营养早餐美味晚餐

节选

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《营养早餐·美味晚餐》讲述了：早餐要营养均衡，五谷杂粮、肉、蛋、蔬菜、水果*好都有。早上一般时间都比较紧张，可以在头一天晚上，将可以洗的肉类、蔬菜等洗好（肉类还可以先腌制），放入冰箱冷藏，第二天早上一炒就得，不仅省时间，还能更入味。葱姜等调料也可以提前准备好，蔬菜则可以先择洗干净（叶菜类易丢失水分的蔬菜，需装入保鲜袋中，放冰箱中冷藏），早上起来切一下，就可以入锅炒了，一盘菜只需几分钟就轻松搞定。在准备做菜的时候，旁边的锅也不要闲着，烧水、做主食，两不耽误。这样一顿简单的饭菜，二十分钟左右就做好了，营养丰富又美味。只要养成习惯，一切都会有窍门，所有的麻烦也都会迎刃而解。

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本书特色

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《营养早餐·美味晚餐》：从早到晚，让美味、营养、健康始终伴随您，畅享快乐每一天!·经典套餐 一个人的黄金早餐 三口之家的幸福早晚餐两个人的快乐早晚餐 五口之家的温馨早晚餐·家庭特殊成员食谱孕妇食谱 电脑工作者食谱 肾病患者食谱产妇食谱 脑力劳动者食谱 肥胖者食谱婴幼儿食谱 体力劳动者食谱 失眠者食谱学龄前儿童食谱 心脑血管疾病患者食谱 更年期妇女食谱学生食谱 贫血者食谱 骨质疏松症患者食谱熬夜者食谱 糖尿病患者食谱贴心升级了！美味升级了营养升级了！快乐升级了!

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内容简介

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在节奏紧张的现代社会，常能在家吃的就是早晚餐了。阳光明媚的早晨，提前一会儿起床，给家人做好营养美味的饭菜，一家人一起吃完早餐，上学的上学，上班的上班，美好的一天就有了一个美好的开始。忙碌了一天，晚上回到家中，一家人高高兴兴吃着可口的饭菜，聊聊高兴的事情，给这一天画个完美的句号。早餐要营养均衡，五谷杂粮、肉、蛋、蔬菜、水果*好都有。早上一般时间都比较紧张，可以在头一天晚上，将可以洗的肉类、蔬菜等洗好（肉类还可以先腌制），放入冰箱冷藏，第二天早上一炒就得，不仅省时间。还能更入味。葱姜等调料也可以提前准备好，蔬菜则可以先择洗干净（叶菜类易丢失水分的蔬菜，需装入保鲜袋中，放冰箱中冷藏），早上起来切一下，就可以入锅炒了，一盘菜只需几分钟就轻松搞定。在准备做菜的时候，旁边的锅也不要闲着，烧水、做主食，两不耽误。这样一顿简单的饭菜，二十分钟左右就做好了，营养丰富又美味。只要养成习惯，一切都会有窍门，所有的麻烦也都会迎刃而解。晚餐则更没有问题了，下班回到家，家人聚在一起做做饭，聊聊天，饭菜上桌，全家人乐呵呵地共享美味，这样的幸福生活，相信是大多数人所向往或者是正在进行的罢。

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目录

chapter1 营养早餐　一人黄金早餐　　套餐1 鸡肉三明治+黑豆浆　　　鸡肉三明治　　　黑豆浆　　套餐2 蛋糕+青椒鸡蛋沙拉+香蕉酸奶　　青椒鸡蛋沙拉　　香蕉酸奶　　套餐3 肉夹馍+番茄小白菜+牛奶　　　肉夹馍　　　番茄小白菜　　套餐4 拍小萝卜+豆干炒饭+煎蛋　　　拍小萝卜　　　豆干炒饭　　套餐5 牛肉粥+韭菜炒豆腐干

封面

书名:营养早餐美味晚餐

作者:李宁

页数:267

定价:¥29.0

出版社:青岛出版社

出版日期:2011-01-01

ISBN:9787543649545

PDF电子书大小:63MB 高清扫描完整版