食 睡 动:亚健康疾病都搞定

本书特色

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《食、睡、动——亚健康疾病都搞定》本书详细介绍了亚健康的成因、危害、症状等，并讲述了如何通过生活方式、饮食、睡眠、运动、中医、心理等方面进行科学、合理地调整，让亚健康人士有针对性调整或改善自身状况，消除疲劳、提高身体素质、加强身心健康，冲出亚健康“围城”，健康快乐的生活！

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内容简介

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本书详细介绍了亚健康的成因、危害、症状等, 并讲述了如何通过生活方式、饮食、睡眠、运动、中医、心理等方面进行科学、合理地调整, 让亚健康人士有针对性地调整或改善自身状况, 消除疲劳、提高身体素质、加强身心健康。

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目录

**章你知道什么是亚健康吗什么是亚健康001亚健康的由来和原因003亚健康的危险信号005亚健康是疾病吗008哪些人群易患亚健康009防治亚健康的意义010对待亚健康应有的态度011儿童也有亚健康013青少年亚健康的原因014老年人亚健康的表现016亚健康状态自测016逃离亚健康的生活保健术017〖1〗第二章亚健康表现出来的具体症状疲劳是健康的杀手019“过劳死”的危险信号020易患感冒022容易失眠024食欲不振025畏寒怕冷027情绪抑郁028耳鸣030颈肩疼痛031皮肤粗糙034体重超标035排便困难038血糖偏高039临界高血压040性亚健康042〖1〗第三章周围环境决定了身体状态大气污染与亚健康043工作环境与亚健康044周围噪音与亚健康047电磁污染与亚健康048水污染与亚健康050室内环境与亚健康052人际关系与亚健康054光污染与亚健康055〖1〗第四章生活方式影响亚健康体质形成不良生活方式导致亚健康057内衣外衣分开洗059不宜长期穿牛仔裤060别让宠物害了你061经常换鞋保证足部健康063口罩、手套不要戴得太随意064注意卧室里的日常习惯067卧室不宜摆放电器068常掏耳朵的危害070雾天不宜晨练071手机使用不当影响健康072别因“矜持”而伤害健康073不良生活习惯导致亚健康076累了才休息不利于健康078〖1〗第五章科学膳食，改善亚健康状态饮食和亚健康的关系081进补不当会带来“大麻烦”082健康饮食的原则083微量元素影响身体健康085维生素缺乏，亚健康袭来087通过饮食调理亚健康089办公族的不良饮食习惯091远离亚健康，从素食开始092避开空腹饮食，身体才健康094戒除饭后坏习惯，预防亚健康097膳食酸碱要合理摄入098不吃早餐的危害099抗疲劳的食物有哪些100延缓衰老的食物有哪些101易患感冒者食疗方103畏寒怕冷者食疗方104食欲不振者食疗方105排便困难食疗方106肥胖者食疗方107〖1〗第六章休息不好，身体很容易就垮掉什么是生物钟109生物钟和亚健康的关系110睡眠不佳影响身体健康112手机和电脑会影响睡眠113什么样的睡姿更利于健康114营造良好的睡眠氛围115不可忽视的睡眠障碍117不可小觑的午睡118营造被窝“小气候”120打鼾降低睡眠质量121面对面睡眠不利健康122睡眠恶习易形成亚健康状态123睡眠时间过长不利健康125睡觉“四不带”126“高枕”未必“无忧”128药枕可间接改善亚健康129〖1〗第七章酵素调理亚健康酵素，身体健康的催化剂131酵素养生新观念133缺乏酵素，疾病容易找上门134人体需要多少酵素量135怎样合理补充酵素137规避酵素误区，更好地保持健康138用酵素调理亚健康141拯救亚健康肌肤的新方式145怎样用酵素应对免疫功能失调146补充酵素，缓解气喘148女性疾病，补充酵素身轻健149芹菜汁富含酵素，多喝有好处152选错食物，反失自身酵素153抗菌消炎，酵素功效大155控制血糖，酵素在行156〖1〗第八章运动是治疗亚健康的首选方式运动可以改善亚健康吗159改善身体亚健康的运动方式160心理亚健康者可做哪些运动162办公族简易健身操有哪些163运动先从爬楼梯开始164慢跑有利于健康166女性逛街有利于改善亚健康167散步有益于亚健康者的康复168瑜伽舒展筋骨，改善亚健康169骑自行车的好处172运动前应做热身准备173太极拳怎样调理亚健康175扭秧歌的健身作用有哪些176游泳怎样改善亚健康177运动习惯不好容易患运动脚179〖1〗第九章用祖国精华——中医调理亚健康中医能调养好亚健康吗181中药如何调理亚健康182具有大补作用的人参183“补气诸药之*”的黄芪185具有“仙草”之称的灵芝186经穴按摩可以改善亚健康吗188按摩调理亚健康的方法190颈椎疼痛的按摩方法193腰酸背痛的按摩方法194排便困难的按摩方法195刮痧改善亚健康状态196刮痧可改善失眠症状198刮痧可改善食欲不振症状199〖1〗第十章减轻压力，给亚健康心理放个假心理健康才是真健康201压力引发心理亚健康203当心焦虑引发心理亚健康205哪些因素易致上班族心理亚健康207竞争中应保持怎样的心理状态208浮躁是做事的大忌209抛开心头的“烦恼结”211减轻心理压力的方法213如何防治抑郁症215心理治疗对亚健康者的作用216亚健康者适宜旅游217怎样应对亚健康心理219亚健康心理的森田疗法220亚健康心理的行为疗法222亚健康心理的音乐疗法223亚健康心理的放松疗法226〖1〗第十一章防治慢性病，从亚健康开始慢性支气管炎要从亚健康预防229慢性鼻炎要除根231解救慢性咽炎232慢性胃炎的预防措施233让慢性阑尾炎不再隐隐作痛235“甜蜜杀手”糖尿病238别让高血压压倒你240高血脂是动脉硬化的罪魁祸首242日常预防类风湿性关节炎244〖1〗第十二章男性亚健康的那些事儿什么是男性生殖亚健康247性冷淡找上你了吗248男性应谨防“帝王病”发生249引起生殖亚健康的原因252摆脱生殖亚健康，还需科学排尿254精子减少导致不育的亚健康状态255男性前列腺很重要257五个方法预防早泄258积极预防，不做“痿”哥260影响男性健康的小细节261〖1〗第十三章女性亚健康的那些事儿什么是女性亚健康263女性性欲减退264了解痛经，不让它继续折磨你265患有乳腺增生怎么办267怎样预防尿路感染268警惕卵巢亚健康269警惕乳腺亚健康270乳房疼痛为哪般271性交出血不容忽视272外阴瘙痒的原因274细菌性阴道炎是怎么回事276

封面

书名:食 睡 动:亚健康疾病都搞定

作者:樊红雨编著

页数:0

定价:¥29.8

出版社:陕西科学技术出版社

出版日期:2017-01-01

ISBN:9787536968431

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