养生是很简单的事

节选

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“百毒不侵，百病不跟”的身体是人们渴望的，《养生是很简单的事》通过精神、饮食、运动等方面详细介绍健康养生，让你知道，养生也可以如此简单。这是一本让你重新认识养生的书，是你拿起放不下的万花筒，五花八门的养生之道，其实并不像你想的那样难以企及，透过这本“心灵的窗口”，你的心情会豁然开朗。

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本书特色

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《养生是很简单的事》：与其生病治病，不如无病预防。轻轻松松，造就养生之道。

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内容简介

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“百毒不侵，百病不跟”的身体是人们渴望的，本书通过精神、饮食、运动等方面详细介绍健康养生，让你知道，养生也可以如此简单。

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目录

一、饮食养生——营养合理才能根深叶茂用*日常的方式来保持健康、促进健康，是每个人的心愿。也许，这养生的诀窍就在你每天的三餐之中，只不过你没有细心去观察而已话说“凡膳皆药早餐是每日生命的开始三四五顿，七八分饱教你掌握健康晚餐的技巧喝水喝出健康素食主义能伤人不应歧视肥肉小调味品中有大健康饭前先喝汤，胜过良药方从粗杂粮中吃出来的门道饮食做到“八不贪”，健康长寿享永年“腹内常清”利健康“食不可无绿果蔬并非主食，苗条另寻良策解密鸡翅的美丽功效“久服轻身益气力”的花粉以脏补脏，吃啥补啥细碎易消化，吸收补血气科学饮食远离10大垃圾食品二、睡眠养生——食补不如药补，药补不如觉补睡眠从不是“以天为盖，以地为庐”那么简单，睡好了可以解除疲劳、美容养颜、提高机体免疫力。因此，开始学习睡觉吧睡眠——*天然的补药睡眠债欠不得嗜睡症：病征警讯刹住“开夜车”凌晨0～3点，务必深睡眠睡懒觉不提倡相拥而眠——温暖中“杀人”开灯睡觉，恶病来找梦游究竟是不是病噩梦有时是疾病的预兆梦多≠睡眠不好让昏昏欲睡的早晨清醒午睡有讲究睡姿，不仅仅是优雅那么简单“高枕”未必“无忧一床好被子，创造健康一辈子床板能提高睡眠质量“八小时的睡眠时间”科学吗？三、运动养生——运动是个宝，堪比灵芝草“生命在于运动。”它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。通过运动，可以提升身、心、灵的整体素质，在自然状态下达到养生的目的生命在于运动运动——血脉的疏通渠道瑜伽——心灵的净化器爬山——让运动登峰造极散步——享受恬静人生倒行运动——益于健康舞动精彩人生慢跑——“有氧运动之王”闲时手指操，身体更健康教你如何“人老腿不老”爬楼梯——在健身中回家放飞风筝，收获健康蛙跳——跳走“将军肚”雨练雾不练空腹跑步害健康办公室里的有氧运动四、洗浴养生——*廉价高效的保健方法每天洗澡，必不可少。洗澡为的是洁净，而洗澡能洗出健康，你也许并不知晓。高效的保健方法，简便的养生之道，就在你每天的沐浴中得以实现沐浴出健康来清新的晨浴助你一天清醒热水浴——析出疲劳冷水强身把病驱空气浴——户外的享受日光浴一让你和阳光做朋友鲜花浴——让你貌美如花牛奶洗出的白皙泡澡——告别“游泳圈沐浴要随季节走早晚沐浴有方法女性沐浴健美法沐浴伴侣知多少浴后保养不可少远离沐浴误区五、四季养生——“应天顺时”养好身六、排毒养生——“路路通畅”才健康七、细节养生——安全简单不花钱八、精神养生——要活好，心别小

封面

书名:养生是很简单的事

作者:邓琼芳

页数:10

定价:¥28.0

出版社:北京工业大学出版社

出版日期:2010-02-01

ISBN:9787563922451

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