15天瑜伽轻松入门
本书特色
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瑜伽是都市女性的新宠，通过练习瑜伽可以增强身体素质，排毒养眼，对树立个人气质与瘦身有良好的效果，本书是一本基础入门为主的瑜伽类图书，充分考虑读者需求专门为瑜伽初练者所准备的一本入门图书，无论从动作编排，还是从理论学习，无论是从体式训练，还是从升级提高，都遵循循序渐进的过程。全书从了解瑜伽入手，以简单的理论阐述瑜伽以及瑜伽的作用入手，再从瑜伽初级的各种动作套路以图文并茂的形式展现给广大读者。
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作者简介
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湖南优嘉瑜伽培训学校的创办人。她每年都会去印度学习几个月不断改善自己的教学，聘请国内外知名资深导师来机构教学，让优嘉瑜伽培训学校有了更坚实的教学基础，希望能把真正纯粹的瑜伽文化传播给社会，把健康快乐带给大家。她的基本体位法到高级体位法所呈现的完美体态练习，强调的是唤醒内在的潜能，释放正面能量。在教授瑜伽课程时很注重引导学生的精神真正进入瑜伽世界，作全面性的身心锻炼，享受这平衡协调的感觉，帮助人们更深刻体验一个截然不同的全新感受。
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目录
**章 开始快乐的瑜伽之旅—瑜伽的了解与准备什么是瑜伽瑜伽与其他体育运动的区别瑜伽练习前的准备练瑜伽的注意事项，瑜伽练习零受伤瑜伽好帮手-辅具第二章 唤醒能量的瑜伽之旅—回归自我 心生宁静瑜伽的基本呼吸法瑜伽的静坐瑜伽的热身第三章 瑜伽体式之旅站立体式山式摩天式树式幻椅式直角式站立前曲下犬式三角式侧角式战士二式战士一式加强侧伸展式双角式坐姿体式手杖式牛面式扭转头触膝式坐角式束角式天鹅式穿针式摇鹦式坐姿前曲散盘扭转坐姿扭转船式英雄坐卧英雄起跑式虎式平板式后仰支架式后弯体式椅子开肩椅子开胸蛇式蝗虫式弓式骆驼式轮式砖块开胸仰卧体式三度抬腿式卧姿扭转犁式肩倒立桥式仰卧手抓脚趾伸展式拜日式祈祷式展臂式前曲式奔跑式平板式蛇击式蛇式下犬式奔跑式右修复姿势摊尸式椅子摊尸式抱枕摊尸式1抱枕摊尸式2辅具仰卧束角式第四章 美丽轻松的瑜伽之旅—瑜伽商卡术对瑜伽商卡术的认识瑜伽商卡术体式魔天式风吹树式腰部旋转式蛇扭转式腹部按摩功第五章 瑜伽健康饮食之旅饮食分三类——你吃对了吗？素食与水——女人美丽的秘密
封面
书名:15天瑜伽轻松入门
作者:若涵
页数:112
定价:¥29.8
出版社:辽宁科学技术出版社
出版日期:2015-06-01
ISBN:9787538192070
PDF电子书大小:36MB 高清扫描完整版