走出来的健康

本书特色

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《走出来的健康》世界卫生组织（wto)早在1992年就明确指出：世界上*好的运动就是健走。科学的走路不仅可以保健、瘦身，还能够预防多种疾病，实在是很有百利而无一害！本书告诉你正确的健走方法：时间、地点、路线、装备、速度、强度，你选择对了吗？

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内容简介

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《走出来的健康》对于像责编这种爱美食又宅的女生，减肥一直都是常年挂在嘴边却又空洞的口号。当责编决定要嫁出去的时候，面对漂亮的礼服和大号的身材时，减肥就被提上日程了。也就在这个时候，我遇上了这本书——《走出来的健康》，原来减肥可以这么简单，只要每天动动两条腿就可以有好的效果。
当然，《走出来的健康》不仅仅是适合于要塑身的爱美女性，它更多的侧重于“健康”。在本书中详细的介绍了健走与诸多疾病之间的康复关系，特别提出要对“症”健走、通过不同的健走方法，帮助读者摆脱亚健康、获得新生活。
《走出来的健康》一本适合所有希望永葆青春活力、拥有健康幸福人生的读者。

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作者简介

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冯欣源 主任医师、康复治疗师、健康管理师，热爱中国传统文化，在行医中注重将传统医学理念融入现代医疗。擅长制定符合个体素质的运动康复方案，效果尤佳。曾参与《腰子——男人幸福女人美丽的源泉》等书的编著。

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目录

前言 走出健康一生 1**章 健走的奇迹 1 健身，无处不在 3 *简单的有氧运动 3 无污染的绿色健身 4 *经济的健身方式 5 可随时进行的健身运动 5 健走，势在必行 7 健走养生，中国早已有的观念 7 健走，全球性的风潮 8第二章 *基本的健康保障 11 *坚实的防病屏障 13 走出来的免疫力 13 健走甩掉体内垃圾 14 健走对疾病的保健作用 17 净化头脑的汩汩清泉 45 健走能减缓疲劳 45 健走能改善老年人记忆力 53 健走使人变聪明 55 健走有助于睡眠 57第三章 走走走，gogogo 63 健走装备 65 鞋子 65 袜子 73 衣着 73 其他物品 75 注意！小心健走 77 建走前的准备 77 选择健走的时间、地点、路线 78 适合健走的地点和路线 82 找搭档 83 其他注意事项 84 健走贵在坚持 86 如何持之以恒地坚持健走 86第四章 变着花样走 89 讲求实效的走路方法 91 婴儿散步好处多 91 走路有利于儿童生长发育 98 散步是孕妇*适宜的运动 102 健走增加学生记忆力，缓解疲劳 106 夫妻手牵手，幸福共长久 108 健走让中老年人延年益寿 110 对“症”健走 113 健走有效改善内分泌系统疾病 115 健走能强化循环系统 128 健走让脑血管不阻塞 131 健走勇健你的骨关节 140 健走肠胃不会闹脾气 148 健走让呼吸更顺畅 152 健走预防老年疝气 155 健走有效改善睡眠 156 健走可强化记忆力 157 健走让心情完全放松 158 第五章 美貌星工厂 159 健走让你瘦身又塑体 161 女性容易发胖的特殊阶段 162 瘦身机制 165 瘦身健走姿势 165 瘦身运动量 168 塑身计划 170 减肥疑问 178 健走给你一双美腿 181 几种特殊的健走方式 183 健走创造傲人丰胸 187第六章 心灵鸡汤189 行走的禅意 191 you can do it 191 只是单纯的健走 192 没有忧虑的步伐 192 健走在净土上 193 国王的印玺 193 在健走时数息 194 速度 195 雨中健走欢乐多 196 散步须“散”197 冥想 199

封面

书名:走出来的健康

作者:冯欣源

页数:208

定价:¥28.0

出版社:重庆出版社

出版日期:2014-05-01

ISBN:9787229075712

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