别输在情绪掌控上
相关资料
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好心情让你事事顺心如意，好心态让你成就非凡人生，生活中超实用、超全面的情绪操控学！
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本书特色
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本书从心理学的角度，对情绪这一现象进行剖析，使读者对情绪能够有更为深刻的了解，进而掌握控制情绪的方法，建立全新的生活。通过阅读本书，能让情绪成为我们的朋友，为我所用，从而让我们成为自己情绪的主人，掌控情绪，把握幸福。
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内容简介
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让你左右自己心情的情绪改善方法，让你改变心态，改变命运的情绪调节技巧，让你积极自信，充满正能量的情绪控制绝招！
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作者简介
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冯晓，女，北京大学中文系毕业，毕业以来一直从事书籍的出版策划工作，作为一名资深的书籍策划人，她参与策划的大部分书籍在出版后受到了大众的普遍欢迎，她也跻身到了畅销书作家的行列，她曾经参与出版的图书主要有《用心做人 用脑做事》《二十几岁，盘活做人的思路》《二十几岁，盘活做事的思路》等。
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目录
**章 解密情绪：因为了解才能够读懂 纵目四顾，世界上有多少人受情绪所困扰？因为情绪不佳，少人的工作、事业、家庭、生活以至人生受到影响？因此，情绪人生中*具影响力、*重要和*基本的题目，同时也是在人类历上*被忽视、*少研究的题目之一。 “情绪”究竟为何物 情绪有哪些我们不知道的特性 情绪变幻如何进行 情绪的钟摆效应 认识自己的情绪 了解负面情绪的征兆 拆除你的情绪地雷 管理自己的情绪 你能掌控自己的情绪吗 如何控制你的情绪 改善情绪妙方 认识和管理别人的情绪 处理别人情绪的模式 情绪调节50则 第二章 控制情绪：别让情绪影响我们的健康 情绪对人的健康的影响是显而易见的，“气大伤身”讲的就是这样一个道理。现代医学表明，许多疾病的复发都是因为情绪不好引起的，所以说，控制好自己的情绪，别让情绪影响到我们的健康。 我命在我不在天 情绪伤身之七种暗器 善有善报 愤怒对健康的危害 快乐就健康 脱鞋的启示 第三章 调节情绪：别让情绪影响我们的生活 情绪的调节对于我们的生活至关重要。好的情绪会让我们的一天都阳光灿烂，生活美满，不好的情绪会让我们时常抱怨生活，从而让我们陷入到无限的痛苦当中。 身在福中不知福 不要预支明天的烦恼 我想通了，你想开了吗？ 内心平安，生活美好 第四章 改善情绪：别让情绪影响我们的成功 改善自己的情绪，对于我们的成功大有裨益。好的情绪可以让我们全神贯注，一心一意地把事情做好，对于困难能够笑着面对，对于挫折能够笑着接受，从而调整前进的方向，达到*后的成功。 成功的人找方法 情绪决定胜负 成功的情绪障碍 保持成功者的心态 不要走入“自我失败”的思维模式 别把机会看成问题 化腐朽为神奇 第五章 善用情绪：让你的情绪可以影响他人 情绪影响力就是一个人所拥有的可以影响他人行为的情绪智力。情绪影响力就像是重力，无法直接看到，但是它的影响效果可以感觉到，具有强大的感染力。每个人其实都拥有可 以影响他人的力量，无论那些情绪力量是好是坏。 传染微笑而消除敌意 情绪传染 慈悲的藤条 给人一个台阶 人是很容易被感动的 善待别人第六章 愤怒和焦虑：改变他人不如改变自己 愤怒犹如火山爆发。愤怒的人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想尽是围绕着报复打转，根本不计任何后果。愤怒之火不但破坏了周遭环境，更重要的是毁坏了自己。因此及时地浇灭愤怒之火，是自我保全的有效手段。 什么是愤怒 控制自己的愤怒 冷静的方法 应对别人的愤怒 焦虑 什么是焦虑情绪 剥开焦虑情绪的“洋葱皮” 焦虑的成因 不要让小忧虑“长大” 向焦虑挥手第七章 孤独和空虚：走出无法自拔的潮湿情绪 孤独并不单纯是指独自生活，也并非意味着独来独往。