吃错会生病吃对不吃药

节选

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　　《吃错会生病吃对不吃药》：　　**章 民以食为天——要想活得好，先要吃得对 真正的饮食专家就是吃得对，不生病 人打一出生就会吸奶，是本能教会我们。可是现在问问自己：你还会吃吗？现在人们生活富裕了，吃喝不愁，不像早些时候为了能填饱肚子卖尽苦力，那时候人们会营养不良。现在的人们是为了能吃出花样挖空心思，结果得了“富贵病”。所以，吃现在已是一门学问。　　人从生下来，五脏就在不停地消耗，因此需要不停地补充营养，这就是“益”，益就是补充人体的阴阳气血，使其维持生命的平衡。养生，在吃的方面，应该坚信一个特别重要的原则：食补细无声，养命无尽功。　　著名的舞蹈艺术家刀美兰是傣族人，她1944年出生，虽然已年逾花甲，却有着40岁的容颜，头发乌黑，皮肤红润，刀美兰曾说，她保养的方法其实特别简单，但是要坚持。　　什么方法呢？相当环保的，就是用喝的普洱茶兑一些纯天然野生的蜂蜜，搅和均匀以后放在密封性能良好的小瓶子里随身携带，聊天的时候，或者工作闲暇的时候，拿出来倒几滴在手心揉开，搓热了拍打在脸颊、肘部这些地方，其实只要自己喜欢，拍打在哪里都可以。别看用一点茶水掺着蜂蜜拍打皮肤，它像是很细微的事情，可是坚持下来，就会有很了不起的效果了。　　听起来，这是一个外用的方法，其实，在生活里，我们可以坚持饮用一些普洱茶、蜂蜜，这样也是大有好处的。养生就是这样的，从点点滴滴，你能够做得到的地方人手，长期坚持，就一定会有很大的功效。你不能把养生当投资一样，考虑我投入了多少，我就得有多少回报。你越是急切，往往越是不见成效。　　每个人的健康与寿命60％取决于自己，无论从什么角度上来说，其实人完全可以是自身健康的规划者。养生是什么？养生不仅是一种文化，更是一种生活方式。养生是自己的一种生命理念，一种生命态度。　　它不是商业运作，不是精明计算。养生，养的不仅仅是身体，养生的至高境界还是养心，是很内在的东西。　　现在人生活压力都挺大，谁都不想生病，生病了花钱是小事，耽误了时间也损伤了身体，那是相当令人痛苦的。其实很多疾病我们的祖先就已经帮助我们寻找到了解决的良方，而那些可怕的现代病，也一样能够预防，一样可以从我们的生活里赶走它们。方法在哪里？从吃开始！真的。吃已经不再是个低级的问题了，吃得好，这是基础，吃得对，这就是大智慧。　　因为，从吃这个方面，我们来讲养生，是非常根本的，是抓住*本质的。甚至可以说，只要我们吃得对，我们就可以不生病！ 均衡饮食，让健康的“木桶”无短板 在管理学上，有一个著名的“木桶定律”，其大致内容是说，一个木桶能放多少水，不是取决于木桶壁上*长的那一根，而是取决于木桶壁上*短的那一根木板。根据“木桶定律”的核心内容，还有两个推论：其一，只有桶壁上的所有木板都足够高，那木桶才能盛满水。其二，只要这个木桶里有一块不够高度，木桶里的水就不可能是满的。人的营养健康就好比这个木桶，各种食物就是木桶的木板，缺了哪一块都要降低健康水平。　　人们经常说：“我能吃什么？不能吃什么？吃什么好？吃什么不好？”其实，我们什么都能吃，什么也别吃太多，也不能什么都不吃。　　人天生就是杂食动物，看看你的牙就可以看出来，你这一口牙，有管磨的，有管切的，还有管撕扯的。磨牙用来磨碎谷物，切牙用来切断蔬菜，犬齿用来撕扯肉类，所以《黄帝内经》中说人要以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这里的“五”实际上是泛指各种蔬菜谷物，意思是让我们在饮食的品种上要多样化，不能偏食，这也是中国传统饮食膳食平衡的一个基本原则。所以饮食有偏废本身就是违反自然规律的。　　……

