跟掌门学养生-每次3分钟 养生祛病好轻松
相关资料
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青城太极拳剑，既养生保健，亦系实用武术。
——著名武侠小说家 金庸
青城太极与瑜伽异曲同工，都追求一种平衡，通过打太极我验证了自己没有颈椎病和肩周炎。
——著名导演 李少红
倘若用心品读此书，认真琢磨，切实感悟和亲身修炼，就能释疑脱艰，得其真谛，开卷受益，定将不成神仙亦寿长。
——成都中医药大学教授 马烈光
刘绥滨先生考虑到许多普通人对养生的渴望，愿意将道家养生功引入社会，造福更多的人，此愿望，无疑是许多养生爱好者的福音！
——博士生导师、南开大学医院院长 齐善鸿
本书将青城太极之迷药，和盘托出，使有心习练者按图索骥，也是有利人我之举。
——中国台湾佛光大学与南华大学的创校校长、中华武侠文学学会会长 龚鹏程
青城武术太极，让现代人获得最好的生命状态。
——国际健身气功联合会副主席 柯文
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本书特色
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《跟掌门学养生：每次3分钟 养生祛病好轻松》浓缩青城武术精华，刘掌门数十年磨一剑，将太极36式幻化成简易6式、9式、13式，每次3分钟，人人都可练。
《跟掌门学养生：每次3分钟 养生祛病好轻松》特别针对现代人的肩膀酸痛、颈椎疼痛、腰椎病症、失眠、胃痛、头痛、肾虚、肥胖等常见病症示范养生功法，指导由内至外调身心、祛百病。
全书共包括五大核心练习，指导练习者循序渐进，坚持30天，创造身心和谐的“青城太极人生”：
★强身健体，上班族病症一扫光：鼠标手、办公室压力、身材臃肿、坐颈椎疼痛肩周痛、腰椎病症、关节病变……
★气血畅通，显著改善现代人大病小痛：失眠多梦、手脚冰冷、脸色苍白、便秘、痘痘、脱发、肾功能失调、手脚麻木、全身疲倦……
★补足中气，难解顽疾不再来：健胃强脾、减脂塑身、改善耳鸣、缓解胃炎、调理肺炎……
★治本治心，创造和谐人生：调养心态、调理生活节奏，创造身心愉悦……
★补充穴位按摩图、简易养生食谱：图文并茂，让养生更全面、更见效！
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内容简介
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继**部《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》畅销后，青城派掌门刘绥滨第二部《跟掌门学养生》更实用、更全面。普及50余国，数十万人练习！青城太极推广全球！
青城派第36代掌门人刘绥滨亲身传授道家养生智慧。
《跟掌门学养生：每次3分钟 养生祛病好轻松》比一般养生术更易入门、更快见效，每次只需3分钟，30天，有效缓解亚健康身心顽疾，修身养性，和谐人生。
武侠小说大师金庸、中国道教协会会长任法融、中国道教协会副会长唐诚青、当代中国十大武术名教授习云泰、著名导演李少红、著名歌星张靓颖、著名中医文化专家曲黎敏、《功夫熊猫2》艺术总监raymond zibach、世界小姐玛利亚、32国驻华世界与夫人、中非16国领导人、30位福布斯富豪、上万名企业家齐声赞誉！
《跟掌门学养生：每次3分钟 养生祛病好轻松》共传授五大核心练习，特别针对上班族病症、现代人难解顽疾，均有显著改善功效。全书以图文指导从全身经络、气血、五行进行全面改善，并补充穴位按摩图、简易养生食谱等内容，养生更全面。
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作者简介
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刘绥滨：中国武术界玩转微博第一人，中国武术青龙七段、中国文化产业促进会文化教育委员会专家、中国人民大学健康管理学院客座教授、国际养生旅游文化研究院顾问。
刘绥滨出身青城派世家，自幼修炼武道文化，曾毕业于重庆医科大学，迄今已从医 12 年，授武 20 余年。刘绥滨曾执教于国内外多家大学及高端培训机构，开设太极养生与道家智慧、女性健康智慧、领袖健康智慧、休闲养生等课程，其学员遍及全球 50 多个国家。曾获第十五届全球中华文化艺术薪传奖中华武艺奖、2013 年海峡两岸养生文化交流特别贡献奖、2013 国际自我保健日杰出成就奖。连续 5 届被中国人民对外友好协会、四川省对外友好协会聘为中华养生健康国际论坛形象大使。著有《跟掌门学养生》系列图书。
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目录
推荐序 1 青城太极与现代社会/柯文推荐序 2 重“养生”，贵“养心”/龚鹏程推荐序 3 太极养生寿自延／马烈光推荐序 4 关爱自己的生命，修习青城功夫/齐善鸿 019推荐序 5 公益与养生/刘猛作者序让世界因自己的存在更美好/刘绥滨概述何谓青城太极 **章 青城太极，开启长寿养生之路一、打通经络，气血舒活百病除 二、太极释放压力，调节身心平衡 三、正确调节气息，意识去除病痛 四、无量太极阴阳，吸纳宇宙能量 第二章 强身健体，上班族病症一扫光一、手指环功，缓解“鼠标手”症状 二、善用静坐，远离办公室压力 三、静站有道，小资也能塑造完美身型 四、晃脑转颈，改善久坐颈椎疼痛 五、“缩头乌龟”，除去沉重肩周痛 六、交替踢腿，治疗腰椎病症 七、温暖膝盖，预防关节病变 第三章 气血通畅，改善现代人常见疾病一、“水火交融”，打造完美睡眠二、脾肾阳气足，手脚冰冷不再来 三、按摩脸部，天天都有好气色 四、选对食物，甩掉便秘烦恼 五、揉小腹，清除痘痘改善肤质 六、改善肝肾功能，掉发困扰不再来 七、提高代谢力，赶走手脚麻木症状 八、解开“郁结”，一扫全身疲倦 第四章 中气十足，有效预防病痛侵袭一、择食有道，健胃强脾中气足 二、青城六式，另类“懒人减肥法” 三、调理肾气，好孕不再是难事 四、正确休息，缓解长期耳鸣 五、压力无踪，抚慰紧张性头痛 六、轻轻揉腹，缓解慢性胃炎七、大调息式，对付肺部炎症 第五章 治本治心，身心和谐的人生一、好心态*能养人 二、太极成就淡然心态 三、生活节奏规律，即为“养生”之道 四、顺应四季节气，自然慢活 五、在太极中找到真实自我 六、生活中融入道家养生理念 七、练功不可“入魔”附录附录 1. 修习者心得 附录 2. 青城太极养生功图谱
封面
书名:跟掌门学养生-每次3分钟 养生祛病好轻松
作者:刘绥滨
页数:214
定价:¥36.0
出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2014-06-01
ISBN:9787553729664
PDF电子书大小:127MB 高清扫描完整版