健康长寿必须注意的365个细节
本书特色
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这是本介绍想健康长寿所必须注意的365个细节问题的书籍，内容涉及生活、饮食、运动、怡情养性、四季养生等八大方面。语言通俗，层层诱导，深入浅出，为中老年人追求健康长寿指出了一个明确的努力方向。
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内容简介
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这是本介绍想健康长寿所必须注意的365个细节问题的书籍，内容涉及生活、饮食、运动、怡情养性、四季养生等八大方面。语言通俗，层层诱导，深入浅出，为中老年人追求健康长寿指出了一个明确的努力方向。
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目录
**篇 健康长寿的关键在于保持年轻态生命掌握在自己手中／31．树立健康的长寿观／32．选择健康长寿的活法／43．健康长寿取决于自己／74．让自己的血管永远年轻／8生命的本质与衰老／105．衰老是生命活动的必然／106．衰老的发展过程／107．肾脏对衰老的影响／128．脾胃对衰老的影响／13影响衰老的因素／149．遗传因素／1410．生理因素／1411．精神因素／1612．生活方式／1713．营养因素／1914．吸烟嗜酒／1915．环境因素／2016．感染因素／2117．激素和药物／22第二篇 规律生活是健康长寿的保证饮食有节／2518．定量／2519．定时／2620．按需进食／27起居有常／2821．现代人的生活要有规律／2822．起居有常利长寿／2923．掌握养生*佳时间／3024．睡眠充足／3225．衣着舒适／3226．洗漱养生／3327．排泄通畅／3428．老年人起居应防脑卒中／3429．看电视的注意事项／35戒烟少酒／3630．吸烟的危害／3631．吸烟易致多种疾病／3732．酒对人体健康的影响／3933．过量饮酒易引起酒精中毒／4034．饮酒与酒精性脂肪肝／4035．饮酒与肝硬化／4136．饮酒与癌症／4137．长期饮酒可导致微量元素缺乏／4238．少量饮酒更健康／4339．中老年人适量饮酒可健身／44适当运动／4540．适当运动有益健康长寿／4541．运动能延缓衰老／4642．运动可调节情绪／4643．运动能改善心理／4744．运动能增强心脏活力／4845．运动能增加肺活量／4946．锻炼能促进肠胃消化／5047．运动可改善新陈代谢／50心理健康／5148．心理因素与躯体健康／5149．心理因素与免疫功能／5250．心理因素与肠易激综合征／5351．心理因素与功能性消化不良／5352．心理因素与高血压／5453．心理因素与癌症／5554．中老年人心理变化的特点／5655．影响中老年心理健康的因素／5956．中老年人心理保健的重要性／6057．老人的心病65岁是道槛／61第三篇 追求健康长寿a常保健不容忽视建立健康的生活方式／6758．生活方式与健康长寿／6759．良好的生活方式可减少癌症／6860．健康的生活方式／6961．值得推荐的生活方式／7062．健康生活新起点／7163．转变角色应换个活法／7364．良好的生活方式在于注意细节／7365．懂得科学饮水／7566．衣着舒适得体／7667．科学选用衣服面料／7868．注意易被忽视的生活细节／78营造良好的生活环境／8069．环境对人体健康的影响／8070．气候变化对健康的影响／8271．从自然环境中获得健康／8472．从阳光下获得健康／8573．从负离子中获得健康／8774．从空气里获得健康／8775．社会环境与健康／8876．家庭环境与健康／8977．居室环境与健康／9078．从室内环境里获得健康／9179．从家庭中获得保健／9380．健康家庭及其标志／9381．有利于健康长寿的家庭生活艺术／94保证充足的睡眠／9582．健康来自科学的睡眠／9583．睡眠长短与人的寿命／9784．睡眠质量下降易衰老／9785．老年人睡眠的基本特点／9886．科学睡眠的方法／9887．起床和入睡的*佳时间／9988．睡眠的方位姿势与健康／10089．睡眠环境与宜忌／10190．科学睡眠八要／10291．老年人睡眠要注意的细节／10492．午睡是“健康充电法”／10593．午睡不应超过1小时／10594．不宜午睡的人群／10595．鲜为人知的假失眠症／10696．非药物治疗失眠／107享受生命之性爱／10997．适度性生活有益健康／10998．夫妻恩爱更长寿／11199．老年人要正确认识性生活／111100．老年性生活的基本原则／112101．老年夫妻不宜分床而眠／113102．老年人应保持健康的性生活／114103．JI生生活要适度／115104．老年人要注意性养生／116105．禁欲对健康长寿不利／118106．老年病患者的性生活／119107．注意性卫生／120108．注意性精神卫生／121109．老年人性生活宜忌／122第四篇 健康长寿的饮食2道健康长寿的饮食原则／127110．老年人应均衡膳食／127111．膳食应合理调配／129112．膳食应五味调和／131113．膳食应烹调有方／132114．应注意饮食卫生／133115．