管理好情绪,秒变高情商

本书特色

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暴躁、愤怒、失落、悲观、恐惧、惊讶……人的一生都和情绪有关系，我们生活在情绪中。但是很多人并不知道如何与情绪相处，更不懂得如何管理自己的情绪。他们的情绪常常处于失控状态，尤其是与人交往的时候，控制不住自己的脾气，容易情绪化，说生气就生气，说暴走就暴走，让人摸不着头脑，被人指责为低情商，影响了人际关系、生活和工作，严重的还会给自己和他人的心理造成创伤。

本书是一本帮助读者从掌控情绪入手，快速提高情商的智慧之书。书里用大量案例详细分析因无法控制情绪给生活、工作带来的困扰，通过八个维度从根本上帮你消除暴躁、紧张、失落、悲观的负面情绪，学会用平和态度和人交往、乐观面对梦想、积极地迎接未来，从而提高真正的情商，拥有成功的人生。

让情绪成为你的朋友，别让情绪拖累你的人生！

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内容简介

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本书是一本帮助读者从掌控情绪入手, 快速提高情商的智慧之书。书里用大量案例详细分析因无法控制情绪给生活、工作带来的困扰, 通过八个维度从根本上帮你消除暴躁、紧张、失落、悲观的负面情绪, 学会用平和态度和人交往、乐观面对梦想、积极地迎接未来, 从而提高真正的情商, 拥有成功的人生。

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作者简介

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宋一鸣 心理咨询师，“心享行动”倡导者。精通心理学、社会学等多门学科，长期研究大众心理与情绪领域，曾数次公派赴美国、澳大利亚等多地心理研究所进行访问学习，在情绪认知方面获得了一致的好评。

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目录

**章 情商高的人，不为小事动摇
高情商从情绪管理开始 / 002
高情商就要不畏“风吹草动” / 006
别太在乎他人的评价 / 010
盲目否定自己是敏感的表现 / 015
远离死胡同和牛角尖 / 020
被拒绝是情商修炼的必修课 / 024
唯有放下敏感，才能“不动如山” / 029

第二章 冲动是*直观的情绪失控
高情商的人如何应对冲突？ / 034
想动手时，先给自己两个“耳光” / 038
愤怒是火山，冲动是魔鬼 / 042
莫让冲动左右你的行为 / 046
不是愤怒控制你，就是你控制愤怒 / 050
正视冲动过后的结果 / 055

第三章 如何与负面情绪相处
高情商的人也有负面情绪 / 060
打开心灵的门，与孤独和睦相处 / 065
不做阿Q，但要有阿Q 精神 / 070
忘却是一剂良药 / 074
想哭就大哭一场，哭完就重新上妆 / 079
别让“心理落差”影响你的情绪 / 084

第四章 超越自卑，情商高的人从来不追求完美
高情商的人从来不追求完美 / 090
不服气，不认输，就别怨天尤人 / 094
别成为悲观主义者 / 099
别说“我不行”，要说“我能行” / 104
在逆境中保持自我 / 109
牢骚要适度，多说无益 / 114
拒绝比较，比较从来就不公平 / 118

第五章 原生家庭：影响你一生的心理来源
不要将抱怨带回家 / 124
坐在车里的男人请快回家 / 128
冷战之前要把话说明白 / 132
父母爱子，应为其“计深远” / 136
处理亲密关系，要理性** / 140
合作式教育，减少亲子矛盾 / 145

第六章 情商高手不是人人都喜欢的大众情人
人际交往，心态很重要 / 150
赞美拉近彼此距离 / 154
换位思考，理解别人的难处 / 158
不是所有的人都值得交往 / 162
善用自嘲巧解尴尬 / 166
高情商修炼要懂得“交往有度” / 170

第七章 想要情商高，就要会说话
高情商就要把话说到别人心里 / 176
高情商要懂得“话中有话” / 180
言多必失，高情商少说话 / 184
多说让人信服的话 / 188
情商高不仅要会说话 / 193

第八章 别把善良和忍让画等号
退一步，海阔天空 / 198
做人有时也要“零容忍” / 203
高情商要善用善良 / 207
别让你的善良变成“狗粮” / 211
高情商要会说“不” / 215
拒绝也可以很优雅 / 220
健康的个人边界 / 224
别让自己那么好说话 / 229

封面

书名:管理好情绪,秒变高情商

作者:宋一鸣著

页数:232页

定价:¥45.0

出版社:台海出版社

出版日期:2019-11-01

ISBN:9787516823149

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