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内容简介

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　　当您面对超市里货架上陈列的能饱腹的五谷杂粮、应季的蔬菜水果、天然美味的鸡鸭鱼肉、富合植物蛋白的豆制品和风味独特的坚果脚步徘徊时，当您面对市场上琳琅满目名目繁多的保健品补品思绪迟疑时，当您面对冰箱中码放的各色食材无所适从时，当您面对餐桌上满眼的美酒佳肴兴趣索然时，好了，停下来给自己泡杯茶，坐下来好好翻阅一下《吃错会生病吃对不吃药》吧。　　《吃错会生病吃对不吃药》共十一篇，对“吃错会生病，吃对不吃药”进行了系统的阐述。一方面从五行五脏学说、中医阴阳学说、中医体质学说、因时而食、因人而食的角度详细地论述了人体养生保健思想和食养食疗方法，告诉你吃什么、怎么吃、吃多少才能不得病。另一方面针对肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂、癌症等当前困扰人们健康的慢性病和人体各大生理系统常见疾病进行了具体介绍，提出相应的饮食宜忌和建议，总结出相关的食养食疗良方，让大家对这些病有准确的认识，制定出适合自己的食养食疗方案。

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目录

**篇 饮食决定健康——会吃才能身强体健，益寿延年**章 民以食为天——要想活得好，先要吃得对真正的饮食专家就是吃得对，不生病均衡饮食，让健康的“木桶”无短板求医不如求己，健康长寿吃出来堪舆养生告诉我们，食物也分阴阳膳食中暗藏科学的黄金分割法自然什么时候给我们，我们就什么时候吃吃对“四气五味”能治百病别将食物*宝贵的部分扔掉吃饭也要讲究“先来后到”别人吃了治病，你吃了没准会致病若要身体壮，饭菜嚼成浆性格决定人生，膳食改变性格第二章 日食而不知，很多病是吃出来的病从口入，80％以上的病都是吃出来的治癌？致癌？1/3的癌症都与膳食有关世界上30％的心脏病是由西餐引起的吃得激素失调，带来无尽烦恼导致衰老的神秘物质——过氧脂质吃得不对，免疫力就下降管不住自己的嘴，你只能越来越胖别拿主食不当事儿，吃不够就出麻烦第三章 熟知膳食宝塔，做个营养健康人构建健康饮食金字塔你吃对“维生素”了吗补好矿物质，生命健康无忧膳食纤维：人体的“清道夫”生命的标志——蛋白质人体*耐用的能源——脂肪人体热能*主要的来源——碳水化合物好水可提高你的生命质量第二篇 从“买东西”而非“买南北”说起——五行五脏相生克的饮食智慧**章 五行五脏相对应，和谐平衡才健康东西南北与金木水火土Ⅸ上古天真论》：五脏六腑本性*天真五行相生相克，五脏自成一体治未病：养护脏腑要遵照五行对应关系天人合一：天地运作需要能量，脏腑健康先输营养脏腑气血的盛衰从根本上决定了人能否长寿脏腑平衡才能充分激发人体自我修复潜能五行相生克，五脏有神明——养生要身心互动五行土居中，五脏以脾胃为本第二章 金生水，相应肺——肺主皮毛肺为相傅之官，脏腑情况它全知道养肺要谨防：凤、寒、暑、湿、燥、火五味五色入五脏：肺喜白，耐辣补肺要多吃蔬菜、水果、花、叶类食物秋养肺，饮食应以“少辛增酸”为原则肺经当令在寅时，养好肺气可安眠林妹妹面若桃花实则是病：肺阴虚者该吃什么虫草鹅，颐养肺腑的宝物黛蛤散，小方轻松为你镇咳肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽治疗便秘，润肺生津少不了药食疗法助你狙击肺结核消气解肿，肺气肿的食疗王道以食养肺益气，让支气管炎知难而退以食理虚润肺，拒绝哮喘来访清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”给肺癌病人的中医药膳方忧伤肺——10种快乐的食物，让你远离“心理感冒”第三章 