爱情不设防
节选
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许多人因童年时被忽视而造成了内心的伤痛，这些人后来通过努力，反而形成了一种健康的心态——认为某些东西“应该属于我”。而这种心态的成人版本就是“这件东西我一定要得到”，如果没有这种“我理应得到”的心态，就不会发现自己的需求和愿望，也不会学着表达出来。了解和表达需求对于成长和成功至关重要，也支持着我们走向更亲密的关系。 如果不确定自己是否应该得到某些东西，破碎自我认同就会觉得受到了挑战，以为自己没有价值、不值得被爱，于是，有时就会试图假装自己应该得到某些东西。这种情况通常表现为一种严格死板的权力或是别人欠我们的，我们有“权利”去获得它而决不能忍受失去。 检测我们对权利的感觉是否具有灵活性，*快的方式就是想象一下，伴侣拒绝给我们某个东西时，我们的感受是什么样的。 如果我们变得自以为是、有敌意，或是觉得受了委屈，感到自我怀疑，那么这些信号就表明：你在试图证明自己有权得到这个东西。 有一句禅语说：“当小偷遇到佛祖时，他看见的只有佛祖身上的口袋。”当我们试图要求伴侣来确认我们的权利，以弥补因感到不值得而带来的内心痛苦时，我们是在试图得到什么东西，而不是与伴侣真正相爱。我们在情感上成了小偷。相反，如果我们根植于自己的本质，我们的权利没有因为是否得到了想要的东西而受影响，就能真正做到胸怀坦荡和慷慨大方。 我们得到了一个绝好的机会，在一场讨论会上，向一些幼年时期曾在情感上遭到忽视的学员讲述了权利的问题。 令人惊讶的是，有这么多人不了解什么是他们应得的，什么是需要别人允许才能得到的，以及他们是否可以得到哪些东西，这些问题给他们造成了巨大的感情痛苦。 在这些人中，一位年长的学员引起了我们的注意。他时而义愤填膺地发表关于权利的声明，时而陷入几近崩溃的困惑之中，不知道他所说的话究竟是不是“有理”。在解释自己内心的煎熬时，他似乎无法为自己找到一个舒适的位置：“如果我坚持维护自己的‘权利’，就会觉得自己很自私、傲慢、无礼、忘恩负义。 如果我不坚持，又会觉得自己被践踏、被惩罚，好像我没有权利或者无法得到‘本应属于我’的东西。于是我开始憎恨、厌恶自己。”如果情感关系中出现了这种纠结的情况，也难怪双方的交流会变得混乱，无法找到令人满意的解决办法。 当我们得到了自己有权得到的东西时，情感上的痛苦就暂时消失了。但是，由于权利感在建立开始就是有缺陷的（我们的破碎自我认同），永远也无法得到真正的满足。事实上，我们被困在了一个充满防备、以性格为中心的状态当中，试图得到更多，以此来提醒自己是完整的。我们认为只有“得到”才能显示是被爱的，“得不到”就说明毫无价值。因为无法忍受这种想法所带来的痛苦，于是指责伴侣不愿或不能给予我们有权得到的东西。 这种权利感的核心是对自己的不信任，也就是说，我们无法给予自己所想要的。 事实上，有自己的需求和愿望，的确是我们的权利。但是，我们无权要求整个世界（或者伴侣）来满足我们的需求和愿望。 如果能放弃要求伴侣给予我们应得的东西，就会看到呈现在眼前的一切，看到当下时刻给予的馈赠，开始感到自己的存在更加充实。这件事本身就会给人带来欣喜和活力，我们对满足需求的渴望就转变成了感激之情。只有这样，通往不设防亲密关系的道路才能打开。 ……
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内容简介
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“一旦两颗心彼此触碰，就再也无法完全分开。 ”这是电影《心灵火花》（Harvest of Fire）中主人公说过的一句话。 这句话道出了不设防的感情所具有的强大力量：双方在彼此心灵的*深处触碰交流，这个过程就像金矿在熊熊的炉火中经受考验，因为爱情而产生坚定不移的信念，*后炼出真金的本质。去接受自己，爱他人并感受爱，这将大大强化爱的能力，这也是人生转变的过程。 探寻伴侣之间亲密感的心灵之旅并不简单，不但需要勇气，而且要有付出。但抵达旅途的终点会让我们更有能力体验和谐、幸福，再也不会被情绪上的失落、痛苦或生命中的其他困难打败。 无论这种不设防的能力是由于运气自然领悟到的，还是通过不懈的自我成长而获得的，在这段旅程中走的每一步、每一次飞跃，都值得细细体会。不设防的爱情其实是一种“可以培养的能力”，是每个人都可以通过学习而获得的能力。 我们只需要携带两样东西就可以开始这次旅程：一张界定不设防的心灵地图和一颗真挚的心——愿意在感情中敞开心扉并为此付出努力。这张地图就在《爱情不设防》一书当中，相信全心投入阅读的读者会通过各种方法找到它。
