滋养女人的100种食物

本书特色

[

该书从女性的视角出发，根据女性的体质特点和食材功能，介绍了食物对女性的重要性，以及女人在不同时期的饮食要诀，并详细介绍了适合女性食用的100种食物，及其功效和搭配宜忌。另外，大部分食物都提供给了读者与该食材有关的面膜的做法和用法，使读者在吃对食物的同时也能用对食物，来达到驻颜美颜的效果。此外，该书还设置了两个特别专题：解读女性“癌症地图”，拉响防癌警报；解读女性“身体地图”，了解决定一生健康的8个关键部位，使读者获得除饮食之外的与女性健康联系比较紧密的保健常识。

]

内容简介

[

滋养女人一生的食物佳品，女人的天然保健品
美丽吃出来，一辈子都漂漂亮亮
吃出美丽，吃出健康，食物养生宝典，吃出女人好气色爱美是女人的天性。合理的膳食可以让女人从头到脚都变得美丽动人。滋养女人的100种食物是美丽的起点。选择适合自己的天然好食物，用食物呵护女人一生健康。

]

作者简介

[

温梦霞，毕业于山东医科大学临床医学专业，现任常州卫生高等职业技术学校副教授，公共营养师，常州开放大学兼职教授，中国药学会会员。从事医药教育工作近30年，主要从事《药理学》、《膳食与营养》、《用药护理》的教学与研究，近年来有多篇论文在省级以上刊物公开发表，主编或副主编“十二五”规划教材三部。近几年更是致力于家庭安全合理用药、家庭营养知识的科学普及与提高，以丰富的药物学和营养学知识、经验贡献人民，借助开放大学这一开放式平台，做过多次合理用药、科学膳食的专题讲座。

]

目录

**章吃出美丽，吃出健康自测！你的饮食是否合理？ 2健康饮食自测 2解密！健康食物的天然功效 4多食五谷杂粮是健康基础 4健康生活与蔬菜的关系 4女人水灵离不开水果 4**！12大营养素，*补女人身 6必学！饮食好习惯，助女人美肤更健康 8再测！了解自己的健康状况 10健康状况自测 10专题一如何正确饮用蔬果汁 12**章
吃出美丽，吃出健康
自测！你的饮食是否合理？ 2
健康饮食自测 2
解密！健康食物的天然功效 4
多食五谷杂粮是健康基础 4
健康生活与蔬菜的关系 4
女人水灵离不开水果 4
**！12大营养素，*补女人身 6
必学！饮食好习惯，助女人美肤更健康 8
再测！了解自己的健康状况 10
健康状况自测 10
专题一
如何正确饮用蔬果汁 12
第二章
四大养生宝典，养出女人好气质
适时而食，让女人四季如花 14
春 14
夏 15
秋 16
冬 17
变美看体质，选择食物有讲究 18
食五色食物，变身水嫩润美人 19
红色食物 19
绿色食物 19
黄色食物 19
黑色食物 19
白色食物 20
过好关键期，美丽一生 21
青春期少女要加强营养 21
青年女性应注意营养的均衡 22
中年女性饮食应以低脂高钙为准则 23
更年期女性饮食原则 23
老年女性合理膳食结构很重要 24
第三章
滋补又美颜！68种食物，养出女人味儿
排毒养颜 26
黄瓜 26
绿豆 28
苦瓜 30
黑木耳 32
甘薯 34
芦荟 36
润肤防晒 38
芒果 38
哈密瓜 40
松子 42
美白祛斑 44
薏米 44
燕麦 46
西红柿 48
冬瓜 50
银耳 52
樱桃 54
柠檬 56
护发亮发 58
黑芝麻 58
椰子 60
护眼明眸 62
胡萝卜 62
羊肉 64
香菜 66
开心果 67
丰胸美胸 68
木瓜 68
橙子 70
美体减肥 72
生菜 72
空心菜 74
辣椒 76
菠萝 78
西瓜 80
草莓 82
补脑健脑 84
核桃 84
花生 86
杏仁 88
金针菇 90
鸡蛋 92
防辐射 94
海带 94
绿茶 96
补血益气 98
水蜜桃 98
莲藕 100
鹌鹑蛋 102
牛肉 104
猪肉 106
鱿鱼 108
缓解疲劳 110
韭菜 110
腰果 112
葡萄 114
安神助眠 116
苹果 116
荔枝 118
红枣 120
牛奶 122
快乐孕育 124
紫菜 124
小米 126
黑米 128
葵花子 129
香蕉 130
猕猴桃 132
柚子 134
柑橘 136
幸福哺育 138
红豆 138
桂圆 140
鸡肉 142
鲫鱼 144
鲤鱼 146
延缓衰老 148
玉米 148
香菇 150
茄子 152
山药 154
鸭肉 156

第四章
预防又护养！32种食物，养出健康好气色
缓解经期不适 158
糯米 158
山楂 160
丝瓜 162
红糖 164
蜂蜜 166
生姜 168
虾 170
改善便秘 172
糙米 172
豇豆 174
菠菜 176
土豆 178
油菜 180
梨 182
李子 184
缓解更年期症状 186
小麦 186
茼蒿 188
芹菜 190
豆腐 192
百合 194
莲子 196
预防骨质疏松 198
黄豆 198
黑豆 200
栗子 202
南瓜 204
预防女性癌症 206
菜花 206
白萝卜 208
竹笋 210
大白菜 212
豆浆 214
酸奶 216
日常保健 218
大蒜 218
洋葱 220
专题二
解读女性“癌症地图”，拉响防癌警报 222
乳腺癌 女性的头号杀手 222
子宫癌 妇科*常见的恶性肿瘤 223
肺癌 对生命威胁*大的癌症 224
胃癌 发病率很高的癌症 225
食管癌 不可不防的消化道肿瘤 226
专题三
解读女性“身体地图”，
了解决定健康的5个部位 227
子宫 227
乳房 228
阴道 230
盆腔 232
卵巢 234信息

封面

书名:滋养女人的100种食物

作者:温梦霞

页数:240

定价:¥39.8

出版社:广东科技出版社

出版日期:2016-08-01

ISBN:9787535965721

PDF电子书大小:155MB