中医养生的智慧

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**章 《黄帝内经》告诉了我们什么“天人合一”是中医养生的精髓顺应自然的养生之道尽终其天年，度百岁乃去“生病起于过用”的动态疾病观形神合一的生命观念体质不重要，阴阳平衡才健康阴平阳秘，不治已病治未病第二章 精神养生——情志不调百病生生命存亡的关键——精气神肾精直接影响着人的健康和生命宁神益智养生要义：七情必节制以情胜情的一种心理疗法心动则五内俱焚精神太好可能是躁狂症情绪影响人的免疫力调情志，重养德第三章 起居养生——起居无节，半百而衰善服药不如慎起居日出而作，日落而息劳逸适度要防劳作伤劳逸适度要惜精节欲性生活还应该视季节而有所节制调整四季穿衣遵循“天人合一”法时养生的精髓是四季养生天人相应解春困泡脚泡出你的精气神饭后6件事有损健康家庭居室常绿化绿色可以稳定情绪居室讲究朝阳背阴第四章 饮食养生——饮食是用来养命的人类的疾病，80％是吃出来的别人的美食可能是你的毒药让饮食成为你的首选医疗方式多吃那些纯天然的完整食物亦食亦药的“单腿”食物生病时*好别吃的水果吃时令蔬菜*重要适合你的体质和病情就是好的膳食中国人的肠胃该多吃点素有些食物让你越吃越老偏食是健康的*大敌人饭吃八分饱，饭菜嚼成浆吃得好不等于营养好吃得不对，心理会生病胃肠道是有感情的器官斋戒：让消化系统休息一下第五章 睡眠养生——寻找适合自己的睡眠规律寻找适合自己的睡眠规律失眠了，药膳食疗来帮你起床前的养生春困秋乏夏打盹是你的权利夏季睡午觉胜过吃补药“睡美人”的烦恼睡前洗脚，胜吃补药一日不睡，十日不醒枕头也可以养生第六章 四季养生——四时阴阳，从之则生，逆之则亡四季养生的核心是顺应四季阴阳变化学习古人的春季养生大自然是*好的医院早春养肝助阳防寒食补法夏天，心*累长夏时节宠爱你的脾白露身不露，寒露脚不露秋天养肺贵在润肺受补关键看脾胃冬天既要养肾阳，也要养肾阴冬季里的民间养生珍宝冬日阳光如黄金第七章 运动养生——生命在于运动而不是盲动活筋动骨复元气60岁的人30岁的心脏耳部按摩助健康走路是高血压患者的*佳运动防治肩周炎，抖一抖空竹年轻您的腿和心太极拳健身妙处多养生小招式——敲胆经预防老年痴呆症的简易有效运动动一动，少病痛举手投足亦养生华佗模仿五禽健身锻炼第八章 经络养生——12经络就是人体的“仙药田”百病渐消，清福自来——经络是人体的医魂命悬于天，就是命悬于肺肝胆相照救命的心包经颤抖着疏通经络膀胱经就像你家的污水管道小肠经是一面反映心脏能力的镜子强壮肾经让你的身体固若金汤千万不要以为脾胃问题是小问题第九章 医药养生——是药三分毒，养生不可滥用药“是药三分毒”是真理科学选药不滥用五谷杂粮有药性调味料可食疗蜂蜜与王浆：延年益寿抗衰老杜仲：补肝益肾强筋骨

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书名:中医养生的智慧

作者:王坤山

页数:198 页

定价:¥26.0

出版社:中国三峡出版社

出版日期:2009-04-01

ISBN:9787802233706

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