心里调适与心里健康

节选

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很多时候，我们认为身体与精神是分离的，互不干涉：事实上。它们一直紧密相连，并相互影响。一个健康的人，其生理与心理都处于良好的状态。无论是健康还是疾病。都是生理与心理两者共同作用的结果。生理健康与心理健康，相互之间有着一定的联系和影响，但彼此又有区别。前者发生和存在于生理器官，需要物质医疗：后者主要取决于精神因素，被主观意志所左右，需要依靠思想调节。

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本书特色

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人的心态与情绪，决定着身体状况。一个人如果说被不良的情绪所困扰，长期不能调适与化解，就会引起气机紊乱，经络阻滞，导致心理疾病的产生，结果从内部瓦解人体健康。但反过来讲，人也可以通过改变自己的心态来改善自己的健康状况。 情绪的好坏，掌握在自己的手中。保持乐观的态度，心胸开阔，克服品性中的弱点，提高心理素质和修养，学会对情绪活动的自控能力，使自己的情绪坚强饱满，这无疑是心理健康的一条重要保证。所以说，只有学会管理自己的情绪，才能掌控健康。解放身体，正是要从解放我们的内心开始。

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目录

**章 “心病”瓦解人体健康自感健康的心态不可少情绪和情感标示着人类复杂的感情掌控情绪，掌控健康需要关联着人的身心健康看清自己，做自己的主人拓展你的自我认定激发心理潜力发掘自我的潜意识有效释放压力不要过度地自恋有效地利用自卑偶尔地奖励一下自己千万别让你的心灯熄灭正常人的“不正常”现象生病时更要保持心理健康养生必须先养心第二章 坦然接受自己，增添个人魅力走自己的路，做自己想做的人做积极的自我暗示学会自我询问，可能减少更多失误为自己的行为负责坦然接受独一无二的自己人无信，则不立及时弥补自身的不足接受不可避免的事实别为小事抓狂增添自己的个人魅力心底无私天地宽谦虚处世，抑制自负美丽是修炼出来的性感是一种气质给自己多一点宠爱按照“尽善尽美”的标准做事利用一个个不完美成就完美不要苛求完美卸下贪欲，知足常乐淡化利欲心，只取所需物不要迷失在自己的欲望中第三章 好生活需要好心绪好心情是自己给的美丽在自己心里让心态“活”起来保持良好心态，排除不良心态心态决定你的幸福每天给自己开一张“生活处方”学会分享，才会快乐生活需要快乐的情绪积极地调适自我，找回自己丢失的心人生中*有力量的十种好情绪保持良好情绪的几个要点有助于情绪乐观的八种小技巧人的情绪在一天中不断变化凡事要往好处想换个角度看世界笑是保持健康的良药幽默是健康快乐的“催化剂”淡泊才能修身有比赚钱更快乐的事情悲观多半来源于自发性的夸大事实悲观还是乐观取决于心境把烦恼挂在“心外”，清除“心中”杂念第四章 向不良情绪开战心理异常导致心理疾病慢生活有助于心理健康不要感到活得“累”认识弱点才能排除压力能力越强，压力感越小家庭压力是生活压力的主要来源静坐把压力从脑中踢出去与其专注压力，不如把心思转移调试一下自己的压力状态不能被压力打趴下增强自己的抗压能力放弃也是一种减压有效缓解你的紧张情绪解决急躁也有方抗击焦虑有妙法防治焦虑症主要在于自我释放你在恐惧些什么即使处于*恐惧的境地也不过如此远离恐怖性神经症发怒是典型的慢性自杀积极疏导情绪，抑制愤怒之火生气是健康的大敌切莫患上“怀旧病”怀旧应是趋新的准备对症下药，克服洁癖第五章 克服社会障碍，构建和谐人际第六章 怀有宽容之心，把别人当作自己第七章 成败的关键在于心态第八章 突破困境，不轻言放弃第九章 打破爱情婚姻的“围墙”

封面

书名:心里调适与心里健康

作者:李智

页数:366 页

定价:¥45.0

出版社:海潮出版社

出版日期:2008-10-01

ISBN:9787802135833

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