瘦子房间的秘密
节选
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《瘦子房间的秘密》是一本让全美无数的胖子彻底获得了救赎的减肥畅销书！作者认为失序的生活是导致肥胖的重要原因之一，如果不懂这些则一味地节食减肥并不能起到明显的效果。因为当我们居住的房间、厨房变得杂乱时，也将会直接在我们体内产生垃圾、形成赘肉，更消磨自己拥有丰富和健康生活的能力。所以，本书并非是一本关于节食的书，而是能让你彻底养成瘦子习惯的生活秘诀。风靡全球的减肥瘦身书登陆中国，终结传统减肥的全球畅销书震撼上市！无数次减肥后仍不见效果怎么办？！唯有“瘦成一种习惯”才能让你一辈子都瘦！ 减肥的*高境界，就是“瘦成一种习惯”！《瘦子房间的秘密》不教你这些老套没有用的减肥方法！× 计算食物的热量、称体重× 制定严格的体育运动× 三餐只吃魔鬼减肥餐 只会教你快乐、瘦得持久的方法！○想像一下你想要什么样的生活？那是成功的**步！○不要再让情绪控制你的食量，学习克服情绪的方法！
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相关资料
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杂乱会让你发胖●厨房工作台上摆满了食谱，没有地方可以准备和料理健康餐点，会让你发胖。●你希望有一天还套得下轻薄衣衫的想法，会让你发胖。●经常穿将身材藏起来的松垮衣服，会让你发胖。●堆满全新运动器材的车库，会让你发胖。●让你活在过去的纪念品收藏盒，会让你发胖。●厨柜中堆满了未分类食物，会让你发胖。●即使只是餐桌上堆满的信件，也会让你发胖。我再度声明：“杂乱会阻碍你想要的生活方式。杂乱会让人喘不过气、动弹不得、视线混乱、活得没有目标而消极。人一定要活得里外都整洁才行。”让累积变成杂乱是一种习惯，有时候还是一种被动习惯，比如说，将人们寄给你的信件堆积如山就是如此，这是你必须改善的生活模式。我曾在《东西太多：减法的生活空间美学》一书中解释过，要突破这种生活模式，就要用处理潜在问题来戒掉杂乱，不过，这是“鸡生蛋，蛋生鸡”的问题，必须先弄清楚自己喜好的优先级，才知道要选择丢掉哪些东西。当空间不再杂乱，变得整齐宜人时，你会更容易清楚自己喜好的优先事物，选择也变得更为容易，我的作法是要先有鸡，才有蛋。这本书是要来帮助你发现这些潜在问题，同时让你改头换面。没错，杂乱阻碍了你的人际关系、事业、满足感和快乐。但是，外表杂乱和发胖之间的关联性更为严重，生活的空间愈杂乱，就会愈胖；你愈胖，更多的杂乱就会随之而来。相反的，当你清理干净，就不会发胖了；你不再发胖，会有旺盛活力，更能掌握生活空间的整洁。●情绪性杂乱会使你发胖杂乱常被潜在问题所影响，你的饮食习惯不健康，通常是某种情绪所触发，比如说，在某个时间、某个地方，你会放纵自己；在某个情绪之下，你会用食物满足自己，当你完成一件事或辛苦工作了一整天，就会渴望来一顿既满足，又舒服的好吃食物犒赏自己一下。你有喜欢靠吃东西来满足自己某些情绪的习惯吗？如果你停下来好好思考，就知道这样对你不好，这如同“杂乱、肥胖”的循环一样。体认到你的情绪杂乱，找到新方法应对它，肥胖问题就会获得解决了。一旦肥胖不见了，你会发现你比较容易处理这些情绪，不过，如果你让低潮、疲累、气愤、高兴等情绪决定饮食内容的话，体重就会不断爬升，而超重会引发你更低潮、疲累、气愤、高兴的情绪。我将告诉你如何辨认已经被触动的情绪，以及如何让情绪与饮食形成新的关系，就可以摆脱情绪化的饮食习惯。该是整理这些习惯的时候了，你可
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本书特色
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★一个风靡全球的超级减肥法
★一部震撼心灵的健康生活指南
★长期占据台湾及东亚其他地区身心健康书畅销榜榜首
★创造台湾身心健康销量奇迹
★美国亚马逊网站五星级畅销书
★全美畅销书《太多了！减法的生活空间美学》的作者
