四周练出一身肌肉
相关资料
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男人一定要拥有的健身书！
──b.liu
如果你很忙，这本书绝对适合你，只要跟着书中的计划走就可以。
──exercisejunkie
这本书真的很令人惊艳，我先生已经瘦了5.5公斤，我本人则瘦了将近3公斤。
──dibbs
无论你现在在健身重训的哪一个阶段，这本书都会对你大有帮助！
──casual reviewer
这本书最棒的地方是，每一章节的最后都有一个“史上最佳xx肌训练动作”。我每次都直接翻到那里！
──morgan cassadi
身为个人健身指导教练，我总是不断翻阅这本书。
──patrick michael murphy
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本书特色
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（一）本书看点
◆ 雕塑man力，这本书给你全新的身体！
◆ 全球*棒的4周饮食和重训计划，30天甩掉4.5公斤脂肪！
◆ 介绍619种绝对有效的练肌肉方法，每种动作均搭配清楚图示与详尽说明！
◆ 全美畅销书，雄踞亚马逊书店畅销榜长达一年半！
◆ 甚至不用器材，在办公室就能做！
◆ 全彩印刷，健身指导教练、美国医学学会体育训练员、一般健身读者一致口碑推荐！
◆ 审订者：台湾中正大学运动竞技学系系主任 王顺正
（二） 专家强力推荐
◆ 希望基金会董事长、中国台湾健美协会名誉理事长 纪政
◆ 台北市立体育学院、体育与健康学系教授 徐台阁
◆ 中国台湾健身协会理事长 刘政炜
◆ 美国有氧体适能协会教育总监 陈壹豪
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内容简介
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（一）内容包括
．全球*棒的4周饮食及重训计划：30天甩掉4.5公斤脂肪
．100多种核心肌训练动作！练出你肖想很久的六块肌！
．史上*快的心肺训练—妈呀！只要4分钟就搞定！
．10星期内变成跑步冠军
．64种方式增加你的手臂厚度
．8星期内让卧推成绩进步11公斤
．6星期内伏地挺身次数上翻三倍
．垂直跳跃增加10到25厘米
．10种15分钟燃烧腹部脂肪的重训计划
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作者简介
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亚当·坎贝尔，美国国家杂志奖得主，《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位，是美国肌力与体能训练协会（NSCA）认证的肌力与体能训练教练，曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。
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目录
**章：重训的智慧
第二章：所有重训的问题
第三章：全球*棒的4周饮食和重训计划
第四章：胸肌
第五章：背肌
第六章：肩膀
第七章：手臂
第八章：股四头肌和小腿肌
第九章：臀肌群和腿后肌群
第十章：核心肌
第十一章：全身训练
第十二章：热身运动
第十三章：应有尽有的*佳重训计划
第十四章：*佳心肺训练
第十五章：营养秘密大追击
封面
书名:四周练出一身肌肉
作者:坎贝尔
页数:423
定价:¥68.0
出版社:浙江科学技术出版社
出版日期:2012-10-01
ISBN:9787534148484
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