人生健康百岁靠自己

本书特色

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人人都渴望自己能健康长寿，然而健康长寿又不是天上掉下来的，也不是花重金能够购买的。健康长寿这个产品既神秘又普通，不管富人、贫人、公务人、专业人、普通人、男人、女人、老人、青年人、小孩，只要勤奋付出就可登攀。健康永远高不可攀，健康百岁则智取可得。

健康人人向往，长寿肯定亦是。究竟多少岁才是长寿，这与不同国籍的生命科学发展有关。当前人类世界达到80周岁已算长寿。随着人类生命科学的发展，人的寿命会越来越长，不会停止。但是不管怎么说，人类的生死观，总是超越不了“活得太短，死得太长”这条定律。

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内容简介

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本书内容包括: 初始认识人类的生命起源和人体构成的生态平衡 ; 人类疾病的发生是内因还是外因? 人体对外来物质致病后, 应该怎么办? 人类世界生命寿龄的增长趋势如何? 健康长寿是超级私有财产。当今国人的追梦等。

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目录

初始认识人类的生命起源和人体构成的生态平衡（一）人类是地球的高级生命物种1（二）人体的生态怎样？1第二章人类疾病的发生是内因还是外因？（一）人类疾病全是外来物入侵而生成2（二）人类疾病是在父母体内部隐藏而遗传生成的吗？2（三）健康长寿和疾病短寿基因遗传，其效应如何？2第三章人体对外来物致病后，应该怎么办？（一）人体疾病等待生成后，才去医院治疗，是一条绿色通道吗？3（二）对待人体疾病应该是“标本兼治”以预防为主体的“主动疗法”3初始认识人类的生命起源和人体构成的生态平衡
（一）人类是地球的高级生命物种1
（二）人体的生态怎样？1
第二章
人类疾病的发生是内因还是外因？
（一）人类疾病全是外来物入侵而生成2
（二）人类疾病是在父母体内部隐藏而遗传生成的吗？2
（三）健康长寿和疾病短寿基因遗传，其效应如何？2
第三章
人体对外来物致病后，应该怎么办？
（一）人体疾病等待生成后，才去医院治疗，是一条绿色通道
吗？3
（二）对待人体疾病应该是“标本兼治”以预防为主体的“主动
疗法”3
第四章
人类世界生命寿龄的增长趋势如何？
（一）人类世界的生命寿龄其增长速度已跃入快车道3
（二）人类的生命寿龄是“活得太短，死得太长”4
（三）我国进入国际社会长寿之林，指日可待4
第五章
健康长寿是超级私有财产。当今国人的追梦！
（一） 破除迷信，积极进取，健康长寿才能向你招手4
（二）迷信是国人追梦的绊脚石5
（三）抛弃迷信论调，端正人生观，追梦才能梦想成真5
第六章
环境毒素附注1有天然存在和环境污染而生成。
可分为四种类型
（一）微量毒素5
（二）普通毒素5
（三）中性毒素5
（四）剧烈毒素6
第七章
人类常见的五大类良性食物
（一）米麦面类食品6
（二）瓜菜、薯、果、豆类食品6
（三）虾鱼、禽、畜肉类食品6
（四）淡水、茶水类食品6
（五）调味类食品7
第八章
富有食疗作用的优质良性食品附注2
（一）淡水7
（二）绿茶水饮料7
（三）菊花枸杞茶饮料7
（四）黑米食品8
（五）玉米食物8
（六）豆浆食物8
（七）菇类食物8
（八）南瓜、苦瓜食物8
（九）红薯食物8
（十）西红柿食物8
（十一）菠菜食物9
（十二）坚果食物9
（十三）苹果食物9
（十四）香蕉食物9
（十五）酸奶食物9
（十六）大蒜食物9
（十七）生姜食物9
（十八）洋葱食物9
