减肥日记

本书特色

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吃好睡好是瘦身成功的关键。
在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。
连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这*是*后一次。

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内容简介

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1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访，“中国睡眠先生”唐堂亲授“42天”减肥秘诀，告诉你：如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”！
2.吃好睡好是瘦身成功的关键。“42天睡眠减肥法”的真正含义，是希望通过利用并提高你的基础代谢率，让你睡着也能变瘦，把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出：（1）一定要吃好睡好，不强调大量运动；（2）减肥的关键是提高自身基础代谢率；（3）健康饮食与深度睡眠相结合，坚持42天。
3.唐堂的42天减肥试验证明：
这不是奇迹，翻开这本可以记录自身改变的减肥日记书，只要你按照“42天瘦身打卡记录表”的要求认真打卡，你将拥有全新的人生。

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作者简介

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唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀独家对话主演徐峥。
在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。

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目录

Part One 睡眠减肥，一次“身心灵”的神奇之旅 42 天与睡眠减肥 睡眠与肥胖 肥胖与基因 影响胖瘦的关键 各种减肥法的对比 饮食、睡眠、运动三者的比重 我的减肥之路 “42 天睡眠减肥法”成功试验 Part Two 我是行动派，42 天见证奇迹 Week One 问一问自己，你到底有多想减肥 Week Two 别让期待你的人期待太久 Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生 Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21 天 Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由 Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己 Part Three 减肥，你该知道的 40 点 潜意识的力量 你想不想减肥？ 检测：了解你的身体 你想成为谁？ 设定你的减脂目标 如何自我激励？ 驱动你的潜意识 远离坏情绪 吃不吃？ 吃什么？ 怎么吃？ 什么时候吃？ 早餐怎么吃？ 中餐怎么吃？ 晚餐怎么吃？ 在外出差怎么吃？ 怎么吃肉？ 如何吃主食？ 怎么吃果蔬？ 吃不吃补剂？ 吃不吃酵素和代餐？ 拒绝“囫囵吞” “饮食习惯”小贴士 做不做运动？ 如何做有氧运动 ? 有氧运动的几种技术 慢跑指南 跑步的技术 变速跑指南 运动的时间长度 控制运动的强度 加餐的时间 什么是好的睡眠？ 测一测你的睡眠质量 选择合适的寝具 打造好的睡眠环境 睡前注意事项 远离影响睡眠质量的坏习惯 “石头、剪刀、布”减压助眠操 唐堂身心疗法 Part Four 遇见自己

封面

书名:减肥日记

作者:唐堂

页数:286页

定价:¥49.0

出版社:华中科技大学出版社

出版日期:2018-01-01

ISBN:9787568034647

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