S曲线哑铃健身操

本书特色

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随着年龄的增长，一些肌肉会痉挛、僵硬，除此之外你是不是发现自己会：哪怕维持和从前一样的饮食习惯，也会慢慢发胖；哪怕保持和从前一样的运动量，虽然体重没变，但腰围和臀围却变大了。　　《s曲线哑铃健身操》想要与你分享的是：?如何缓解肌肉紧张，让身体更加放松。?如何通过后天努力重塑“s”形身材。　　《s曲线哑铃健身操》告诉你其实每个人都可以用简单的方法变美：?不论你的年龄是大还是小；?不论身体的柔韧性是好还是坏；?不论你是否经常进行健身锻炼。

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内容简介

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本书通过简单的动作，帮助一天到晚都坐着不动的办公一族、禁不住食物诱惑的美食一族、体重只增不减的空想派减肥一族对腰身、胸部、后背、四肢进行重点塑形。综合瑜伽、舞蹈和基础健身的特点，安排训练。帮助读者通过学、练塑造完美的身材曲线。 

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作者简介

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“健身私人教练”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和王牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，统统教给想“健康、长久、快乐”生存的你。

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目录

**部分身体唤醒动作 | 001热身运动又称准备运动，主要是一些全身性活动的组合，其目的在于使身体在正式运动之前，以较轻的活动量，先行调动肢体，为随后更为剧烈的身体活动做准备，以提高随后剧烈运动的效率和安全性，同时释放心理上的提示信号。参与运动锻炼时，人体的机能和工作效率不可能一开始就达到*高水平，因而需要通过热身来调整，以平稳过渡到运动状态。第二部分打造s曲线 | 015凹凸有致的身材，完美呈现胸、腰、臀部线条的s曲线，是非专业运动女性的终极目标。运动不等于无限度地减脂，对于女性来说，应该在保持运动习惯之余，努力地保持适量的体脂（20%左右），借助各部位的塑形运动来打造s形身材。第三部分垫上美臀训练 | 063紧实、上翘的臀部曲线是女性美的一大特征。遗憾的是，臀部除了可以为美丽加分外，还是*容易囤积脂肪的部位之一。因松弛而逐渐下垂的臀部不仅影响形体美，而且会让人看起来老态龙钟。臀部的外形虽然与遗传和生活习惯等有着密切的关系，但是只要你肯努力，勤加练习，完全可以摆脱臃肿。

封面

书名:S曲线哑铃健身操

作者:本书编委会

页数:75

定价:¥49.8

出版社:化学工业出版社

出版日期:2016-09-01

ISBN:9787122271372

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