掌握健康的金钥匙
节选
[
《掌握健康的金钥匙》： 春天节气养生法 立春太阳位于黄经315°，2月3-5日交节 立春是一年中的**个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。在养生上主要是护肝。在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。 春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。 春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。春天在起居方面，我们要夜卧早起，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。 饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、延胡索等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳。 春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受、首先犯肺之路。 雨水太阳位于黄经330°，2月18-20日交节 中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪*易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。 中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛。脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。脾胃虚弱是滋生百病的主要原因，现代医学实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。 春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。药物调养可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。 ……
]
内容简介
[
《掌握健康的金钥匙》从中医的角度出发，主要介绍了一些实用可行的保健常识，比如身体某些部位的按摩方法，养生茶的制作方法及保健功能，养生酒的配方、制法及保健功用，其中重点介绍了经络养生法、部分中药的性味归经及其养生应用。另外，对四季如何养生也作了简单的介绍。
]
目录
**章 身体周身大保健**节 中医教您祛眼袋黑眼圈，立马年轻十多岁第二节 搓搓脸梳梳头，年轻看得见第三节 除口臭防耳鸣，小方法就可以第四节 脸色不同，养生方法大不同第五节 看看舌头知病态第六节 嘴唇干燥不要急，山药蜂蜜来解决第七节 脊柱保健操，缓解多种脊柱疾病第八节 护心润肺健脾，按摩三穴第九节 颈椎保健操，颈好椎好大家好第十节 学会这几招，肩周炎康复不再愁第十一节 屈膝团滚法可治腰背痛第十二节 平肝火揉腹部，防寒需从背足起第十三节 养关节行天下，秋天凉先暖腿第十四节 睡前泡脚胜吃补药，扶膝而坐可护腿第十五节 艾叶泡脚治骨冷痛，足底按摩可治梅核气第十六节 指甲可测健康，赶快自测看一下第十七节 腿部抽筋可预防，手脚不再冰凉有方法第十八节 看脚部可预知病情，足跟痛中医来支招第二章 遵循四季，顺应天时**节 春季阳气升，养肝一年好第二节 夏季养心*重要第三节 秋季养生三部曲：补脾、润肺、养肾第四节 冬季养生，重在养肾固精第三章 疏通经络益延年，小穴亦能胜名医**节 足阳明胃经——能吃能喝精神爽第二节 手阳明大肠经——强身健体的保护神第三节 手少阳三焦经——人体健康的总指挥第四节 足太阳膀胱经——身体中的祛污排毒的大通道第五节 手太阳小肠经——人体健康的晴雨表第六节 足太阴脾经——除病祛邪的消防员第七节 手太阴肺经——咳喘心烦来找它第八节 足厥阴肝经——宣泄去火延子嗣第九节 手厥阴心包经——人体的救命经第十节 手少阴心经——辨证治病的“速效丸”第十一节 足少阴肾经——身体健康的原动力第四章 常服本草上品物，防害去灾治未病**节 养血中药养生法第二节 壮阳中药养生法第三节 滋阴中药养生法第四节 补气中药养生法第五节 安神中药养生法第六节 养胃中药养生法第七节 固涩中药养生法第八节 补气养生方剂举例第九节 养血养生方剂举例第十节 壮阳养生方剂举例第十一节 滋阴养生方剂举例第十二节 养胃养生方剂举例第十三节 经典养生方中的“四大名补”第十四节 延年益寿的药方第五章 学会茶酒养生法，活到九十不是梦**节 滋阴养血茶第二节 温热散寒茶第三节 祛风湿强筋骨茶第四节 活血祛瘀茶第五节 益心安神茶第六节 补气壮阳茶第七节 消食健胃茶第八节 止咳祛痰利咽茶第九节 除湿利水茶第十节 抗衰老茶第十一节 疏风解表茶第十二节 清热泻火茶第十三节 寿酒第六章 依体论质，精准养生**节 阴虚体质的中药调理法第二节 阳虚体质的中药调理法第三节 气郁体质的中药调理法第四节 痰湿体质的中药调理法第五节 气虚体质的中药调理法第六节 血瘀体质的中药调理法
封面
书名:掌握健康的金钥匙
作者:景国辉
页数:292
定价:¥48.0
出版社:中医古籍出版社
出版日期:2017-10-01
ISBN:9787515215433
PDF电子书大小:48MB 高清扫描完整版