木生火，相应肝一肝主疏泄肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它中医解释的肝胆相照总有时养肝三要：心情好，睡眠好，饮食好五味五色入五脏：肝喜绿，耐酸，保肝润肺还是离不开中草药膳春季阳气萌，养肝要先行柴胡疏肝解郁效果好大蒜是保护肝脏的上佳选择每天一杯三七花，保肝护肝全靠它日食荔枝三五颗，补脾益肝效果佳玉米是清湿热、理肝胆的宝石海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果不逊鲍鱼肝肾阴虚吃什么来补补坐骨神经痛，食疗加疏通胆经才是根本对付脂肪肝，三分治加七分养肝硬化患者要做到从细节爱惜自己清肝饮食，让肝炎乖乖投降拨开胆囊炎的层层迷雾清胆利湿，食物是胆结石*佳的“溶解剂”低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围圈怒伤肝，生气无异于慢性自杀第四章 水生木，相应肾——肾主生发肾为先天之本，藏经纳气为身体提供原动力五味五色入五脏：肾喜黑，耐成冬养肾，藏阳气保精气肾脏好不好，看看眉毛早知道肾为坎卦，卦应水——补肾当属水中之物剔透晶莹，珍珠润肾细无声女怕伤肾，女人也需治肾虚以食利尿消肿，肾炎患者的出路治疗肾结石，就找消坚排石汤为肾盂肾炎患者开出的食疗单以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩恐伤肾，恐惧可瞬间摧毁健康防线第五章 火生土，相应心——心主神明“吃”与“肥”的关系先上饮食课，再解决减肥问题膳食纤维是胖人*需要的营养素减少热量的几个饮食细节降低脂肪吸收的几大法门三餐巧搭配，想不瘦都难早餐丰盛能抑制一天的食欲九成肥胖源于晚餐吃得太好火锅吃得巧，健康又苗条选健康食材，精明吃烧烤我行我“素”，身轻体健零食与赘肉的“无间道”巧吃甜点，控制卡路里巧克力，该让嘴巴拒绝吗杏仁，美味营养不长胖第二章 食以饮为先，喝什么决定你的体重健康生命，水为根基——因为缺水所以会生病正确饮水，既可排毒又可瘦身水疗，治愈百病*低廉的药常喝茶，即使发福也不发“腹”果蔬汁是“脂肪杀手”喝对牛奶，也会变得玲珑有致将豆浆去脂生活进行到底DIY美肤清肠瘦身美酒第三章 食物化解便秘，大腹便便与我无缘通便不畅，身体发胖清洁肠道，给你的肠道一点关爱清宿便，排肠毒——几款天然通便茶芦荟，清洁肠道*好的“植物医生”通腑将军，大黄当仁不让麻子仁粥治便秘告别便秘，还需拜求些民间偏方久坐伤身，白领也为便秘烦准妈妈一族，易受肠道“纠结”之苦新母亲，产后别为便秘烦食疗，让老年人心宽肠畅第三篇 一阴一阳谓之道，合乎阴阳才精到——食物的阴阳属性决定身体的平衡**章 平衡阴阳，调节人体健康的长寿砝码阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生阴阳出错会生病：阳胜则热，阴胜则寒掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵疾病分阴阳，防治各有方亚健康是轻度阴阳失衡上火了，说明你阴阳失调了运动就可以生阳，静坐就可以生阴睡子午觉，不偏食，阴平阳秘的女人才美丽第二章 温热为阳，寒凉为阴——多元膳食是平衡营养的法则熟知食物的阴阳属性是健康之本少吃热性食物是对付秋燥的有效方法温性食物是阴型肥胖者的*佳选择别让寒性食物害了过敏的你吃对凉性食物不生病粗细阴阳平衡：粗粮为主，细粮为辅生熟阴阳平衡：生熟互补才合理荤素阴阳平衡：有荤有素，不偏不倚酸碱阴阳平衡：膳食不可多点酸寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之第三章 