老年人的饮食原则／134 116．老年人饮食要“三多三少”／135有利于健康长寿的饮食／137117．中老年人的营养需求／137118．健康长寿的饮食秘诀／138119．食不过饱可延年益寿／139120．防止早衰的食物／140121．降低血脂的食物／140122．可以软化血管的食物／141123．不要拒绝吃肉／142124．中老年人宜多食兔肉／142125．常吃黑色食品补肾强身／142126．多吃花生／143127．抗衰益脑食核桃／144128．常吃含核酸食物可抗衰老／144129．老年人饮茶10大注意事项／145130．中老年人要多食醋／146131．酱油虽好要慎食／147132．味精多食也有害／147133．留心餐桌上的学问／147134．注重食后养生／150注意饮食宜忌与误区／152135．宜重视微量元素的摄入／152136．老年人宜补钙／154137．老年人要“粗茶淡饭”／154138．老年人宜少食多餐／155139．老年人晨练前宜进食／155140．饮食质量上宜鲜忌陈／156141．烹调方法上宜软忌硬／156142．饮食温度上宜温忌寒／157143．老年人不宜厚味／157144．老年高龄者不宜饿／157145．饥饿时不官吃的食品／158146．老年人“八十不宜赴宴留餐”／159147．老人饮浓茶伤骨／160148．吃水果有讲究／160149．老年人不宜多吃的10类食物／i6i150．避免长期吃素／163151．老年人吃鸡蛋黄要限制／163152．植物油与荤油搭配／163153．补品忌当饭吃／164154．保健食品不能代替药品／164155．老年人不宜吃剩菜、隔夜菜／164156．贵的不一定是好的／164157．让保健知识为自己导航／164158．注意由吃引发的未老先衰／165第五篇 健康长寿的运动之道生命在于运动／169159．健康来自于运动／169160．锻炼何时起步都不晚／170161．锻炼身体可增强体质／170162．运动量并非越大越好／171163．中老年人运动要讲科学／171164．坚持适宜的有氧运动／171165．有氧运动有助于预防心脑血管疾病的发生／172166．有氧运动有助于达到老而缓衰／172167．有氧运动有助于提高免疫功能／173168．有氧运动有助于促进心理健康／173169．有氧运动有助于减肥瘦身／173170．肺结核病人的体育锻炼／173171．手足冰冷症的运动疗法／174172．失眠的体育疗法／174173．老年人游泳应注意的问题／174174．跑步中对脚的保护／175175．适合中老年人的养气功／176176．适合中老年人的太极拳／176177．适合中老年人的深呼吸／177173．适合中老年人的散步／177179．适合中老年人的长跑／178180．为了健康请爬楼／178181．玩健身球可健身／179182．*佳的健脑运动／179183．经常进行拍打运动／179184．适合中老年人的保健按摩／180185．甩手可健身／181186．椅上体操可健身／182中老年人运动的原则及禁忌／183187．选择适宜的锻炼项目／183188．运动锻炼要循序渐进／183189．运动锻炼要持之以恒／184190．运动锻炼因人而异／184191．兴趣和爱好不同应选择不同的锻炼方法／185192．运动要择时而练／185193．运动要动静结合／186194．运动前要做准备活动／186195．运动后要做整理活动／187196．注意预防运动损伤／188197．体育锻炼的“4忌”／189198．夏季锻炼后避免立即洗冷水澡／189199．夏季运动后避免大量喝水／190200．运动后避免大量喝冷饮／190201．夏季避免在强烈的阳光照射下运动／190202．冬季运动忌“起早贪黑”／190203．冬季运动忌不做准备活动／191204．冬季运动忌不注意保暖／191205．冬天锻炼要注意保护皮肤／191206．冬季运动忌运动时用嘴呼吸／191207．冠心病患者不宜在饭后进行运动／192208．糖尿病患者不要在空腹时进行运动／192209．年老体弱者应预防运动中的意外／192210．中老年人晨练的注意事项／193211．晨跑后不官睡“回笼觉”／193第六篇 健康长寿应怡情养性保持一颗年轻的心／197212．情绪乐观利于健康长寿／197213．长寿养生*怕“心”先老／197214．让精神永远年轻／198215．保持心态年轻的长寿方法／199216．对生活充满信心有利于健康长寿／199调神养性延年益寿／200217．老年人情绪稳定利长寿／200218．学会调整不良情绪／201219．有效调节情绪的方法／203220．情绪乐观利长寿／204221．应以恬愉为务／204222．乐观的表现形式／205223．寻找快乐10法／206224．笑口常开益寿延年／207225．适度紧张有益健康／208226．及时发脾气有助于长寿／208227．忧虑是健康长寿的克星／209228．成就感有利健康长寿／211229．老年男性更注重满足感／211230．五知足有助于长寿／212231．老年女性靠友爱／213232．处世能力高的老年人健康长寿／213233．健康长寿之道在于和／215第七篇 健康长寿应注重养生科学养生才会健康长寿／219234．做健康长寿之人／219235．不同时期的养生／221236．中医调神养生／223237．中医饮食养生／223238．中医药膳养生／224239．