《拒绝生病》
相关资料
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媒体推荐：
1. 这本书的优点就是简明扼要，不但提纲挈领，用词遣字更无艰深难懂的医学术语。另一项特点是，它是告诉你‘预防’健康走下坡的保健方法，而非治疗疾病的昂贵疗法。——《福布斯》杂志
2. 本书提供读者一个简单的概念，即：今日的好习惯就是明日健康的根基。——《财富》杂志
3. 在这一本薄薄的书中，阿古斯开出了*精辟、明了的健康处方签。生活中处处充满健康危机，而作者将明确的告诉我们该如何应对。——《连线》杂志
4. 详细叙述的内容以及对话式的亲切笔调，让这本书读起来轻松并容易身体力行。阿古斯博士被视为健康大师，这本书肯定会让众多读者爱不释手。——《出版者周刊》读者好评：
1. Fluid_Dynamics：*有条理、*容易消化的健康建议摘要。本书结合了经过充分研究和记录的发现，加上快速的总结，任何人都可以很容易地消化，是一个很好的健康读物，用于更详细地研究列出的每一项。
2. E. Phillips：好书！阿古斯医生是常春藤联盟培训的癌症医生，每天都能拯救人们的生命。这本书体积小，写得也很好。它几乎就像一本延长你生命的快速指南。
3. 萨拉：关于健康，*的答案，就是真正了解我们的身体，跟医生开诚布公地讨论，量身制定一套适合自己体质的疗法。
4. 麦克：与大多数健康养生类书籍不同，这本书的作者并没有把自己的观点强加给你，而是让你去找寻适合自己的方法。
5. 史蒂文?凯瑞：本书跳过了所有的医学专业术语，并深入分析保持身体健康的细节。它能够使你活得更加长寿。
6. 普拉提：通过这本书，使我对新鲜食物有了不一样的看法，让我更加明确了我对食物的选择。
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本书特色
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世界*癌症医生教您真正的科学养命之道
在这个每10人就有7人是死于慢性疾病的时代，养命之道的关键在于掌握预防和遏制疾病的科学方法。本书以值得信赖的*医疗科技为依据，介绍了人人都能轻松实践的65条健康长寿法则，包括52个简便高效的保健方法，以及有害健康的13条错误认知，教大家科学实用的饮食和养生习惯，并且针对20~70岁不同年龄人群，提供了17套健康懒人包养生计划，助您拒绝疾病的侵袭困扰，让更多人走进无病生活。
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内容简介
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本书是一本能延长你生命的快速指南! 世界级**癌症医师阿格斯博士, 以值得信赖的*新医疗科技为依据, 精心整理出人人都能轻松实践的65条健康法则。比如穿一双好鞋, 以及天天定时享用午餐。维持每天规律生活和多多走路的习惯有多大的效益? 抛开维生素和补充剂后, 你可以省下多少钞票? 一旦你了解到购买冷冻蔬菜会比某些新鲜农产品更有益健康, 你的饮食生活将会轻松多少? 让你不花钱, 却活得久、活得好!
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作者简介
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作者：大卫•阿古斯 (David B. Agus)
普林斯顿大学分子生物学学士，宾夕法尼亚大学医学博士。南加州大学凯克医学院医学教授，西城癌症中心暨应用分子医学中心主任。主要研究蛋白质体学和基因组学在癌症研究中的应用，并致力于开发癌症新疗法。并在世界上最大、最早的私人癌症中心——斯隆•凯特琳癌症中心完成肿瘤学进修培训。
荣获美国癌症协会医师研究奖、斯隆•凯特琳癌症中心临床学者奖、国际骨髓瘤基金会科学远见卓识奖，及2009年《GQ》杂志科学摇滚之星奖。处女作《无病时代》（The End of Illness）为《纽约时报》冠军畅销书，其中文版被新闻出版广电总局、全国老龄工作委员会推荐为优秀出版物。
译者：王念慈，曾从事医学相关工作，现专事医学健康类图书翻译，译作有《燃脂生酮：21天启动计划》《失控的长寿医疗》《低GI饮食圣经》《困在大脑里的人》。
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目录
序 言 预防的力量
