善用器械巧锻炼
内容简介
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老人是儿女的道德楷模，
老人是晚辈的避风港湾，
老人是家庭的情感纽带，
老人是社会的宝贵财富。
我国已进入老龄化社会。数据显示，截至2011年底，中国60岁以上的老年人达1.85亿，占总人口的13.7%。中国成为世界上唯一一个老年人口超过1亿的国家。据预测，2014年中国老年人口将超过2亿，2037年将超过4亿，到2050年达到4.87亿的峰值。我国素有尊老敬老传统，但因为主客观因素的影响，老年人在社会中处于相对弱势，更需要全社会的关爱。如何让数量庞大的老年人过上健康快乐的晚年生活，是我们每个公民都应该关心的事情。
大多数老年人虽然脱离了原来的工作岗位，但仍保持着旺盛的精力和求知欲。为了适应我国老龄化社会的新形势，我们要多途径、多渠道满足老年人不断增长的精神需求和文化需求，其中，为老年朋友提供丰富多彩的读物是重要的内容。
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作者简介
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李相如，首都体育学院休闲与社会体育学院院长，教授，北京市教学名师，北京市学术创新团队带头人，我国休闲体育和全民健身著名专家。社会兼职：全国田径理论研究会副会长，中国休闲体育研究会秘书长，中国体育科学学会体质委员会常委等。主持国家级社科基金项目、省部级以及横向委托课题20余项。曾获国家体委优秀教材一等奖、国家级教学成果奖二等奖（主要成员）、国家体育总局科技进步三等奖、教学成果三等奖等。出版专著、教材、译著30余部，发表论文250余篇。
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目录
基础篇
1.从事健身锻炼的益处
2.合理选择健身器械
3.锻炼前的准备
4.科学安排运动负荷
5.健身锻炼建议
锻炼篇
1.腹肌架锻炼
2.上肢牵引器锻炼
3.伸腰训练器锻炼
4.钟摆器锻炼
5.太空漫步机锻炼
6.天梯锻炼
7.腰背按摩器锻炼
封面
书名:善用器械巧锻炼
作者:李相如
页数:119
定价:¥19.0
出版社:高等教育出版社
出版日期:2013-01-01
ISBN:9787040364071
PDF电子书大小:61MB 高清扫描完整版