我们与生俱来的小情绪

本书特色

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情绪掌控，zui重要的是释放负面情绪，负面情绪是有脉络可寻的。也就是一个人为何容易生气，可以从自我探索的路途去寻找到答案。所有行为模式和情绪反应，其实皆可以映照到你自己的人生，为什么放不下、为什么想吵架、为什么讨好别人、为什么亲子对立……

《我们与生俱来的小情绪》本书通过过以下步骤，带领你打开这个自我和情绪的沟通管道：
1、体验内心的情绪。
2、探索情绪的起因。
3、处理自己的情绪。
4、应对他人的情绪（情绪勒索）
5、十个情绪急救帖（实用技巧）。情绪掌控，zui重要的是释放负面情绪，负面情绪是有脉络可寻的。也就是一个人为何容易生气，可以从自我探索的路途去寻找到答案。所有行为模式和情绪反应，其实皆可以映照到你自己的人生，为什么放不下、为什么想吵架、为什么讨好别人、为什么亲子对立……

《我们与生俱来的小情绪》本书通过过以下步骤，带领你打开这个自我和情绪的沟通管道：
1、体验内心的情绪。
2、探索情绪的起因。
3、处理自己的情绪。
4、应对他人的情绪（情绪勒索）
5、十个情绪急救帖（实用技巧）。
当你找出被自己压制于潜意识的情绪根源，打开内心冲突的抒解管道，接受“情绪变化为人之常情”，然后即刻处理它，你将会发现快速调整自己并回应负面情绪不再是难事。

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内容简介

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本书透过体验内心的情绪 ; 探索情绪的起因 ; 处理自己的情绪 ; 应对他人的情绪 (情绪勒索) ; 十个情绪急救帖 (实用技巧) 等步骤, 带领你打开这个自我和情绪的沟通管道。

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作者简介

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吴娟瑜

情绪管理专家
知名演说家
美国印第安纳波利斯大学应用社会学硕士

她的足迹遍及全球华人社会，巡回演讲六千场以上，擅长开放沟通、情绪管理、恋爱管理等话题。经常受邀为电视、电台节目专家，因风趣幽默又具专业素养而备受欢迎。
著有畅销书《记忆改写，回到原本美好的自己》《孩子就要这么教》《用女人的方式赢一生》等。

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目录

**章　展开情绪探索之旅：“你有什么感觉”
生气，找出负面情绪的引爆点　
嫉妒，看不到自己的好　
担忧，放下忧心的担子　
沮丧，哪个想法被卡住了　
自责，把“应该”拿掉　　
寂寞，学习和自己相处　
害羞，敞开灵魂的尺度　
冲突，如何做到心灵平静　　
觉察，自我成长的**步　　
……………

第二章　现在的情绪来自过去的经历
为什么放不下　
为什么想吵架　　
为什么容易紧张　　
为什么急躁　
为什么担心分离　　
为什么易怒　
为什么热心过度　　
为什么身体不好　　
为什么保持距离　　
………………

第三章　怎么处理情绪，将影响你一生的际遇
日常相处篇
培养情绪灵敏力　　
先向自己“讨爱”　　
把感觉大声地说出来　　
认知自我治疗法　　
清理“情绪债务”　　
接纳正反情绪　
不做受害者　　
放下完美主义　　
身体是有记忆的　　
慎选口头禅　　
情绪数字是指标　　
人生是来享受的　
Practice A 恰到好处的情绪化　　
Practice B 自我省思　

恋爱相处篇
…………

亲人相处篇
…………..

第四章　如何面对情绪勒索
情绪勒索　　
他罚型的人常怪罪他人　　
自罚型的人令人内疚不已　　
无罚型的人挺折磨人　　
勇敢地对情绪勒索说不　

第五章　超实用急救贴，提升你的情绪自愈力
积极转念法　　
情境演练法　
创造反馈法　　
双赢策略法　　
自律训练法　　
情绪链调整法　　
冥想宽恕法　　
空椅子治疗法　　
团体咨询法　　
收场沟通法　　

后记　生活在行动里

封面

书名:我们与生俱来的小情绪

作者:吴娟瑜著

页数:249页

定价:¥42.0

出版社:台海出版社

出版日期:2019-09-01

ISBN:9787516823682

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