PART 1 生活中就做得到的健康指南长寿法则1 听、观察、感受自己的身体，并记下每一项特征 002长寿法则2 善用科技小工具监测自己的身体状态 016长寿法则3 以规律的作息让身体减压 020长寿法则4 备份个人医疗数据，以备不时之需 022长寿法则5 吃“真”食物和当季蔬果，远离化学添加物 024长寿法则6 借聊天学习如何选购*新鲜的食材 028长寿法则7 利用空间打造健康菜圃 030长寿法则8 为自己定下一套可行的饮食原则 032长寿法则9 建立一套缓解工作压力的方法 035长寿法则10 每天一杯红酒降低心脏病风险 037长寿法则11 养成良好的卫生习惯远离病原菌 039长寿法则12 找个“同居”的人互相照应 042长寿法则13 健康的体重能让你远离慢性病 044长寿法则14 接种流感疫苗，降低患病风险 047长寿法则15 深入了解自己的身体状况 050长寿法则16 不要让久坐加速老化现象 052长寿法则17 高强度运动使你的大脑更灵活 055长寿法则18 合理摄取咖啡因才能促进健康 057长寿法则19 了解家族病史，预防可能发生的疾病 059长寿法则20 从DNA 检测了解疾病风险 061长寿法则21 正视他汀类药物对健康的影响 065长寿法则22 低剂量阿司匹林对心脑血管疾病的帮助 068长寿法则23 定期筛检并接种疫苗 070长寿法则24 阶段性的养生攻略 073长寿法则25 尽量以正常作息取代床上静养 076长寿法则26 如何与自身的慢性疾病和谐相处 078长寿法则27 积极配合医生工作，提供详细的病情信息 080长寿法则28 强化核心肌群，让自己拥有健康体态 083长寿法则29 微笑让你更加快乐 086长寿法则30 在不同的年龄段，尝试追求不同的爱好 087长寿法则31 以积极乐观的态度看待疾病 089长寿法则32 踏出舒适圈并勇于尝试新事物 092长寿法则33 如何爱护自己的双眼和耳朵 094长寿法则34 不可忽视牙齿和双脚的保健 096长寿法则35 学会心肺复苏术以备不时之需 099长寿法则36 准备紧急救命包预防意外发生 103长寿法则37 常吃冷水鱼吸收优质蛋白质 107长寿法则38 食用不同颜色的蔬果预防慢性病 108长寿法则39 向孩子传递正确的健康观念 110长寿法则40 让“强迫症”维持你的健康习惯 113长寿法则41 让早餐启动全身的代谢 114长寿法则42 用“微笑”处方改善身心健康 116长寿法则43 治疗疾病时也要注意其他方面的身体状况 118长寿法则44 伸展身体维持基本的灵活度 120长寿法则45 为自己拟定长远的健康计划 122长寿法则46 寻求协助才能克服更多困难 124长寿法则47 在养育孩子的过程中提升健康状况 126长寿法则48 遵守医嘱才能有效保持健康状态 128长寿法则49 借养狗保持适当的活动量 130长寿法则50 拟定医疗预嘱的必要性 132长寿法则51 了解基本的医学词汇，掌握健康信息 134长寿法则52 写下自己对健康的定义 136
PART 2 生活中应该避开的健康杀手长寿法则53 避免摄入有害健康的食品添加剂 140长寿法则54 避免服用虚假的保健药物 143长寿法则55 避免高风险的行为和运动 146长寿法则56 避免接触机场的全身扫描仪 148长寿法则57 注意防晒，避免晒伤造成发炎 150长寿法则58 避免失眠造成的健康隐忧 152长寿法则59 避免引发过度发炎反应的陋习 156长寿法则60 避免饮用缺乏营养价值的蔬果汁 158长寿法则61 避免食用过多红肉或加工肉品 161长寿法则62 避免服用无益的维生素和补品 162长寿法则63 避免让自己一直处于工作或学习的紧张环境中 164长寿法则64 避免吸烟对肺脏造成的伤害 166长寿法则65 避免独享你的个人医疗信息 168
PART 3 良心医生的叮嘱与保健清单各年龄阶段应该注意的生理信息检查表 170获得健康的“养生懒人包” 182减少生病风险的十大行动 185帮助孩子树立健康观念的十件事 186美国的十大死因清单 188全球十大死因一览表 189热门减肥法的迷思与真相 190反式脂肪含量高的十大食品 191含糖量高的十大食品 192名列前茅的高血糖指数食品 193富含OMEGA-3 的前十一大鱼种 194受汞污染的十大鱼种 195*有用的十大健康医疗网站 196*容易造成食物中毒的五大食物 197到急诊室就诊的十大原因 198天冷必做的十件事情 199走路的十大好处 200致 谢 201
封面
书名:《拒绝生病》
作者:(美)大卫·阿古斯著
页数:218页
定价:¥49.9
出版社:广东科技出版社
出版日期:2020-01-01
ISBN:9787535973702
PDF电子书大小:119MB 高清扫描完整版