理想身材.吃即王道!-食帖
本书特色
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《食帖06：理想身材，吃即王道！》内容简介：
《理想身材，吃即王道！》是食帖品牌的第六本纸质出版物，以“吃出理想身材”为主题，邀请多位专业营养师、营养配餐专家、健身教练亲自示范，剖析13种现代人危险生活方式案例，重新审视全球热门减肥理念利弊，真实分享21人“吃出好身材”亲身经验，理性解析7个好身材关键词，与不可不知的身体革命**知识，精心编录数十道科学营养瘦身食谱。
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内容简介
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《食帖06：理想身材，吃即王道！》编辑推荐：
为什么无法拥有理想身材？「吃」好「吃」对，是王道！
源自国内外社交网络数百万人，亲身实践的饮食健康塑身大计！
超实用的科学方法论，首次印刷速度加印达成！数十万读者口碑好评！
吃得对，才能成为理想的自己！
减肥过程中，饮食是*关键的部分。**派的“节食、断食、单一饮食”，压抑客观生理需求，难以长期坚持，一旦停止，就会反弹；运动强度再高，如不结合科学饮食，也是徒劳；想塑造并维持理想身材，有且仅有一种方法：从今天起，彻底学会如何吃。
食帖编辑部历经半年，通过国内外专业人员总结，针对如何“吃出理想身材”，进行全面详实的科普解析。直白阐述影响身材的关键因素，提出科学合理的健康食谱，并对现今网络流传的减肥法进行科学考证。
150种食材营养信息随身表
7个好身材关键词揭秘
8种全球热门减肥法盘点
10种必需营养素解析
13种现代人危险生活方式案例
21人「吃出好身材」经验分享
24张100千卡实践卡片
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这一套能够彻底改变你的方法论，就在这本书中。
食帖witheating，探索有关食物的生活方式，每月出版一本特集书。
食帖新浪微博：@食帖
食帖微信公众号：witheating
现已出版多本特集书，全国同期热售。
《食帖01：brunch吧！没那么赶时间》
《食帖02：只为喝杯好咖啡》
《食帖03：食鲜**》
《食帖04：肉！肉！肉！》
《食帖05：全宇宙都在吃甜品》
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作者简介
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受访人
Jessica Jones / 美国职业膳食学家与营养学家，“Food Heaven Made Easy”联合创始人。
Wendy Lopez / 美国职业营养学家。“Food
Heaven Made Easy”联合创始人。
Julia Sherman / 艺术家、摄影师、沙拉爱好者，2011年建立“Salad for President”。
王天华 / 健康饮食定制品牌invigr创始人、运动健身机构CrossFit Slash创始人。
吴充 / UI设计师，2014年开始执行“365天早餐不重样”计划。
壁花小姐 / “体态雕刻”热衷者，“科学减脂营”营主。
Max Levy / 北京Okra创始人，健康饮食倡导者。
Ryan / 健身爱好者、国际空手道联盟会员。
殷珉 / 艾扬格瑜伽老师。
欧阳应霁 / 设计师、节目主持人、漫画制作人、跨界美食家等多种身份。
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特约撰稿人
周瑾 / CIFST运动营养食品分会副秘书长，国家队运动营养师。
吉井忍 / 日籍华语作家，曾在中国成都留学，法国南部务农，辗转台北、马尼拉、上海等地任经济新闻编辑；现旅居北京，专职写作。著有《四季便当》《本格料理物语》等日本文化相关作品。
张佳玮 / 自由撰稿人。生于无锡，长居上海，曾游学法国；出版多部小说集、随笔集、艺术家传记等。
老波头 / 上海人，专栏作家，江湖人称“猪油帮主”；著有《不素心：肉食者的吃喝经》《一味一世界：写给食物的颂歌》。
黄鹭 / 摄影师，曾独立出版作品集《亲爱的小孩》。
野孩子 / 高分子材料学的美食爱好者，“甜牙齿”品牌创始人。
miss蜗牛 / 蜗牛工作室创始人，知名lifestyle摄影师、造型师。
Kakeru / 摄影师，美食爱好者。
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目录
拉页 100千卡生活卡片 features chapter1 一场有益终生的身体革命 用饮食，战胜过去的自己 她们心中的理想身材定义 chapter2 为什么无法拥有理想身材？ 试过多种减肥法，依然反弹是为何？ 节食？断食？不如回归常识！ 是时候，和危险生活方式说再见 7个身体革命必知关键词 为什么这12种营养素如此重要？ 你真的了解脂肪吗？ 酵素真有这么神奇？ chapter3 因为你没有吃对！ 健身路上，一顿饭都不能少 正是健身，让我变成一个厨男 “我*重视的是平衡。” 健康饮食与合理运动，是场持久战 better than yesterday：今天要比昨天好 她对食物，更多的是敬畏与感恩 chapter4 怎样吃才既对又好？ 自己做的便当才安心 外食旅行夜宵运动，四种“诱惑”时刻怎么吃？ 没时间，从来都不是理由 主食可怕？那是你没吃对主食！ 思慕雪：懒人的营养加餐首选 没有比喝水更简单又更重要的事 嘿，别小瞧了沙拉！ 没有好酱汁，怎么吃沙拉？ 健康厨房**：25种理想食材清单 21种替换秘诀，让烘焙更健康 食材营养信息表 参考文献 / 参考网站 别册《自给自足》03 狼与鹭的小院子，小日子chapter03 欧阳应霁的原味体验 regulars recipe 猪肉也能越吃越瘦 recipe 烤出来的寻常饱足 recipe 零食也要轻 column 吉井忍的食桌06 和小猪分享豆渣的美味 column 食不言，饭后语06 扬州酱油 column 鲜能知味05 清淡如夏
封面
书名:理想身材.吃即王道!-食帖
作者:林江
页数:155
定价:¥39.0
出版社:中信出版社
出版日期:2015-11-01
ISBN:9787508655147
PDF电子书大小:136MB 高清扫描完整版