女性腰臀腿训练宝典
本书特色
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拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀，是许多女性孜孜以求的目标，但是许多人因为不得法而被这些“老大难”部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。
本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法，另外还介绍了简单高效的热身和放松运动，提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习，取得理想的健身效果。
本书适合女性健身爱好者阅读。
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内容简介
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拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀，是许多女性孜孜以求的目标，但是许多人因为不得法而被这些“老大难”部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。
本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法，另外还介绍了简单高效的热身和放松运动，提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习，取得理想的健身效果。
本书适合女性健身爱好者阅读。
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作者简介
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马蒂娜·斯坦巴赫（Martina Steinbach） 运动健身领域的记者，出生于1978年。出于对健身的热爱，这位来自德国慕尼黑的女士把自己的爱好变成了职业。她曾任某女性健身杂志的主管，现今致力于为Women’s Health和Men’s Health等健身时尚杂志撰写文章。
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目录
**章 关于理想身材的重要知识 13第二章 现在就进行腹腿臀训练吧 27**节 令人惊叹的热身运动 31第二节 没有赘肉的平坦小腹——还有紧致的背部 53第三节 令人羡慕的纤细双腿 135第四节 丰满圆润的性感翘臀 179第五节 效果出众的放松练习 223第三章 真正有效的练习计划 235
封面
书名:女性腰臀腿训练宝典
作者:[德]马蒂娜?斯坦巴赫(Mart
页数:252
定价:¥88.0
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2020-06-01
ISBN:9787115529534
PDF电子书大小:92MB 高清扫描完整版