★大多的减肥书把侧重点放在如何控制食物的热量上，但《瘦子房间的秘密》不讲节食，不讲测量体重，而是能让你养成瘦子习惯的生活秘诀！只有养成有序的生活，才能控制体重的增长。本书将帮助你从杂乱的生活中走出来，创造理想的居家、饮食、生活方式，找回快乐健康、不被赘肉缠身的你！
★世界各地的胖人都一样的，无论美国、法国、日本还是中国，当我们居住的房间、厨房、冰箱杂乱无章时，这种失序会直接地在我们身体内产生垃圾、形成赘肉。正如作者所说：“我们*胖的时候，往往是我们过得*糟糕的时候！”由此可见，养成有序的习惯，不仅能让你拥有一个有序的空间，更能帮你拥有良好的身材！
★随身携带，随处翻阅，随书附赠初级减肥手册，抢先体验四周瘦身奇迹！
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内容简介
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本书是一本让全美无数的胖子彻底获得了救赎的减肥畅销书！作者认为失序的生活是导致肥胖的重要原因之一，如果不懂这些则一味地节食减肥并不能起到明显的效果。因为当我们居住的房间、厨房变得杂乱时，也将会直接在我们体内产生垃圾、形成赘肉，更消磨自己拥有丰富和健康生活的能力。所以，本书并非是一本关于节食的书，而是能让你彻底养成瘦子习惯的生活秘诀。风靡全球的减肥瘦身书登陆中国，终结传统减肥的全球畅销书震撼上市！无数次减肥后仍不见效果怎么办？！唯有“瘦成一种习惯”才能让你一辈子都瘦！ 减肥的*高境界，就是“瘦成一种习惯”！
《瘦子房间的秘密》不教你这些老套没有用的减肥方法！
计算食物的热量、称体重
制定严格的体育运动
三餐只吃魔鬼减肥餐
只会教你快乐、瘦得持久的方法！
想像一下你想要什么样的生活？那是成功的**步！
不要再让情绪控制你的食量，学习克服情绪的方法！
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作者简介
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彼得•沃尔什，美国畅销书作家、著名教育心理学硕士。曾在《首映》和《福克斯新闻》等新闻媒体上亮相，也曾为《今日美国》、《纽约时报》和《单纯生活》等报刊杂志撰文，成为刊物最宠爱的报导人物。
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目录
导 言 太超重了 肥胖文化 全都是太多的关系 杂乱和肥胖其实没什么不同 要容许残缺的完美 用全新的接触改变生活part 1 你目前的生活 你到底承担了多少重量？ 没有借口，你就是胖 肥胖影响我们的生活 你过的生活会使你发胖 杂乱会让体重攀升 健康生活要有条理part 2 你梦想的生活 用选择属于自己的冒险 从大处着手，眼界会更明确 你理想中的自己 别让肥胖阻碍了你的一切 练习专心吃饭part 3 克服情绪 心智要超越情绪 吃东西要有感觉 计划建立新的习惯 制定一个秘密典范part 4 你住的地方 该要全面清理了 这是你的家 来一趟肥胖家庭之旅part 5 创造你的厨房 乱糟糟的厨房吃不到好食物 你希望厨房提供什么？ 要控制厨房的“体重” 让冰箱放应该要放的东西 好好安置橱柜和抽屉中的用具part 6 你储存的食物 填满厨房就是填饱肚子的迷思 要为自己的生活好好计划 好食物与不好的食物 从*困难的地方重新开始 详细计划你的每一餐part 7 你准备的餐点 你想要什么样的晚餐？ 享受吃的乐趣 准备餐点 有伴及没伴的用餐方式 检查你吃饭的地方 *中肯的提示part 8 你的生活 每一件东西都互相关联 过你想要的生活需要练习part 9 面对挑战 你面对的挑战 吃的时间及吃多少很重要 不要作弊后 记 享受成功 天天拥抱理想生活 挥别大屁股 要维持瘦的乐趣 生活惯例不代表无聊 把肥胖抛到脑后 理想生活中的理想自己 坚持下去致 谢
封面
书名:瘦子房间的秘密
作者:彼得·沃尔什(Peter Walsh)
页数:213
定价:¥26.8
出版社:天津教育出版社
出版日期:2010-04-01
ISBN:9787530955758
PDF电子书大小:93MB 高清扫描完整版