“三养”有助于长寿／224240．有效的养生长寿之道／225241．长寿养生16宜／227242．妇女晚育有利长寿／228243．妇女生育越少越长寿／229244．儿孙绕膝的老人可增寿／229245．勤梳头益处多／229246．津宜常咽／230247．常耸肩可防病／230248．有碍健康的5种习惯／231249．刮舌苔有害健康／231250．挖鼻孔是个坏习惯／232251．挖耳易“挖”出毛病／232252．饭后要漱口／232253．勤沐浴能保身体好／232254．有尿憋不得／233255．伸懒腰好处多／233256．打呵欠有益健康／233257．平躺片刻有益健康／234258．高抬脚有益健康／234259．倒行百步能健胃／235260．要想长生须肠中常清／235261．影响寿命的腰围因素／235262．体弱者也能长寿／236263．养生要顺其自然／237264．养生宜顺应“四时”／238四季养生要点／239265．春季养生要点／239266．春季重养阳／239267．春季养肝护肝法／240268．春季养阳贵在锻炼／241269．“春捂”重捂下身／242270．春季养生6要诀／242271．春天生活5忌／244272．夏季养生要点／244273．夏日养生要防“火”／245274．夏季养生宜养脾／246275．夏季养生要晚睡早起／247276．夏季养生要防暑取凉／247277．夏季养生要防晒护肤／248278．夏季养生要情绪欢畅／248279．夏季养生要动静结合／248280．夏季养生要注意饮食卫生／248281．中老年人要冬病夏治／249282．炎夏养生*宜清／249283．夏季养生注意防暑降温／250284．夏季养生更要注意饮食调理／250285．夏季养生要经常清洁皮肤／250286．夏季不宜用凉水洗脚／251287．露宿与乘凉要注意／251288．秋季养生要点／251289．秋季养生应选择防燥饮食／252290．秋季应防病防秋膘／253291．秋季养生重养肺／253292．秋季养生5要素／254293．秋季宜食补／255294．秋季养生7要／256295．秋冬季节谨防脑卒中／258296．冬季养生要点／258297．寒冬养生8宜／259298．冬季养生更要注意保暖防寒／260299．冬季要尽量晚起／261300．冬季要动静结合／261301．冬季要情绪稳定／261302．冬浴要有法／261303．冬季要睡眠有方／262304．冬季要性事有度／262305．冬令御寒首当养肾／263306．冬季养生5字诀／263307．冬季上午不宜剧烈活动／264308．冬季保暖注意头脚／265309．冬季要暖背／266310．冬季保健3忌／267311．肺心病病人过冬的方法／267第八篇 健康长寿必须防患于未然警惕长寿的致命杀手／271312．老年病是健康长寿的大敌／271313．脑血管病要防患于未然／271314．脑血管病的危险因素／272315．脑卒中的预防措施／274316．老年人要警惕高脂血症／275317．高脂血症与动脉粥样硬化的形成／276318．高脂血症的防治／276319．要重视冠心病的防治／277320．冠心病的易患因素／279321．冠心病的表现形式／279322．冠心病的防治／280323．必须警惕老年人心衰／281324．老年人容易发生心衰的原因／282325．老年心衰出现的主要症状／282326．预防老年心衰的措施／283327．老年人应警惕夜间好发的疾病／284328．中老年疾病的自我检查／285329．几种常用的自我检查方法／288身体功能的保护／290330．保护脑功能／290331．保护心脏功能／291332．保护肺功能／293333．保护肝功能／293334．保护肾功能／294335．保护胃肠功能／296336．保护视力／296进补及药物的选用／298337．延缓衰老的保健食品／298338．改善老年人功能障碍的保健食品／298339．预防老年性常见疾病的保健食品／299340．不要把补药当补品／299341．应根据自身体质进补／299342．选用传统延缓衰老中药／300343．几种常用补药的正确用法／301344．进补有禁忌／303345．常用的延缓衰老中成药／303346．老年人用药安全须知／305347．老年人用药要点／306348．老年人用药要科学合理／307349．严格掌握用药指征／308350．掌握好*佳的用药剂量／308351．掌握好用药*佳时间／309352．加强用药的自我监护／309353．老年人不宜一次服用多种药物／310354．老年人切勿依赖药物／311355．应慎用抗生素类药物／312356．老年人应慎用安眠类药物／313357．老年人应慎用解热镇痛药／313358．老年人应忌大量服用泻药／314359．老年人应慎用胃复安／314360．老年人应慎用麻醉药／314361．老年人应慎用洋地黄类药物／314362．老年人应慎用氨茶碱类药物／315363．老年人应慎用激素类药物／315364．各种类型病人要慎用的药物／315365．老年人用药常见的几个误区／315
封面
书名:健康长寿必须注意的365个细节
作者:陈红喜
页数:未知
定价:¥26.8
出版社:河北科学技术出版社
出版日期:2007-05-01
ISBN:9787537535489
PDF电子书大小:130MB 高清扫描完整版