10分钟做好美容瘦身餐

本书特色

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爱美之心人皆有之，现代社会越来越多的女性加入到追求美的队伍中。本书则以女性美容养颜为主题，分别从护肤、塑形、内调、抗衰老和一些细节等不同角度介绍科学的、简易的饮食方法，每种餐食都取自日常食材，且制作方法简单易行。女性朋友阅读之后，能够由内而外调养出真正的自然之美。

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内容简介

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体验用食物“养瘦”
　　“养颜”的神奇之旅
　　帮您越吃越美丽
　　越吃越窈窕……

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目录

part 1想要*完美肌肤这样吃才对002……*完美美白餐002……枸杞红枣莲子银耳羹003……柠檬银耳浸凉瓜004……银耳拌芹菜005……橘子酸奶005……酸奶水果沙拉006……**桃银耳羹007……**桃雪梨汁008……莲子奶糊008……胡萝卜西红柿橙汁009……哈密瓜鲜奶010……银耳枸杞豆浆011……珍珠百合银耳汤012……花生银耳牛奶013……桑葚莲子银耳汤014……*完美祛斑餐014……田七红花蒸鱿鱼015……鱼腥草炖鸡蛋016……**桃炒虾球017……荔枝西红柿炒丝瓜018……双米银耳粥018……桃仁苦瓜粥019……当归党参益气理血汤020……红薯莲子银耳汤021……银花丹参饮021……**桃橙奶022……芦荟**桃汁023……黄瓜柠檬汁024……柠檬蜂蜜绿茶025……红花茶026……*完美抗痘餐026……白果炒苦瓜027……甜椒拌苦瓜028……冰糖绿豆沙029……绿豆燕麦红米糊029……山药炖苦瓜030……薄荷糙米粥031……苦瓜豆腐汤032……苦瓜鱼片汤033……绿豆薏米豆浆034……绿豆海带豆浆034……西瓜柠檬爽035……夏枯草菊花茶036……蜂蜜芦荟茶037……金银花连翘茶038……*完美防皱餐038……香煎三文鱼039……奶香果蔬煎三文鱼040……橘皮鱼片豆腐汤040……西红柿炖鲫鱼041……花生眉豆煲猪蹄042……西芹丝瓜胡萝卜汤043……莲藕红豆瘦肉汤044……樱桃鲜奶　044……樱桃香蕉045……四色豆浆046……莲子花生豆浆047……火龙果汁048……*完美润肤餐048……芦荟银耳炖雪梨049……川贝百合炖雪梨050……**桃香蕉汁051……香蕉榛果奶昔051……草莓酸奶昔052……草莓苹果汁053……西瓜汁054……番石榴雪梨菠萝沙拉055……雪莲果百合银耳糖水056……杏仁百合白萝卜汤056……麦冬银耳炖雪梨057……黄瓜雪梨汁058……马蹄雪梨汁059……大米百合马蹄豆浆060……白萝卜豆浆part 2快来看，拥有窈窕身材的秘密武器062……超优质排毒餐062……虾皮炒冬瓜063……苦瓜炒马蹄064……西瓜翠衣冬瓜汤065……海带豆腐冬瓜汤065……香蕉牛奶甜汤066……猪血蘑菇汤067……裙带菜鸭血汤068……冬瓜银耳莲子汤069……南瓜番茄排毒汤069……清爽瘦身果蔬汁070……香蕉奶昔071……绿豆南瓜排毒豆浆072……迷迭香玫瑰茶073……半枝莲排毒茶074……超优质消肿餐074……西芹百合炒红腰豆075……西芹烧豆腐076……菠菜芹菜粥077……苦瓜胡萝卜粥078……瘦身萝卜汤079……豌豆苗拌香干080……酸甜西瓜翠衣080……西芹拌甜豆081……虾米西芹豆浆082……玉米须茶083……荷叶乌龙茶084……超优质丰胸餐084……木瓜莲子炖银耳085……红烧猪尾086……黄豆花生焖猪皮087……酸豆角炒猪皮088……丰胸木瓜汤088……木瓜鱼尾花生猪蹄汤089……木瓜鲤鱼汤090……丰胸茶090……白果猪皮美肤汤091……龙眼红枣木瓜盅092……红豆木瓜牛奶冰093……木瓜牛奶094……超优质消脂餐094……酿冬瓜095……冬菇拌扁豆096……茄汁烧花菜097……马蹄冬菇鸡爪汤097……西红柿生鱼豆腐汤098……冬瓜红豆汤099……紫薯百合银耳汤100……黄瓜芹菜苹果汁101……蜂蜜香蕉奶昔102……香蕉泥102……**桃泥103……爽口黄瓜汁104……黄瓜芹菜汁105……西瓜西红柿汁106……超优质塑形餐106……炒魔芋107……凉拌木耳108……黑米红豆粥109……茅根红豆粥110……木瓜银耳薏米汤110……营养瘦身汤111……红绿豆瘦身粥112……韭菜苦瓜汤113……红枣桂圆红豆薏米饮114……荷叶绿茶115……瘦身花草茶115……黄瓜苹果汁116……西红柿汁part 