增阳则昌，减阴命长——食物是提升阳气*好的大药阳气像太阳，维持生命要用它脾胃运转情况，决定阳气是否充足津为阳，液为阴，阻止外邪入侵植物的种子*能补肾壮阳走出误区：补肾并不等于壮阳人体阳气不足，不可盲目补气骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气，享天年日出而作，日落而息——跟着太阳养阳气常练静功，控制人体阳气消耗生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术强肾壮阳，国医有绝活不损即补——储备能量，节能养阳第四章 寒湿为阴，内热为阳——阴平阳秘靠饮食阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热寒湿伤阳气，损阳易生病全球不断变暖，身体却在变寒与其有寒再祛，不如阻之体外让身体远离寒湿的养生要则姜红茶是除寒湿的“工具”吃出来的火气，食物祛火以毒攻毒银耳胜燕窝，对付火气还得要靠它泥鳅：浇灭虚火，祛除寒湿的能手荷叶用处多，清热祛火不能少小小豆芽也是祛火的能手男女老少，清火要对症食疗脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸肝火旺盛是导致血压高的罪魁祸首第五章 阴阳要平衡，有补还得有排——一泻一补才不会被食伤养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”进补如用兵，乱补会伤身清茶一杯，补泻兼备，食物是*灵验的“消毒剂”本草中的“排毒明星”轻松排毒法：一日三餐要健康体内自然排毒法——断食排毒本草教你走出排毒误区断食排毒的“双行道”第四篇 一娘生九子，体质各不同——以食物的偏性，纠正身体的偏性**章 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧《黄帝内经》是体质养生法的鼻祖饮食影响体质的变化先天禀赋决定体质基调体质随年龄的变化而变化性别影响体质体质变化决定健康的变化不同的疾病偏爱不同体质男性疾病无一不和体质有关体质养生必须注重生活调摄摩腹、捏脊，可以有效增强体质判断体质，从辨别阴阳开始自我检测，看一看自己属于哪种体质第二章 平和体质养生：养生要采取“中庸之道”平和体质，饮食调理*关键平和体质饮食调养应采取中庸之道饮食不伤不扰，顺其自然养护平和体质平和体质的四季饮食规则平和体质饮食上要注意调和五味平和体质进补，要选食补远离药补戒酒，别让坏习惯毁了你的体质平和的养生环境造就人人羡慕的体质第三章 阳虚体质养生：温化水湿，畅通气血阳虚体质养护阳气*重要阳虚体质四季饮食调养规则阳虚体质，多吃点养阳、补阳食物清凉祛火*易伤阳姜糖水，快速升阳的饮料避免阳虚，女人孕期是个转折点十个胖子九个虚，胖子也要补身体现代阳虚体质者，需要注意你的冰箱大量出汗非健康，损津就是损阳气阳虚体质≠阳气不足食疗治便秘，阳虚体质告别“秘密忧愁”第四章 气虚体质养生：多做运动，忌冷抑热气虚体质饮食要注意清淡，营养多样化忌冷抑热，气虚体质要防脾气虚气虚者*怕硬熬伤气，气伤可多吃胖头鱼气虚体质养生应多吃鸡肉，重避风邪越细碎的食物越补气血几颗红枣加一觉闲眠，补气消病的好方法过度运动不是养生，而是在伤“气”第五章 痰湿体质养生：远离空调，口味清淡改善痰湿体质需要健脾祛湿多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则菊花薏仁粥：为大肚腩改善痰湿体质痰湿体质者要多吃枇杷，调节情志有痰咳不出，就找瓜蒂散饮食改变痰湿体质，糖尿病不治而愈第六章 气郁体质养生：七情平和，适补肝血补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质行气解郁的食物有助于调和气郁体质气郁体质者要多吃萝r用药膳调理气郁，远离失眠三款中草药，治疗气郁型阳痿第七章 