（十九）橄榄油食物9
（二十）葡萄食物10
（二十一）肉皮和猪蹄食物10
（二十二）诺丽果食物10
（二十三）盐藻胶囊食物10
第九章
人体需要的营养元素从何取得？
（一）“食”是压倒一切的，生命世界是食出来的10
（二）种类繁多的营养元素从哪里来？10
（三）对食物偏食、挑食是人体营养不良的根源11
第十章
“饮食平衡”是人体健康要越过的**道坎
“饮食平衡”是什么？11
第十一章
提供一天“饮食平衡”的健康食谱
（一）晨起6时30分起床后吃什么？11
（二）上午8时早餐吃什么？11
（三）中午12时中餐吃什么？12
（四）下午18时晚餐吃什么？12
（五）补充零食吃什么？12
（六）晒太阳12
（七）饭量12
（八）认真选购食物12
第十二章
“排毒平衡”是人体健康要越过的第二道坎
“排毒平衡”是什么？13
第十三章
地球上的环境毒素，时时刻刻都寻机对人体入侵。
（一）人体的排毒渠道，必须维持畅通13
（二）环境毒素入侵人体排不清时有什么危害？14
第十四章
预防环境毒素对人体的入侵，才是“排毒平衡”的根本
（一）预防毒从鼻入14
（二）预防毒从口入15
（三）预防毒从皮入16
（四）怎样才能预防毒从皮入呢？这里提出4条预防方法17
第十五章
“心理平衡”是人体健康要越过的第三道坎
（一）“心理平衡”是什么？18
（二）“心理失衡”是怎样形成的？18
（三）“心理失衡”有什么危害？18
（四）“助人为乐”是“心理平衡”的标尺19
（五）怎样化解各种不同类型的矛盾？19
第十六章
“运动平衡”是人体健康要越过的第四道坎
（一）运动平衡是什么？21
（二）按摩是什么？其形式怎样？21
第十七章
晨起“自我按摩”加“体操”，晚上“洗浴”
结合“自我按摩”，才是“运动平衡”的支柱
（一）头顶的构造功能和常见疾病22
（二）脸的构造功能和常见疾病23
（三）耳的构造功能和常见疾病24
（四）目的构造功能和常见疾病24
（五）鼻的构造功能和常见疾病25
（六）口的结构功能和常见疾病25
（七）颈椎的构造功能和常见疾病26
（八）手的构造功能和常见疾病26
（九）胸腹部的构造功能和常见疾病27
（十）背的构造功能和常见疾病28
（十一）脚的结构功能和常见疾病28
第十八章
晨起“自我按摩”后，加入体操的运转程序
（一）原地踏步运动30
（二）垂直弹跳运动30
（三）躯体左右侧弯运动30
（四）下蹲运动30
（五）横向跳跃运动31
（六）拱桥腹背部运动31
（七）深呼吸运动31
第十九章
晚上洗浴结合“自我按摩”是人体清除毒素的重要手段
（一）人类晚浴已成自觉性的常态32
（二）晚浴结合“自我按摩”的操作程序32
第二十章
人体达到“四个平衡”标准后的价值
（一）“四个平衡”是遏制人体衰退的唯一手段33
（二）“四个平衡”能帮助人们实现长寿愿望，是人体健康的法宝33
第二十一章
人体“四个平衡”适宜哪些人群？
（一）人体“四个平衡”与人的生态是相辅相成的34
（二）对0~5岁婴幼儿人群的“四个平衡”34
（三）对6~25岁青少年的“四个平衡”35
（四）对26~100岁以上中老年人群的“四个平衡”35
第二十二章
克服惰性，认真做对人体“四个平衡”
（一）惰性是什么？35
（二）天天花时间搞人体“四个平衡”是否值得？36
（三）认真做对人体“四个平衡”了，还要持之以恒36
附注：36
后言37
附录：寿星剪报述评38信息

封面

书名:人生健康百岁靠自己

作者:林振候著

页数:38

定价:¥18.0

出版社:湖北科学技术出版社

出版日期:2016-03-01

ISBN:9787535281593

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