，在不争part 08 沉住气不紧张：放松心灵之弦，才能踏歌而行258 没有负重的生命不是完整的生命261 有此恋人，夫复何求263 热爱自己的工作266 用宁静代替烦恼，用愉快代替烦闷269 收起芒刺，对生活报以微笑272 瞄准，让射击更接近靶心
封面
书名:三分命运 七分脾气
作者:张伟
页数:275
定价:¥33.0
出版社:中国华侨出版社
出版日期:2015-05-01
ISBN:9787511353849
PDF电子书大小:112MB