3走过春夏秋冬，美丽只增不减118……春季预防过敏餐118……甜椒炒绿豆芽119……蜂蜜蒸老南瓜120……盐蒸橙子121……芝麻油胡萝卜121……蜂蜜蛋花汤122……蜜汁凉薯胡萝卜123……胡萝卜炒口蘑124……胡萝卜芹菜沙拉125……肉末胡萝卜炒青豆126……胡萝卜蜂蜜汁126……梨子柑橘蜂蜜饮127……鱼腥草红枣茶128……玉竹苦瓜排骨汤129……党参桂圆黄芪茶130……金银洛神蜂蜜茶131……红枣绿豆豆浆132……夏季美白防晒美容餐132……绿豆豆浆133……西红柿煮口蘑134……草莓牛奶果汁134……翡翠沙拉135……洋葱拌西红柿136……葡萄柚**桃沙拉137……酸奶草莓138……金橘柠檬苦瓜汁139……苦瓜菠萝汁139……苦瓜苹果汁140……芦荟酸奶141……**桃西蓝花青苹果汁142……莴笋菠萝蜂蜜汁143……蜂蜜柠檬菊花茶144……秋季补水润燥美容餐144……木耳炒百合145……罗汉果银耳炖雪梨146……百部杏仁炖木瓜147……蔬菜汤147……蜂蜜蒸百合雪梨148……金橘枇杷雪梨汤149……板栗雪梨稀粥150……杏果炖雪梨151……甘蔗雪梨糖水152……桂圆红枣银耳羹153……芒果雪梨汁154……雪梨莲藕汁154……芒果梨丝沙拉155……番荔枝水果沙拉156……开胃沙拉塔157……橘子香蕉水果沙拉158……冬季调补气血美容餐158……茯苓红枣粥159……四味乌鸡汤160……蘑菇浓汤161……蜜枣蒸南瓜161……咖喱鸡丁炒南瓜162……小米山药甜粥163……桑葚茯苓粥164……黄芪鲤鱼汤165……灵芝桂圆红枣汤166……蛋花花生汤166……补血养生粥167……桂圆麦片粥168……糯米桂圆红糖粥169……桂圆桑葚奶170……黑芝麻黑豆浆171……饴糖红枣姜汤172……红枣大麦茶part 4由内而外的调养，才能成就气质美174……养心补血美容餐174……桂圆炒鸡蛋175……红枣猪肝冬菇汤176……桂圆红枣藕粉羹177……桑葚黑芝麻糊177……桂圆阿胶红枣粥178……核桃枸杞粥179……百合猪心粥180……小米山药粥181……当归黄芪牛肉汤182……田七丹参牛蛙汤182……首乌党参红枣乌鸡汤183……干果养心豆浆184……护肝排毒美容餐184……枸杞叶炒鸡蛋185……山楂蒸鸡肝186……玉竹燕麦粥187……猪肝瘦肉粥188……丝瓜虾皮猪肝汤188……黑豆猪肝汤189……木耳丝瓜汤190……明目枸杞猪肝汤191……菊花枸杞瘦肉汤192……菊花绿豆浆193……清肝生菜豆浆193……灵芝养肝茶194……党参菊花茶195……决明子明目茶196……养肺润肤美容餐196……藿香金针菇牛肉丸197……胡萝卜银耳汤198……川贝杏仁粥199……天花粉银耳百合粥199……马蹄银耳汤200……润肺清补凉汤201……橄榄白萝卜排骨汤202……天冬川贝猪肺汤203……青橄榄鸡汤204……冰糖雪梨豆浆205……南瓜百合莲藕汤205……百合半夏薏米汤206……罗汉果灵芝甘草糖水207……山菊甘草茶208……健脾和胃美容餐208……黄芪枸杞鸡丝209……养胃海鲜羹210……猪血山药汤210……神曲健脾粥211……香菇大米粥212……山药茯苓白术粥213……薏芡猪肚粥214……健脾益气粥215……红薯山药豆浆215……紫薯山药豆浆216……补脾黑豆芝麻豆浆217……润肤养胃奶茶218……燕窝玉米**猪肚汤219……牛奶鲫鱼汤220……补肾抗衰美容餐220……人参炒虾仁221……人参炒腰花222……香菜炒猪腰223……人参当归煲猪腰223……桑寄生炖猪腰224……健脾益肾汤225……清炖猪腰汤226……党参蛤蜊汤226……鹿茸淮山鸡汤227……菟石补肾粥228……板栗豆浆229……核桃红枣抗衰豆浆230……胡萝卜黑豆抗衰豆浆231……补肾黑芝麻豆浆232……桂圆人参茶

封面

书名:10分钟做好美容瘦身餐

作者:甘智荣

页数:232

定价:¥29.8

出版社:黑龙江科学技术出版社

出版日期:2016-01-01

ISBN:9787538885460

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