抗老力-滋养.健康.年轻态
本书特色
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我们无法阻止衰老的降临，但却能**限度的减缓衰老的进程，通过科学、合理保健方法可以提升你的抗老力，重现年轻光彩与活力！美容营养师、公共营养师一级技师王海玲通过科学的平衡营养膳食、强筋健骨运动操、中医深度滋养来抵抗提早衰老症状，从此回复年轻体态。
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内容简介
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抗老力自测
（1）是否吸烟？ （ ）
（2）是否酗酒？ （ ）
（3）是否每天不能准时吃早餐？ （ ）
（4）是否经常吃快餐、腌制加工食品？ （ ）
（5）是否消化系统出现问题，经常便秘或腹泻？ （ ）
（6）是否喝饮料多于喝水？ （ ）
（7）是否近一个月内没有进行过大汗淋漓的运动？ （ ）
（8）是否容易发胖，腰腹部有赘肉？ （ ）
（9）是否经常感觉精神不振、身体疲倦、感觉乏力、胸闷气短？ （ ）
（10）是否感觉偶尔手指尖发麻、握拳无力或手脚冰凉？ （ ）
（11）是否经常在12 点以后入睡？ （ ）
（12）是否经常失眠，睡着后总是做梦，睡眠质量较差？ （ ）
（13）是否起床后感觉四肢无力？ （ ）
（14）是否容易上火，出现口干、长痘等症状？ （ ）
（15）是否经常健忘、注意力不集中？ （ ）
（16）你居住的城市有雾霾么？ （ ）
（17）是否没有使用防晒霜或者遮阳伞的习惯？ （ ）
（18）是否经常心情不好，感觉郁闷、伤心、绝望吗？ （ ）
（19）是否很少听音乐、唱歌？ （ ）
（20）是否很少和朋友聚会联系，看手机多于当面聊天？ （ ）
延缓衰老。回回答
回答是在后面打“√”，回答否在后面打“×”。如果打“√”不超过5个，说明你的抗老力较好，身体没有衰老症状，请继续”保持。如果打“√”不超过10个，说明你的身体已经开始衰老，抗老力降低，开始保养身体 。如果打“√”超过14个，说明你的身体衰老正在加速，抗老力极差，身体需要精心调养，才能延缓衰老。
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作者简介
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王海玲：美容营养师、讲师、公共营养师一级技师、中国企业高级培训师。荣获清华大学营养与健康促进奖，优优宝贝电视频道《多普美味妈妈》栏目特聘营养专家， 《北京奥运》杂志编委，河北电视台公共频道《快乐厨师星》选拔大赛点评专家，河北电视台《伴你生活》栏目客座营养讲师，邢台电台《营养与健康》栏目客座讲师， 邢台市总工会授予优秀教师称号，邢台市科学技术协会授予2009年度先进工作者称号。
2010年10月到美国伊利诺伊大学进修，2013年05月河北石家庄新东方厨师技校特聘讲师，一直致力于营养与健康培训。个人著作有《女人这样吃曲线美肤色白睡眠好》。
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目录
rart 1膳食平衡抵抗衰老自由基吃得全面才能抗衰老维生素，延缓衰老不可少/12抗衰必须营养素――矿物质/16抗衰老好帮手――膳食纤维/20适当多吃富含蛋白质的食物/20碳水化合物同样很重要/20脂肪真的是洪水猛兽吗/21抗衰食材推荐黄豆 调节雌激素/22花生 改善微循环/24芝麻 对抗自由基/26番茄 防止细胞被氧化/28胡萝卜 延缓视力衰退/30莲藕 提高免疫力/32豇豆 提升抗老力/34圆白菜 保持肠道年轻/36西蓝花 减少毒素的伤害/38洋葱 增强细胞活力/40豆腐 缓解更年期/42香菇 延缓内脏衰老/44黑木耳 天然的补血食品/46苹果 改善大脑功能/48**桃 延缓容颜衰老/50红枣 养血驻颜的佳品/52草鱼 防止器官老化/54鲫鱼 维护血管健康/56带鱼 排毒抗衰的佳品/58海参 延缓肾脏衰老/60猪血 为人体补充营养/62乌鸡 提高生理机能/64酸奶 改善肠道内环境/66蜂蜜 天然呵护肌肤/68抗衰饮食小细节水也是抗衰的妙药/70饮茶不可不知的误区/72明明白白喝牛奶/74吃水果也有学问/76抗衰要远离这几类食物/78延缓衰老的健康饮食细节/79rart 2 健身操强筋健骨、焕活青春抗衰体操top7祛斑亮肤按摩操/84旋转手臂扩胸操/85简单易学下蹲操/86放松身心拍打操/87前弯后仰伸展操/88坐姿腰部扭转操/89挺胸收腹合十操/90抗衰瑜伽top6半拱桥式/91风吹树式/92战士一式/93骆驼式/94三角式/95落雁式/96rart 3清除体内毒素，全天候好眠无忧学会排出毒素体内毒素从哪儿来/100你的身体中毒了吗/103毒素易导致哪些疾病/104人体自身的排毒卫士/104排毒食物大搜索/108运动排毒也不错/111其他不错的排毒方式/112拥有优质睡眠睡眠不足使人衰老/115每晚究竟要睡几小时/116如何拥有优质睡眠/117睡眠姿势与睡眠质量/119rart 4 对症调养抚平岁月痕迹让你的胃口好起来――改善食欲/122使记忆不再衰退――健脑益智/124耳聪目明使人羡――聪耳明目/126告别脱发烦恼――养发护发/128助你祛除岁月痕迹――减少皱纹/130使面色不再黯哑――养护肌肤/132不为便秘发愁――润肠通便/134骨骼强健不疏松――强筋健骨/136rart 5中医养护回复肌肤年轻光彩 抗衰药材推荐枸杞 明目抗衰的良药/142阿胶 补血养颜，好气色/144黄芪 补气固表，增免疫/146三七 活血化瘀，扩张血管/148五味子 抗氧化，缓衰老/150人参 抗衰老有奇效/152何首乌 驻颜乌发，降血脂/154冬虫夏草 滋补美容，抗衰老/156抗衰老按摩法涌泉穴 疏导心肾/158关元穴 调节气血/158气海穴 滋润五脏/158足三里穴 健脾和胃/159三阴交穴 延缓衰老/159劳宫穴 强健心脏/159天枢穴 通调肠腑/160血海穴 活血化瘀/160合谷穴 通经活络/160
封面
书名:抗老力-滋养.健康.年轻态
作者:王海玲
页数:160
定价:¥39.8
出版社:电子工业出版社
出版日期:2016-01-01
ISBN:9787121275401
PDF电子书大小:140MB 高清扫描完整版