肠胃力-促消化.易吸收.不便秘
本书特色
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肠胃是人体重要的消化器官，担负着消化日常饮食、向全身供给营养的重任，一旦肠胃患病，就会影响全身健康，如被口臭、消化不良、便秘、胀气、胃炎、胃溃疡等困扰。因此，肠胃的保养十分重要。俗话说肠胃病”三分治七分养”，全书本书从饮食、生活、运动、精神、四季养胃和中医调理方面详细阐述了科学保健肠胃、远离肠胃病的好方法。
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内容简介
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肠胃健康状况的自测
1.你经常吃饭时间不确定 是（） 否（）
2.你的蔬果摄取量不足 是（） 否（）
3.你的饮食太精细 是（） 否（）
4.你经常食用肉食 是（） 否（）
5.你有吃夜宵的习惯 是（） 否（）
6.你排便时很费力 是（） 否（）
7.你总觉得排便不净 是（） 否（）
8.大便经常很硬很难排出 是（） 否（）
9.大便经常呈粒状 是（） 否（）
10.你有时会出现腹泻或便软 是（） 否（）
11.排便的颜色变化 是（） 否（）
12.排便时间不定 是（） 否（）
13.你是否经常抽烟 是（） 否（）
14.你常脸色不佳，看着苍老 是（） 否（）
15.你是否肌肤粗糙或长痘 是（） 否（）
16.你觉得运动量不足 是（） 否（）
17.你经常不易入睡 是（） 否（）
18.你经常感到压力 是（） 否（）
19.你早上经常慌张匆忙 是（） 否（）
20.你是否经常熬夜、睡眠不足 是（） 否（）
如果你选择“是”为0项，说明你的肠胃非常健康、年轻。
如果你选择“是”在4项以内，说明你平时要注意肠道健康。
如果你选择“是”在5～10项，说明你的肠道已有老化情况，应注意保持健康的饮食和作息习惯。
如果你选择“是”在11～15项，说明你的肠道已明显老化，应彻底改变不良的饮食和生活习惯。
如果你选择“是”在 16项以上，说明你的肠道健康已经非常糟糕，**寻求专业医生的帮助。
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作者简介
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吴桐：临床执业医师，高级营养师，高级健康管理师，中国企业高级培训师，多年来一直致力于人体健康管理的研究和传播推广，国内外发表论文数篇，多次应邀前往高校给学生们讲课，主张通过“合理膳食，适度运动，平衡心理”进行系统调理，将扎实的理论基础与实践完美结合，达到预防、控制和改善疾病的目的。擅长胃肠疾病、糖尿病、颈肩腰腿痛等常见病、多发病的预防和调理。
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目录
part 1警惕肠胃病14 大警报12肠胃病自查及对症调养症状 1：食欲不振 /12症状 2：消化不良 /12症状 3：嗳气 /13症状 4：恶心与呕吐 /13症状 5：胃酸过多 /14症状 6：胃肠气胀 /14症状 7：肠穿孔 /15症状 8：胃痛 /15症状 9：腹痛 /16症状 10：腹胀 /16症状 11：肠鸣 /17症状 12：腹泻 /17症状 13：便秘 /18症状 14：脓血便 /18 part 2不可不知的肠胃病的健康饮食与禁忌22关注饮食细节早餐不当损害肠胃/22“秒杀”午餐易落肠胃病/23晚餐七分饱能把肠胃保/26可提升肠胃力的饮食习惯/27保护肠胃，饭后禁忌/29及时饮水也能提升肠胃力/3132补益食材推荐小米 调养肠胃治腹泻/32玉米 养护肠胃“黄金食物”/34糯米 养肠护胃的好帮手/36糙米 清洁肠道，改善气色/38荞麦 清除肠胃垃圾有奇效/40黄豆 调节肠道内环境/42红薯 有效促进肠胃蠕动/44山药 呵护肠胃功效强/46南瓜 滋养肠胃促消化/48土豆 和胃通便营养丰富/50豆腐 清洁肠胃营养高/52芋头 宽肠胃，润肌肤/54莲藕 调理肠胃好处多/56白萝卜 既杀菌又通肠/58海带 加速肠胃蠕动/60黑木耳 清洁肠道人人爱/62生姜 温脾暖胃功效好/64苹果 防止肠道病变/66山楂 健脾开胃助消化/68酸奶 补充益生菌/70part 3健康运动促进肠胃活动力74有氧运动推荐步行/74快走/75慢跑/76骑车/77跳绳/78游泳/7980肠胃动动操促进消化减腹操/80伸腿收腹操/81扭腰清肠操/82坐姿腰部扭转操/83牵拉胯部伸腿操/84仰卧蹬自行车操/8586瑜珈改善肠胃三角式/86下犬式/87眼镜蛇式/88l 形式/89猫式/90骆驼式/91战斗式/92半舰式/93part 4睡眠佳、排便畅、精神好96睡眠好肠胃才好贪睡影响肠胃健康/96熬夜小心肠胃疾病/97胃病患者宜选择右侧睡眠/98要远离的14 个睡眠误区/99助你轻松远离失眠/101102按时排便很重要保持肠道通畅/102肠道不通找原因/103不可忽视便意/104养成排便好习惯/104巧妙饮食助排便/105按摩运动助排便/106107情绪不佳损肠胃心情不好，肠胃也会闹情绪/107part 5四季肠胃调理有讲究110春季春季谨防肠胃病/110春季肠胃不适怎么吃/111春季这样提升肠胃力/112春季饮食要四多四少/112113夏季夏季贪凉易致肠胃病/113饮食不洁易致肠胃病/114夏季这样提升肠胃力/114夏天肠胃不适怎么办/116夏季使用空调、冰箱要注意/117119秋季秋季谨防肠胃病/119秋季养肺养大肠/120秋季进补宜注意/122秋季这样提升肠胃力/123125冬季冬季进补先养肠胃/125冬季保养肠胃时间表/126冬季这样提升肠胃力/127冬季吃火锅小心伤肠胃/128part 6中医调养妙方多132补益药材推荐陈皮 养胃利水通便/132砂仁 改善饮食积滞/134白术 改善食少腹胀/136甘草 益气泻火解毒/138玉竹 健脾和胃润肺/140高良姜 温胃散寒消食/142鸡内金 健胃消食利水/144146中医按摩不可少足三里 健脾和胃/146神阙穴 平衡阴阳/146中脘穴 消食养胃/146水分穴 行气健脾/147丰隆穴 调理胃脏/147劳宫穴 润燥和胃/147内关穴 宁神和胃/148上巨虚穴 强健脾胃/148天枢穴 通调肠腑/148三阴交 改善脾虚/149神门穴 促进消化/149气海穴 滋润五脏/149150中药泡脚益处多干姜肉桂方/150榛子山楂健胃水/150橘皮消食水/150白术茯苓水/150芝麻梗通便方/151杏仁火麻仁汤/151黄芪桃仁水/151葛根扁豆汤/151艾叶足浴/152苦参足浴/152双香汤/152桂枝麻黄温胃汤/152
封面
书名:肠胃力-促消化.易吸收.不便秘
作者:吴桐
页数:152
定价:¥39.8
出版社:电子工业出版社
出版日期:2016-01-01
ISBN:9787121275418
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