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作者简介
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“意识生活中心”的联合创始人。致力于帮助夫妻及个人培养不设防相处的能力。
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目录
引言开篇1 渴望亲密的心灵之火亲密的心两难的抉择※运用不设防理论的实例：筒和雷格心灵的双重渴望※我们的宿命——回“家”跟随心灵之火的引导※运用不设防理论的实例：一个代表性的承诺※内心的挣扎之火迎接**项任务※运用不设防理论的实例：史黛西和哈尔一切皆有可能2 本质的自己：“我们是谁”的核心什么是本质细致入微的体验※运用不设防理论的实例：切丽尔和大卫※学习感知我们的本质感受本质“保护膜”的能量“原始本质”VS“本质自我”探寻本质特征※本质的特征※练习：进入亲密感空间体验本质※感受本质，进行自我探寻的指导※运用不设防理论的实例：莱斯莉3 你认为你是谁？性格的面具卸下自己的面具性格的起源防御性格VS透明性格寻求支持的需要※情感关注※肯定※映射※外在支持的重要性破碎身份认同的形成※破碎身份认同的例子※承认我们的破碎身份认同※运用不设防理论的实例：马修找出你的破碎自我认同※自我探寻指导同情的作用※培养同情巨大的面具：我们的补偿身份※运用不设防理论的实例：朱莉补偿身份V5本质特征※常见的补偿身份停下来、看一看、听一听※停止你的习惯性反应※看一看你自己※用心听一听※运用不设防理论的实例：杰夫和萨曼莎4 踏上不设防的爱情旅程以性格为中心的情感关系我们的固有观念※运用不设防理论的实例：约书亚和伊娃发现我们的固有观念※自我询问※感情关系中的常见需求／固有观念情感生存策略认识并超越习惯性行为※诚实地找出你的固有观念和行为策略※固有观念和行为策略表※运用不设防理论的实例：艾瑞克和金改变我们的关注重心5 渴望融入另一半什么是健康的亲近？不健康依赖——亲近的负面影响※感情关系中的不健康依赖※运用不设防理论的实例：乔安妮和西尔维娅穿透亲密的错觉※不健康亲密的三种限制性观念走向健康的亲近协议：如何延长亲近、预防亲密※运用不设防理论的实例：杰森和玛莎※当亲近不够近6 渴望与自我联系※运用不设防理论的实例：马莱娜过分自我——健康自我关注的阴暗面※自我满足的假象培养健康的自我关注垂直深入※运用不设防理论的实例：索尼娅※阻碍自我探索的五个常见错误※自我探索：练习“垂直深入”卸下性格的层层防备7 超越冲动反应互惠※单方面的自我探索和坦露权利认可※运用不设防理论的实例：布莱恩和托尼共识信任不设防地相处8 放下才能得到需求的发展进程※情感需求的发展趋势※允许我们的需求※运用不设防理论的实例：莱斯和凯特※培养愿望的能力※生成渴望的能量※运用不设防理论的实例：史蒂夫和萨拉※向往※无求不冲动的惊人力量等待发现财富9 你想要的到底是什么？自我探索：跟随你的需求回家※**步：选择你真正想要的※运用不设防理论的实例：约翰※第二步：跟随你的选择，找到根源※采取行动，实现真正的愿望把深层渴望当作指南针※运用不设防理论的实例：朱莉娅从治愈到转变培养蝴蝶意识10 卸下防备*后一层防备※运用不设防理论的实例：埃莉斯※《转变VS认知亲密的联盟※运用不设防理论的实例：米奇和帕特里夏卸下防备的过程※**步：走向不适情绪※运用不设防理论的实例：山姆和凯蒂※第二步：关闭所有的出口※第三步：让这种不适感颠覆你的防备※第四步：进入黑洞※第五步：在不设防的情况下说出体验踏上旅程※运用不设防理论的实例：辛西娅拖延：自我探索的*艰难挑战结束语：爱的释放感谢参考文献
封面
书名:爱情不设防
作者:杰特.莎莉
页数:329
定价:¥26.0
出版社:江西教育出版社
出版日期:2014-05-01
ISBN:9787539273228
PDF电子书大小:153MB