女人爱自己-坦然面对更年期-畅销版

节选

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在现代文明社会里,妇女深知要自尊、自爱、自强、自立。从医学角度讲,自爱尤其重要,因为生命是美好而奇妙的,需要我们用爱去呵护。女人从出生到老年,要经历六个时期,其中更年期较为特殊。更年期是由生殖旺盛期到绝经期的过渡期,由于卵巢功能的逐渐退化,女性激素的减少,可或轻或重地出现一些生理和心理变化,但它不是病,而是自然的生理变化过程,是身心的转换期。此期若能正确认识与对待,就能坦然、平安地度过,从而就能健康快乐地拥有占生命1/3以上的绝经后期…… 希望《女人爱自己(坦然面对更年期畅销版)》(作者何芳珍)能给您带来健康、快乐的更年期。

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本书特色

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    在现代文明社会里，妇女深知要自尊、自爱、自强、自立。从医学角度讲，自爱尤其重要，因为生命是美好而奇妙的，需要我们用爱去呵护。女人从出生到老年，要经历六个时期，其中更年期较为特殊。更年期是由生殖旺盛期到绝经期的过渡期，由于卵巢功能的逐渐退化，女性激素的减少，可或轻或重地出现一些生理和心理变化，但它不是病，而是自然的生理变化过程，是身心的转换期。此期若能正确认识与对待，就能坦然、平安地度过，从而就能健康快乐地拥有占生命1／3以上的绝经后期……
希望《女人爱自己(坦然面对更年期畅销版)》(作者何芳珍)能给您带来健康、快乐的更年期。

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内容简介

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《女人爱自己(坦然面对更年期畅销版)》以认识篇、心情篇、保健篇、疾病篇四部分，简要介绍了性生殖器官的生理、病理，以及顺利度过更年期的相关知识；阐述了健康心理、良好心情对坦然度过更年期的重要性及心理调节方法；着重推介日常实用的保健方法与健康的生活方式，及对常见病早防早治的技巧。希望《女人爱自己(坦然面对更年期畅销版)》(作者何芳珍)能给您带来健康、快乐的更年期。

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目录

认识篇一、女性生殖系统的生理及病理(一)女性生殖系统的生理(二)女性一生的各个阶段(三)女性特有的五个生理期及保健要点二、更年期——一个新篇章的开始(一)顺利度过更年期必须知道的几个基本概念(二)女性更年期“外表”与“内在”的变化l(三)更年期常见症状及疾病心情篇一、更年期的心理变化主要表现及原因(一)心理异常的主要表现(二)影响心理变化的因素二，你的心情你做主(一)心理健康的标准(二)心理健康对人的重要性(三)心理卫生的科学涵义及重要性(四)心理卫生保健的基本原则(五)心理卫生保健的主要方法(六)心理自我调节的内容及方式三、克服障碍，拥有良好的心态，迎向人生新高峰(一)愉快乐观(二)安详，平静(三)宽容(四)淡定，坦然(五)自信(六)知足常乐(七)从容四、更年期常见心理障碍的调适(一)心理调适应达到的境界(二)如何正确对待更年期心理障碍(三)如何消除焦虑(四)战胜抑郁症(五)偏执(六)烦躁易怒保健篇一、健康生活方式(一)合理膳食(二)适量运动(三)心理平衡(四)早防早治二，经络养生法(一)三个穴位(二)一种腹式呼吸(三)两条腿为主的体育锻炼三、“饮”的保健(一)人体每天需饮多少水才能保健康(二)喝什么水好(三)好水标准(四)如何做到健康饮水(五)不适合饮用的水(六)更年期饮茶好处多四、如何保证充足的睡眠(一)正常的睡眠是怎样的(二)睡眠对人体的作用(三)影响睡眠的因素(四)如何使您睡好疾病篇一、更年期常见妇科病防治(一)更年期综合征的防治(二)外阴瘙痒(三)子宫脱垂(四)子宫肌瘤(五)宫颈炎及宫颈结核(六)子宫颈癌(七)功能性子宫出血(八)乳腺癌(九)子宫内膜癌(十)卵巢肿瘤(十一)多囊卵巢综台征(十二)阴道炎(十三)子宫内膜异位症二、更年期常见妇科外疾病的防治(一)沉默的杀手——动脉粥样硬化(二)慢性杀手——高血压病(三)冠状动脉粥样硬化性心脏病(四)脑血管病(五)更年期易遭甜蜜杀手——糖尿病(六)女性面临的重要保健课题——骨质疏松(七)增生性关节炎(八)肩关节周围炎(九)排尿障碍(十)更年期女性常见呼呼道疾病

封面

书名:女人爱自己-坦然面对更年期-畅销版

作者:何芳珍　编著

页数:126

定价:¥9.9

出版社:西安交通大学出版社

出版日期:2013-07-01

ISBN:9787560554051

PDF电子书大小:140MB 高清扫描完整版