健身冠军的瘦身塑形课

内容简介

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参加健身比赛之前, 选手要让自己的体重迅速减少5-10公斤, 健身冠军更是深谙此道。他有哪些独门瘦身窍门呢? 本书中, 健身冠军亲身讲述自己的健身之路, 以及迅速瘦身并保持健美体形的技巧, 具体实施的方法和计划, 内容包括科学有效的健身锻炼、功能性提升、饮食配合等。

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作者简介

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　　白太郎，中体倍力健身俱乐部健身教练，从事健身行业十几年，微博粉丝数累计达50多万。　　2007年北京市健身先生比赛季军　　2010年康比特全国健身教练魅力秀比赛第四名　　2013年北京市健身先生比赛亚军　　2014年康比特全国赛健身先生组冠军

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目录

Part 1 健身有道，找对方法很重要调整好心态，迈出健身**步减重vs调整比例，需要什么练什么健身房vs自己家，根据条件决定节食vs运动，健康说7算坚持之道：让身体习惯酸痛了解身体极限，避免运动损伤常见运动损伤急救运动伤痛康复训练如何挑选健身馆？需要选择私人教练吗？怎样使用高科技产品辅助健身？拒绝跟风，探索自己的健身方式Part 2 时刻不忘：练前热身、练后拉伸练前热身，让运动安全又高效热身动作组01 颈部热身02 手臂热身03 胸大肌热身04 背阔肌热身05 腹部热身06 弓身下压07 腰部热身08 腰臀部热身09 大腿内侧热身10 大腿后侧热身11 大腿前侧热身12 小腿热身辅助有氧运动，加速脂肪燃烧练后拉伸，减轻肌肉的酸痛感拉伸动作示范01 拉伸胸部02 拉伸腰背部03 拉伸大腿后侧04 拉伸大腿后侧05 拉伸大腿内侧06 拉伸手腕07 拉伸手臂外侧08 拉伸大腿前侧09 拉伸小腿10 拉伸臀部……Part 3 快速减脂，HIIT高强度间歇训练Part 4 局部塑彤，打造完美细节Part 5 科学膳食，肌肉饱满更有型

封面

书名:健身冠军的瘦身塑形课

作者:白太郎主编

页数:198页

定价:¥39.8

出版社:黑龙江科学技术出版社

出版日期:2019-06-01

ISBN:9787538894196

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