百岁信步

内容简介

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　　《百岁信步》探讨了人类生物性，自然性以及外界环境对人体机能的影响，人体运动、日常饮食及情绪对机体内细胞分子的改变，并提出了相应方法与措施。《百岁信步》适合于想长期拥有健康、想长期保持健康、想恢复健康的大部分读者；《百岁信步》还适合于有家族史又不想得糖尿病、高血压、脑血栓、脑出血、脑萎缩、老年痴呆症读者；《百岁信步》还适合于想一百岁时仍能头脑思维敏捷，四肢活动灵活的读者。

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目录

1．人为什么会衰老1．1 基因程序衰老说（国际公认）1．2 自由基说（国际公认）1．3 衰老的免疫学说1．4 中枢神经系统功能减退学说1．5 内分泌功能减退学说1．6 内外因学说1．7 微循环障碍学说1．8 组织器官自然磨损学说1．9 自身中毒学说1．10 代谢失调学说／微量元素学说2．促进新陈代谢就等于促进死亡2．1 较高的基础代谢2．2 人体细胞分裂次数有限2．3 促进代谢的某些生活习惯2．4 促进代谢等于促进死亡3．降低人体的新陈代谢就延缓衰老3．1 灯用小炷的养生理论3．2 长寿生物的提示3．3 限食延年的机理4．如何降低人体的新陈代谢4．1 降低体温4．2 控制饮食热量降低代谢4．3 控制饮食热量改善基因表达4．4 控制饮食热量降低胰岛素水平4．5 控制饮食热量降低核心体温4．6 控制饮食热量降低24小时能耗4．7 控制饮食热量降低DNA损伤和氧化应激4．8 降低自己身体的代速4．9 热量限制对抗氧化酶系统的影响4．10 减少自由基产生是关键4．11 加速自由基清除4．12 为什么拼命节食还是瘦不下来4．13 限食的典例4．14 长寿饮食法4．15 过度的热量限制可能引起的健康问题5．锻炼自己的大脑5．1 保持脑血管通畅5．2 保持生活的希望5．3 大胆地赶时髦．5．4 干自己感兴趣的事5．5 学习5．6 充足睡眠5．7 消除生活中的损脑行为5．8 通过精神的力量获得长寿5．9 仁者寿5．10 “话聊”有益身心5．11 “五童常在”养生法5．12 存我春5．13 健脑行动全面防止脑衰退5．14 下面推荐四种脑营养食物5．15 抗大脑衰老剂6．增强自己的免疫能力6．1 免疫系统6．2 提高免疫能力方法7．维护好自己的内分泌7．1 甲状腺7．2 胰腺7．3 肾上腺7．4 性腺7．5 松果体7．6 胸腺8．创造良好的生存环境8．1 精神因素8．2 环境因素8．3 注意饮食清洁9．让自己的血管保持通畅9．1 正常的微循环是健康长寿的保障9．2 微循环障碍是疾病发生的中间环节9．3 心血管9．4 保养血管和改变血管病变10．减少自己的器官组织磨损10．1 器官的独立年龄10．2 组织器官的磨损与修复10．3 减少重要组织器官的磨损11．避免或减少毒素吸收增加毒素排泄11．1 人体垃圾11．2 人体垃圾来源11．3 如何减少垃圾的产生吸收增加排泄12．让代谢正常进行12．1 机体可以通过几种不同的方式产热12．2 提高机体代谢的方法有多种其巾方便方法有以下几种13．体育锻炼13．1 运动与自由基13．2 运动对线粒体DNA的影响13．3 运动对免疫系统影响13．4 运动对内分泌的影响13．5 适量运动不仅清洁血液，而且清洁动脉壁14．体内有机物都是可以燃烧的14．1 人体所需要的主要营养元素14．2 体内有机物都是可以燃烧的14．3 热量限制与自噬作用（参考前文）14．4 如何让体内有害的有机物燃烧掉14．5 为什么要不停的吃水果蔬菜无热量的食物14．6 肥胖的危害15．不同疾病的饮食方法15．1 内科疾病15．2 眼病15．3 外科疾病后记

封面

书名:百岁信步

作者:赵经达

页数:257

定价:¥26.0

出版社:中医古籍出版社

出版日期:2015-12-01

ISBN:9787515207032

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