湿热体质养生：疏肝利胆，清热祛湿少吃甜食，口味清淡——湿热体质的饮食原则红豆是湿热体质者的保健佳品湿热体质*好远离冬虫夏草养脾三食法，让“苦夏”成为轻松之旅春天祛湿排毒就吃海带绿豆汤对付湿热型痤疮，不可错过的七款中药疗法第八章 阴虚体质养生：镇静安神，少食辛辣阴虚体质要养阴生津，多吃甘凉滋润食物镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热症”清淡饮食养阴，益寿延年阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试女人滋阴从来月经那天开始第九章 血淤体质养生：活血化淤．忌食寒凉忌食凉食：血淤体质者的饮食调理法则当归田七乌鸡汤——血淤体质者的良药山楂红糖汤加全身按摩，改变血淤体质有奇效生姜蜂蜜水：调通气血，让“斑”顺水流走简易净血方——排除血内毒素的健康秘诀脑力型血淤者，多吃行气散结的食品青筋暴突正是气血淤滞的结果第十章 特禀体质：益气固表，养血消风过敏体质，健康的危险信号特禀体质者慎用寒性食物特禀体质补充维生素要慎重皮肤过敏者的注意事项如何让过敏性鼻炎不“过敏”第五篇 顺天应时食为养，违背自然食为伤——适时变化是养命的根本**章 随着季节养身体——“生长收藏”的养生秘诀养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命运天气变化也与我们的健康息息相关养生之道在于顺应四时《黄帝内经》四季养生总原则：内养正气，外慎邪气《黄帝内经》中的四气调神大论春夏养阳，秋冬养阴——万物生发的根本第二章 春季养“生”——勿起之过早，食不宜过油腻春季食补养生“六宜一忌”春季补血看“红嘴绿鹦哥”葱香韭美，春天是多么美妙的季节吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘香椿，让你的身心一起飞扬春季补铁养肝，鸭血*佳春季应选择温补阳气的蔬菜多吃水果可以帮您远离春季病摆脱“春困”的5款独家“汤术”春季多吃蜂蜜防感冒春季吃油菜可防口腔溃疡春季饮食良方助健康春初话养生，要跳过五大“陷阱”春季是养眼好时节中老年人春季养生“四不”原则第三章 夏季养“长”——勿游玩过度，食冷热均衡不宜过寒葱郁茂盛，夏季养生注养“长”夏季饮食要注意“清淡”二字夏日吃西瓜，药物不用抓夏吃茄子，清热解毒又防痱夏季尽享西红柿营养餐夏季丝瓜，美丽“女人菜”夏季吃黄瓜，*爱那一口清凉夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉夏季吃兔肉，口福、美丽和健康同享夏季进补，一鸽胜九鸡桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果清热解暑，“香薷饮”功不可挡正确用膳，预防三种夏季病姜汤是对付空调病的有力武器夏季我们怎样利用食物清热消暑夏季里*好的降温食物全知道夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方防暑降温粥伴你清凉度夏夏季要多补水和维生素夏日喝凉茶有讲究祛除湿邪，夏季*当时夏季睡眠，盲目追求凉快对健康不利夏日房事出汗易染病第四章 秋季养“收”——勿兹食生冷，使运化不利，升降失常万物收获，秋季养生注“收”秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄西兰花——滋阴润燥的秋季菜莴笋就是秋季主打菜秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥秋季滋阴润燥，麦冬、百合少不了秋令时节，新采嫩藕胜仙丹“多事之秋”要多喝温润的饮品为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生秋季可用当归把冻疮拒之门外秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情秋季干燥，要防止静电伤身“秋冻”要适当，千万别冻坏身体秋季，别让“五更泻”缠上你初秋时节应怎样防中风第五章 