准备好深睡眠

节选

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《养生革命3:准备好深睡眠》是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书。旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。它将为您打开隐藏睡眠秘密的宝盒，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，教您如何才能克服障碍，进入甜美梦乡，提高生命质量。从某种意义上讲，《养生革命3:准备好深睡眠》将是您解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。

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本书特色

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《养生革命3:准备好深睡眠》：养生正在经历一场关键性的革命，一场健康观念的变革。平衡物质、平衡功能和平衡心理的精气神健康理念将是席卷全球的革命性运动。《养生革命3:准备好深睡眠》将为您量身定做变革时代的终身健康计划，从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，帮助您克服睡眠障碍，将您的健康电池悄悄充满。养生正在经历一场史无前例的革命一场会改变我们生活、思想、沟通的革命让我们一起迎接革命时代的到来为您量身定做变革时代的终身健康计划在变革中学会受益终生的养生方法

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内容简介

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简介
　　本书是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书。旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。它将为您打开隐藏睡眠秘密的宝盒，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，教您如何才能克服障碍，进入甜美梦乡，提高生命质量。从某种意义上讲，本书将是您解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。

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作者简介

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　　★ 作者于欢是北京中日友好医院著名医师，曾在日本早稻田大学深造，中日睡眠问题交流协会副秘书长。　　　　 ★ 于欢医师将为您打开隐藏睡眠秘密的宝盒，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，教您如何才能客服障碍，进入甜美梦乡，提高生命质量。

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目录

**章 深睡眠——护卫健康的**要素一、什么是深睡眠人为什么要睡眠人们对“睡商”的理解中国人，我们的睡眠出了什么问题知识链接：别忘滋补深睡眠二、睡眠分为几个阶段知识链接：什么是多阶段睡眠三、睡眠的质量与效率四、了解睡眠常识打呼噜的习惯很不好梦游真的是病吗?夜里磨牙因何在睡眠时出汗是好事还是坏事睡觉的时候怎么会流口水五、深睡眠与浅睡眠是怎么一回事知识链接：儿童的浅睡眠和深睡眠六、大脑睡眠区控制深睡眠知识链接：大脑睡觉也要轮班倒七、身体的不适多半来源于深睡眠知识链接：睡眠不足等于酒精中毒八、深睡眠如同水一样，是*好的药九、睡眠质量自我测评知识链接：提高睡眠质量的10个方法第二章 浅谈深睡眠的好处一、养生的要诀：深睡眠为先知识链接：养生之道睡眠为先二、深睡眠可延缓衰老知识链接：睡眠不足让男人老得快三、深睡眠可消除大脑疲劳知识链接：“补觉”无法消除疲劳四、深睡眠有助于人体自愈知识链接：哑眼是我们身体的“天然防线”五、深睡眠可以促使身体有效排毒六、深睡眠可以提高人体免疫力知识链接：春困未必就是免疫力下降七、深睡眠是美容的良药知识链接：青春常存的睡眠方法八、深睡眠会让人变得聪明知识链接：懒觉让你更聪明九、深睡眠影响人的身高与体重知识链接：女性睡眠时间少，体重增加快十、深睡眠——免费的减肥药知识锚接：瘦身的*后机会第三章 深睡眠方法介绍一、四季健康深睡眠二、拨对生物钟，合理深睡眠知识链接：做好“五点”可以拨准生物钟三、控制深睡眠节律知识链接：有效地控制睡眠四、认识深睡眠时长知识链接：不同人睡眠的时间也不同五、遇上时差和夜班怎么办知识链接：宝贝睡眠质量评价第四章 不同人群深睡眠汁划一、男人一定要重视深睡眠男人深睡眠的误区与缺少睡眠的危害

封面

书名:准备好深睡眠

作者:于欢

页数:210 页

定价:¥29.8

出版社:石油工业出版社

出版日期:2009-09-01

ISBN:9787502173838

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