格子间的健康书
节选
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《格子间的健康书》是专门针对格子间“办公族”撰写的个人健康管理读物，是作者长期从事健康教育工作的积淀，是格子间的白领们全方位的健康解决方案。《格子间的健康书》运用轻松有趣的笔调，阐述“健康是一种能力”，从观念上让人们重新认识自身健康，并且提供了许多简捷实用的健康常识和方法，可以帮助“办公族”们从细节上改善自身健康。
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相关资料
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这里有一些可以采用的以减轻日常生活压力的方法。承认压力。最有效的管理压力的步骤是简单地认识到你感到了压力。身体对压力的反应是释放肾上腺素，这可使你心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、胃部痉挛、手掌出汗等其他红灯反应。把心态放平。不要把小丘理解成大山。虽是老生常谈，但仍然是真理。困难的情形仅是你把它当成压力。当一个压力情况发生时，你需要问自己下面几个问题：a.我的情况真那么糟吗？b.我能做些什么吗？c.如果今天不解决的话，真那么重要吗？d.在一周、一个月或一年时间里，我还会把这个压力看得这么重要和值得吗？进行热水浴、桑拿、淋浴和水疗。热水沐浴除了带来独处的宁静，还能放松紧张的肌肉，并且能提高血清素和内啡肽的水平。这些脑部的化学物质会产生健康的感觉并帮助降低压力激素的水平。除了睡眠，热水浴、淋浴或水疗是最好的释放和休息。通过运动“烧掉”压力激素。压力事件会产生肾上腺素，它是躯体“对抗冲突”反应的一个重要部分。如果身体不分泌肾上腺素，你将会感到焦虑不安、血压升高，并会发现要放松下来很难。
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本书特色
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《格子间的健康书》：健康是一种能力，健康是一切能力的基础与前提。
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作者简介
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钮文异，著名的健康科普和教育专家。中宣部、科技部、中国科协联合颁发的“全国科普工作先进个人奖”获得者。北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任，教授，硕士生导师。中国食品科技学会营养支持专业委员会副秘书长。中华医学会与中华预防医学会医学科普工作委员会理事。卫生部保健局健康教育专家组成员，卫生部国家应急办国家级专家组成员，中国健康教育协会理事，中国健康教育杂志常务编委，北京市健康教育协会常务理事，北京医学会健康管理学专业委员会常务理事，北京市营养学会理事，北京市社区卫生协会顾问。所主编的多种健康科普图书曾荣获国家新闻出版总署颁发的国家图书奖特别奖、中宣部等七部委联合颁发的全国优秀科普图书类作品奖和中国版协科技出版工作委员会颁发的优秀科技类图书二等奖等。宗倩，师从钮文异教授，多年从事大众健康的科普教育工作。中国抗癌协会肿瘤心理学专业委员会（CPOS）委员。中国烹饪协会美食营养委员会委员。
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目录
前言健康是一种能力降低你的压力指数加班与闲适了解“压力红灯”属于你的减压方法承认自己有压力工作生活两平衡克服职场焦虑有对策生活处处要健康慢调生活健康谁做主好好睡眠健康是一种能力健康年计划防晒进行时远离伤害处好亲子关系假期健康驾车健康身体调适有方法漫话脂肪肝恩怨雌激素解析颈椎坐姿与腰痛工间操解读体检报告健康的心脏用眼卫生热爱牙医让指甲成为健康的“哨兵”让嘴巴为健康站岗格子间的营养计划你会喝水吗在外就餐酒后吃什么小零食，大健康养生茶饮维护健康巧饮食对抗办公室污染解读办公室中的坏习惯格子问的健康提示女白领的健康隐患办公室女性的保“胃”战关注office lady笔记本电脑给我们带来了什么拯救办公室男性的健康
封面
书名:格子间的健康书
作者:钮文异
页数:173页
定价:¥26.0
出版社:机械工业出版社
出版日期:2010-08-01
ISBN:9787111314585
PDF电子书大小:54MB 高清扫描完整版