冬季养“藏”——勿感伤，以暧为宜，使阴气得和，肝气得柔寒水结冰，冬天养生注“藏”冬季进补也应讲原则冬季喝御寒粥可预防疾病药食同源，冬季养生*便宜的“药”冬食萝h，温中健脾，不用医生开药方在冬季餐桌上享受牛肉的滋补驴肉补益气血，走俏冬季餐桌冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜冬季暖身找洋葱冬季吃圆白菜可杀菌消炎平常土豆冬季不平凡寒冬至吃狗肉，养好身体**位鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美”冬季喝汤固元气，祛除邪气御寒有方——家庭火锅的做法常喝茶可摆脱冬季瘙痒的困扰冬季洗澡从脚并始有益健康热水泡脚，不妨加点中药冬季寒冷，老年人应防关节炎冬季防止情绪“伤风”的几个小窍门冬泳误区多，别让错误的认识危害健康第六章 因时养生，藏在节气里的健康学问岁首开年春意满——立春食养之道春回地暖草如丝——雨水食养之道神州大地待惊雷——惊蛰食养之道春来遍是桃花水——春分食养之道佳节清明桃李笑——清明食养之道谷雨青梅口中香——谷雨食养之道骤雨当空荷花香——立夏食养之道轰雷雨积好养鱼——小满食养之道割稻季节尽喜色——芒种食养之道昼长天地似蒸笼——夏至食养之道蝉鸣正烦田丰盛——小暑食养之道大汗淋漓皆是复——大暑食养之道凉来暑退草枯寒——立秋食养之道伊人去处享清秋——处暑食养之道碧汉清风露玉华——白露食养之道凉意舒情果清芬——秋分食养之道天高云淡雁成行——寒露食养之道梅映红霞报晚秋——霜降食养之道万物收藏梅开红——立冬食养之道保暖增温雪初降一小雪食养之道朔风怒吼飞瑞雪——大雪食养之道日短阳生炉火旺——冬至食养之道冷风寒气冰天地——小寒食养之道银装素裹腊梅飘——大寒食养之道第六篇 食既能充饥，也能疗疾——为自己和亲人嘘寒问暖**章 女子以血为本，避免形寒饮冷血，以奉养身，莫贵于此爱上补血食物，贵妃得以集三千宠爱于一身中医气血双补要方：十全大补汤鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”津液，源自体内的天然“燕窝”红楼养生谱，女人的*爱桃红四物汤——活血养颇**汤常见的菠菜，小米*能滋阴补血适合每一位女性的补气血套餐气血是母乳之源——母乳不足食来补孕期重点补充铜元素孕妇水肿饮食帮忙适合孕妇的营养食物七大*佳食物对母体和胎儿都有益不适宜孕妇食用的食物产后营养问题更重要本草五验方，帮你留住青春的叶绿花香爱自己，“好朋友”才会关爱你经期饮食巧调理，还你好心情温暖女人冰河时期的食疗方女人以肝为天，荞麦养肝*当先食疗加经络，女人的*佳减肥法“过劳”人群的气血能量储存法用“五禽戏”来平衡气血生态*有效第二章 助阳增寿，男人要养好后天之本均衡饮食：“吃饱”更要“吃好”男人要食之有道：饮食因体质而异多吃这些食物对男人健康有帮助看看这些让男人望而生畏的食物命门之火温暖，男性不育自愈锁阳，男人的“不老药”淫羊藿：一只公羊带来的启示从赵匡胤大赞羊肉泡馍说起甲鱼，滋阴补阳之上上品鳗鱼被誉为壮阳补肾的“鱼类软黄金”虾是雄性力量的象征，带给肾阳亏者的福音珍贵的“水中人参”海参，真男人的好选择男人的“肾之果”——板栗鹿龟双珍疗阳痿，男性雄风重寻回遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴利尿通闭是治疗前列腺增生的王道日常小食物是消除疲劳的首选五宜五忌，让男人拥有一颗“年轻”的心第三章 