一个人独处，并不一定会感到孤独；而置身于大庭广众之下，未必就没有孤独感。事实上，只要你对周围的一切缺乏了解，只要你和身外的世界无法沟通，你就会体验到孤独的滋味。孤独是快乐心情的敌人，你不战胜它，就会被它征服，陷入痛苦之中而不可自拔。所以，我们要战胜孤独。 现代人的通病 孤独的成因 拥有孤独的美 超越孤独 你为什么会空虚 空虚是什么 空虚是否有理由 挥别空虚 第八章 恐惧和紧张：放松心情，笑对生活 人多的地方，有些人容易感到恐惧和紧张。这个时候你需要放松自己的心情，只有让心情得到放松，你才能保持从容，随后，恐惧和紧张的情绪也就自然消失了。 你是否有社交恐惧 常见的社交恐惧 人为什么会患社交恐惧症 快把社交恐惧症赶走 你为什么会感觉到紧张 紧张情绪的测试 消除精神紧张要诀 第九章 嫉妒和自卑：摆正心态，提升自我 嫉妒是与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。对待嫉妒，有上、中、下品。上品的心胸开阔，能悦纳大千世界的各种色彩，“世上本无妒，庸人自扰之”，这种人近乎圣人，很少。中品的虽然免不了嫉妒几下，但是能有意识地调节自己的心理状态，克服偏激心理，正视现实，变嫉妒为赶超，实在赶不上也就算了。下品的沉溺在嫉妒的泥潭里，撩蜂吃螫，又嗷嗷叫痛，这种自作自受的人并不少见。你想做哪一种人呢？ 嫉妒 嫉妒缘何而来 嫉妒是心灵的地狱 欲无后悔须律己，各有前程莫妒人 淡化你身边的嫉妒 什么是自卑 自卑者的行为模式 战胜自卑的方案 用实际行动建立自信 第十章 爱与感恩：洗刷心灵的污染 福克斯说得好，只要你有足够的爱心，就可以成为全世界*有影响力的人。任何负面的情绪在与爱接触后，就如冰雪遇上了阳光，很容易就融化了。如果现在有个人跟你发脾气，你只要始终对他施以爱心及温情，*后他们便会改变先前的情绪。爱是*为重要的精神“营养素”。 我心向爱 关于爱 另一种珍爱 快乐的习惯与爱的享受 感恩 感恩生活 感恩你的父母 感恩你的老板 感恩你自己 第十一章 宽容与助人：赠人玫瑰，手有余香 人生百态，万事万物难免不够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。宽容不是逃避，而是豁达与睿智。 宽容的美丽 对人要宽宏大量 宽容是一种品质 服务助人 把别人当成自己 一杯牛奶 第十二章 热情与活力：释放压抑的内心世界 热情创造奇迹，不奔波就好像没有活着。热情促使人积极行动，热情带来速度和效率。热情是一种积极的心态，心态决定人生。积极的心态给很多人的命运带来转机。怎样运用热情呢？哪些方面需要热情呢？其实，做任何事、任何方面都需要热情。 热情=成功的基因 生活需要热情 人生需要一点疯狂 如何使热情高涨 多清醒一小时 学会放松 保持充沛活力的方法 活力常驻之钥第十三章 快乐与幽默：再苦再累也要笑一笑 要想脸上表现出快乐的样子，并不是说要你不去理会所面对的困难，而是要知道学会如何保持快乐的心情，这样就有可能改变你生活中的许多事情。只要你能脸上常带笑容，就不会有太多的事情引起你的痛苦。 放大自己的快乐 自己握住快乐的钥匙 生产快乐 善用幽默 幽默锻炼情绪肌肉 幽默是精神家园的支撑力 幽默是生活波涛中的救生圈 幽默感的心理调节功能 幽默是心灵除皱剂 怎样培养幽默感 第十四章 弯曲与自信：放下重负，自信坚强 有的时候，你的情绪要多一点变通，该示弱的时候示弱，该自信的时候自信。只有这样，你才能调整好自己的状态，一步一步朝着成功迈进。 弹性生存 有一种美丽叫做“退” 山不过来我过去 自尊的弹性 信心坚定 自信是成功的一种习惯 相信自己 怎样建立自信第十五章 男人的情绪：拿得起放得下*重要 失业、减薪、女性的崛起、经营环境的改变、全球化的竞争，男人面对的是更严酷的考验与选择：要不要外派？该不该跳槽？在家人与事业中如何平衡？无止境的打拼，会不会到头来又是泡沫一场？现实与梦想，失落感与期望的拉锯，让男人有很大的压力和紧张感。所以，男人更应该管理好自己的情绪，要拿得起放得下。 如何不让情绪伤人伤己 缓解男人的焦虑 男人哭吧不是罪 男人更需要关怀 第十六章 女人的情绪：别让感性支配了你自己 生存于当下，现代女性的压力也一样无处不在。即便没有压力，坏情绪也会不分时间地点地忽然就来。怎么办？你要做的当然是消灭它，消化它，不能任由情绪化折磨自己和别人的神经。 今天你情绪化了没有 女人的情绪类型 饶了自己 快乐女人的16个心理处方
封面
书名:别输在情绪掌控上
作者:冯晓
页数:240
定价:¥36.0
出版社:广东旅游出版社
出版日期:2014-05-01
ISBN:9787807668015
PDF电子书大小:121MB 高清扫描完整版