身体养护手册:睡出健康来

本书特色

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人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。睡眠作为生命所必须的过程，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但是现在随着生活节奏的加快，工作压力的增加人们的睡眠质量越来越差。本书从中医的角度入手，介绍了睡眠调整的方法。

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内容简介

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本书主要内容包括: 越懂睡眠, 睡得越甜! ; 睡眠障碍的始作俑者! ; 摆脱失眠的困扰! ; 别小看午睡与熬夜! ; 树立正确的睡眠观念! ; 扰人的睡眠异常行为! ; 调整良好的睡眠环境! 等。

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作者简介

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林政宏，1986-1990年就读于高雄医药大学，获得药学学士学位；1990-1992年就读于高雄医药大学，获得药学硕士学位； 1994-1995年到广州中医药大学进修，获得国际针灸师资格；1995-1998年就读于广州中医药大学，获针灸医学博士学位。林政宏的特长：脉诊、中医药医学、针灸治疗，有多年治疗疑难杂证的诊治经验。

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目录

一　越懂睡眠，睡得越甜!
1.什么是正常的睡眠周期?
2.快波睡眠有何特点?
3.慢波睡眠有何特点?
4.为什么睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏?
5.为什么有人睡了很长时间，却依然感觉疲劳厌倦；而有些入睡得不多，就精神十足?
二　睡眠障碍的始作俑者!
1.什么是睡眠障碍?
2.是否睡眠障碍就是指失眠?
3.睡眠障碍有何特点?
4.如何判断自己是患有睡眠障碍?
三　摆脱失眠的困扰!
1.您是否失眠?
Z.您是否属于容易失眠的人群?
3.哪种类型的失眠不需要太惊慌?
4.哪种类型的失眠需要即时治疗?
5.您的失眠是否属于原发性失眠?
6.为什么在床上无法入睡，坐在沙发上反而能睡着?
7.如何改善心理生理性失眠?
8.您的失眠是否属于继发性失眠?
9.为什么神经衰弱会引起原发性失眠?
10.为什么感觉昏昏欲睡，上床后反而无法入睡?
11.哪些原因会引起神经衰弱失眠?
12.您是否患了神经衰弱失眠?
13.什么是抑郁症失眠?
四　别小看午睡与熬夜！
五　树立正确的睡眠观念！
六　扰人的睡眠异常行为！
七　调整良好的睡眠环境！
八　改善睡眠的助眠疗法！
九　中医才能改善失眠体质！
十　嗜睡也是一种病！十一　可怕的发作性睡病！

封面

书名:身体养护手册:睡出健康来

作者:林政宏编著

页数:174页

定价:¥33.9

出版社:广东科技出版社

出版日期:2017-05-01

ISBN:9787535967343

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