要想小儿安，常带三分饥和寒宝宝千万选好“**餐”营养好了，孩子怎么还贫血流食*能养孩子娇嫩的脏腑孩子一定要少吃桂圆和虾给孩子喝牛奶三注意保证孩子茁壮成长的饮食关键孩子怎样吃饭*健康婴儿：母乳喂养，食品辅助幼儿：不偏不挑，营养全面儿童：吃好早餐，少吃零食白开水是孩子*好的饮品十岁之前孩子饮食五不要，十三岁之前，五类运动*好别让孩子做“蛮补”的效果无异干“拔苗助长”培养健康的饮食和生活习惯，提高孩子免疫力别忘了给大孩子补钙补锌可不能胡乱补给孩子喂药“三知道”让孩子吃出一口健康的牙齿山药粥和蛋黄油能治孩子腹泻健脾消积，掐断小儿腹泻的病根警惕孩子成为“小胖墩”青春期饮食要诀青少年的营养均衡搭配青少年养好大脑，才能有好成绩不是每个孩子都适合泡脚第四章 中老年人饮食要注重固守精气神固守精气神，是中老年健康长寿的秘诀强壮中年人身体的六大宝适当补充维生素适合中年人的八大钻石级食物中年人患病后要讲究饮水是否人到中年就一定要补肾营养素助中年人防衰老从压力中突围，食物是“先锋”老人更应“以食为天”用好老年人的“膳食金字塔”*简单的植物、动物食物是*佳的长寿佳品老年人不要盲目补铁，小心中毒饮食保健，预防中老年人疾病老年人健康饮食“十要”老年人饮茶要“浓淡”适宜高维生素c食物——抗击中老年白内障的首选食疗有法宝，老年痴呆症“束手就擒”老人精气少了，骨质就疏松了老年人肺经当令就起床，不是健康之道第五章 不同工作人群需要不同的食养秘方体力劳动者，补充能量是关键IT一族，需要更有针对性的食养方案白领，科学饮食为健康加分开车的朋友，需要注意调养消化功能给熬夜一族调理身体的食疗方运动员，需要不一样的食疗补养单第七篇 吃对了是良药，吃多了是毒药——把吃出来的脂肪吃回去**章 饮食有方，你的体重你做主第八篇 糖尿病怎么吃——适用于中国每一个糖尿病患者的保健法**章 认识糖尿病——糖尿病患者要知道的饮食原则糖尿病为何是一种高发疾病警惕糖尿病的早期信号健康自测：你已经被糖尿病盯上了吗控制饮食，不让糖尿病“发难”力降血糖，但要严防“低血糖”食材相配，不为糖尿病“开门”糖尿病人日常饮食安排糖尿病患者宣言：不做水果绝缘人糖尿病患者的饮食禁忌运动疗法——治疗糖尿病的一把双刃剑第二章 小小食物神通广大，抗击血糖的食物就在身边白菜——低糖蔬菜，具有降血糖的功效卷心菜——调节糖代谢，预防心脏病等并发症芹菜——防止餐后血糖值迅速上升韭菜——改善糖尿病症状，防治并发症菠菜——含类似胰岛素样物质，使血糖保持稳定绿豆芽——补充蛋白质，减少消化系统对糖分的吸收苦瓜——植物胰岛素丝瓜——对燥热伤肺、胃燥伤津型的糖尿病患者有益黄豆芽——辅助降血糖，防治心血管并发症黄瓜——防治糖尿病合并高脂血症第九篇 高处不胜寒——高血压、高血脂患者的饮食与中医调养**章 血压高莫惊慌，食物让高血压“低头”是谁引爆了高血压病的“导火索”健康自测：你的血压“高”吗高血压患者的健康套餐对症开方：不同类型高血压的食疗法山楂、芹菜、玉米中的降压密码治标又治本，降低血压先拯救肝脏降服高血压的“擒拿手”适度运动，彻底摆脱高血压高血压病人应该牢记的健康箴言第二章 化敌为友，食疗让你远离高脂血症健康自测：简易自查高脂血症高脂血症患者也要大胆地吃用山楂等食物拦住血脂上升的趋势高血脂病人的饮食禁忌第十篇 癌前革命——防癌抗癌，食物披挂上阵**章 中医治疗——未来抗癌的发展方向中医探秘癌症的本质——“淤”癌症是“内乱”，是正气与邪气的较量身正不怕癌邪——扶正固本是中医抗癌的核心中医精神疗法——拆除癌症患者心理围墙了解黑痣，掌握癌症来临前的征兆“三印两触”警惕癌症复发不一样的癌症，不一样的预警信号掌控癌症不可不知的7个身体信号关注经络，预防癌症“癌症性格”你有吗第二章 合理调养，轻松防癌一科学调养就可以远离癌症癌症不是可怕的死神，食物是防癌的良药防癌饮食十大铁规则吹响防癌食物“集结号”不得癌，晚餐也要有讲究愉快地进餐能防癌熬夜提神，茶比咖啡好关于癌症病人忌口问题癌细胞迅速扩散与饮食密切相关食物攻克癌症患者进食障碍面对保健品，吃还是不吃第三章 