5分钟放下压力
节选
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《5分钟放下压力》内容简介：你是否因为同事赚钱比自己多而愤愤不平？你是否一出门就心里没底：门锁了吗？锁了吧？没锁吧？你是否稍不如意就大发雷霆？你是否明明很困倦，却思维奔逸无法入睡？……焦虑、多疑、烦躁、易怒、失眠……每一天，每一刻，我们都有可能在灰色情绪的包围中沉没，如何掌控情绪，如何放下压力？道理谁都懂，问题是怎么办，就让我们向著名心理咨询专家雷明老师取经，放下压力、重拾激情、走向成功！
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相关资料
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再比如养狗，你每天得遛它，带着它下楼。这时候可能你跟你妻子吵了一架，为了冷处理，你带着狗下楼了，有转移；小狗不听话，你指着它：“怎么能这样呢，以后不许这样了，听见没有？”有宣泄；你累了一天，下班一开门，小狗尾巴摇着，拼命叫着，然后你把它往怀里一抱，它亲热地舔你的脸，有中和。这本书就快完成的时候，正是2010年世界杯足球赛如火如荼的时候。就在昨天夜里，我还听到社区里或远或近的一阵阵欢呼和唏嘘。是啊！这些球迷朋友兴致勃勃，挺扰民的。不过，这也恰恰是球迷的一种综合减压手段。首先是转移。作为球迷，他们要花大量的时间来关注比赛、关注球星。有哪个球迷会在看比赛的90分钟里想起竞聘报告、劳动合同、家庭矛盾，.或者办公室政治来呢？甚至在比赛淡季，他们也会从自己钟爱的球队和球星身上获得足够的思维调动，比如绯闻、矛盾、品牌代言，等等。当球迷把自己的关注投射到球队和球星身上时，压力的有效转移就实现了。其次是中和。作为球迷，他们钟爱的球队赢了，他们会比自己赢了还投入地高兴和欢呼；他们喜欢的球星射门了，他们会比中了彩票还兴高采烈。如果你想从足球中获得足够的积极情绪来中和压力感受，那么只要忽略中国男足就可以了。
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本书特色
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《5分钟放下压力》：CCTV《半边天》常驻心理专家CCTV《心理访谈》《人与社会》BTV《经济法眼》《身边》《选择》《心灵密码》《生活大调查》《真情互动》《谁在说》CETV《师说》特约心理专家
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内容简介
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你是否因为同事赚钱比自己多而愤愤不平?你是否一出门就心里没底：门锁了吗?锁了吧?没锁吧?你是否稍不如意就大发雷霆?你是否明明很困倦，却思维奔逸无法入睡?焦虑、多疑、烦躁、易怒、失眠……每一天，每一刻，我们都有可能在灰色情绪的包围中沉没，如何掌控情绪，如何放下压力?道理谁都懂，问题是怎么办，就让我们向著名心理咨询专家雷明老师取经放下压力、重拾激情、走向成功!
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作者简介
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雷明，著名心理咨询专家，北京晨晖心理咨询有限公司主任。 2008年参与汶川地震心理专家组，建立儿童看护中心，成功完成心理干预任务。 CCTV《半边天》栏目常驻心理专家，CCTV 《心理访谈》《人与社会》、BTV《经济法眼》《身边》《选择》《心灵密码》《生活大调查》《真情互动》《谁在说》等栏目特约心理专家， CETV《师说》栏目特约心理专家，录制了系列管理节目《职场减压》。在时代光华录制《企业管理中的心理学》光盘。 担任可口可乐、绿箭、北京现代、中国农业银行总行、CCTV社教中心、中国长城工业总公司、时尚集团、太极通工、贝克休斯、恒信钻石等众多企事业单位的心理顾问，工作内容包括市场心理调查顾问、产品市场推广策划、EAP咨询、项目策划、团队建设、恶性突发事件危机干预、职场压力管理、职场人际管理、新员工职业化养成等方面。
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目录
序 “十二连跳”引发的深思 **章 凭什么同事赚钱比我多? 谁都躲不开压力 压力是形形色色的 压力不是一成不变的 压力产生消极情绪，导致认知偏差 同样的压力，截然不同的感受 性别不同，压力感受不同 年龄不同，压力感受不同 角色不同，压力感受不同第二章 门锁了吗?锁了吧?没锁吧? 压力缺乏可能导致的三种问题 积极动机不足 自我价值感来源不足 注意力空置
封面
书名:5分钟放下压力
作者:雷明
页数:193
定价:¥28.0
出版社:鹭江出版社
出版日期:2010-10-01
ISBN:9787545902334
PDF电子书大小:152MB 高清扫描完整版