常见癌症，我们如何来应对肺癌——家庭预防与康复护理乳腺癌——家庭预防与康复护理食道癌——家庭预防与康复护理大肠癌——家庭预防与康复护理胃癌——家庭预防与康复护理肝癌——家庭预防与康复护理宫颈癌——家庭预防与康复护理白血病——家庭预防与康复护理第十一篇 毒药攻邪，五谷为养——其他常见疾病的家庭饮食调理**章 常见内科疾病的饮食调养胸膜炎的饮食调理方案动脉硬化的饮食调理方案消化不良的饮食调理方案腹泻的饮食调理方案便秘的饮食调理方案感冒的饮食调理方案痛凤的饮食调理方案泌尿系统结石的饮食调理方案第二章 常见外科疾病的饮食调养背痛的饮食调理方案足跟痛的饮食调理方案痤疮的饮食调理方案脱发的饮食调理方案太阳晒伤的饮食调理方案白癜风的饮食调理方案痔疮的饮食调理方案颈椎综合征的饮食调理方案骨质疏松症的饮食调理方案骨质增生的饮食调理方案关节炎的饮食调理方案腰椎间盘突出症的饮食调理方案腰肌劳损的饮食调理方案膀胱炎的饮食调理方案肥胖症的饮食调理方案第三章 常见五官科疾病的饮食调养青光眼的饮食调理方案白内障的饮食调理方案眼疲劳的饮食调理方案近视眼的饮食调理方案耳部感染的饮食调理方案鼻出血的饮食调理方案慢性鼻炎的饮食调理方案口臭的饮食调理方案牙周病的饮食调理方案口腔溃疡的饮食调理方案牙痛的饮食调理方案第四章 常见儿科病的饮食调养小儿夏季热的饮食调理方案小儿多动症的饮食调理方案小儿感冒的饮食调理方案小儿百日咳的饮食调理方案小儿营养不良的饮食调理方案小儿肥胖症的饮食调理方案小儿贫血的饮食调理方案小儿遗尿的饮食调理方案小儿盗汗的饮食调理方案小儿厌食症的饮食调理方案小儿乳食不消的饮食调理方案小儿麻疹的饮食调理方案小儿支气管炎的饮食调理方案小儿风疹的饮食调理方案小儿水痘的饮食调理方案小儿腮腺炎的饮食调理方案第五章 常见妇科病的饮食调养乳腺增生的饮食调理方案月经不调的饮食调理方案痛经的饮食调理方案流产的饮食调理方案经前期综合征的饮食调理方案阴道炎的饮食调理方案子宫肌瘤的饮食调理方案女性性冷淡的饮食调理方案女性更年期综合征的饮食调理方案第六章 常见男科病的食物调养前列腺炎的饮食调理方案前列腺肥大的饮食调理方案不育症的饮食调理方案阳痿的饮食调理方案遗精滑精的饮食调理方案早泄的饮食调理方案性欲低下的饮食调理方案心为“君主之官”，君安才能体健养生先养心，心养则寿长五味五色入五脏：心喜红，耐苦夏季养心，防暑更要防贪凉心脏有问题，耳朵先露出马脚用透明的食物来补养我们的心脏菠菜——敢与大自然作斗争的补心之神莲子性平温，*是养心助睡眠南瓜能补中益气、益心敛肺摆脱抑郁症，带色食物还你一个好心情暴饮暴食*容易引发心脏病饮食帮你拒绝冠心病的威胁冠心病患者的养心茶粥桂圆入心脾，巧治“失心症”治疗心绞痛，四款食物*有效第六章 土生金，相应脾——脾主统血脾为“后天之本”，主管血液和肌肉内热伤阴，生湿化热——饮食过度会伤脾五味五色入五脏：脾喜黄，耐甜不吃早餐*伤脾胃胃经当令吃好午餐，就能多活十年年老脾胃虚弱，管好嘴巴*重要益气补脾，山药当仁不让人参善补气，脾肺皆有益茯苓性平和，益脾又安神多吃鸡肉调和脾胃，提升自身免疫力小米*补我们的后天之本——胃没胃口多吃点香菜十宝粥——补脾胃的佳品糯米饭——御寒暖胃佳品脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤补阴养胃，胃炎就会“知难而退”对付胃痛，食物疗法*见效治疗胃溃疡的“美食法”食物祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决思伤脾，思念让生命不堪重负

封面

书名:吃错会生病吃对不吃药

作者:陶崇华

页数:584

定价:¥78.0

出版社:中医古籍出版社

出版日期:2015-06-01

ISBN:9787515209517

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