每天学点舒压减压秘诀
本书特色
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本书介绍的三个神奇方法：瑜伽，冥想，曼陀罗，通过简单的动作，呼吸的频率以及凝视与涂绘，便可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感，找回身心的自然状态，重塑您的健康与自信！
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内容简介
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经常听到周围的朋友抱怨说自己*近常常失眠，睡眠质量很差。的确，在这个竞争激烈的社会，我们每天都有做不完的工作，忙不完的事。各种压力从四面八方向我们扑来，烦躁、易怒、生活常见病也随之而来。你是否也深陷其中，不能自拔呢？通过这三种方法，尽情享受生命中各种奇妙的经历，体验充实感。我坚信，这三种神奇的方法，一定可以帮助你在生活和工作上保持健康、愉快的状态。
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作者简介
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李海涛
1984 年毕业于南京医科大学药学专业，先后获北京大学硕士、中国药科大学博士学位，是南京中医药大学药学专业博士后、南京医科大学基础医学专业博士后，澳门科技大学特聘研究员、美国 Drexel niversity 终身客座教授，现为南京中医药大学教授、南京中医药大学药学院教学实验中心主任、世界中医药联合会药膳食疗专业委员会副会长、中国药理学会药学监护委员会副秘书长、国家自然科学基金项目评审专家，发表专业学术论文百余篇，获多项国家产品发明专利。
刘旭升
2011年《时尚健康》榜样人物，2012年，光华龙腾奖百强设计师，首位加盟《家有好设计》栏目设计师，与《时尚健康》《芭莎珠宝》《时尚新娘》《风尚志》《健康与美容》等时尚媒体均有合作，轻生活主义倡导者，提倡低调的生活，奢华的享受，平静的心态，做回轻松自信的自己。
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目录
**章瑜伽与*美好的自己相遇瑜伽 —— 传承千年的古老智慧 / 14聆听内在之音 —— 爱上瑜伽的六个理由 / 17瑜伽呼吸法 提高生命的能量 / 19腹式呼吸法 / 19胸式呼吸法 / 20完全式呼吸法 / 21内外兼具的美 带来健康与自信的十一种体式 / 22直角式 / 22树式 / 24三角伸展式 / 26幻椅式 / 28新月式 / 30鸟王式 / 32舞者式 / 34舞王式 / 36战士第二式 / 38加强侧伸展式 / 40手抓脚趾站立伸展式 / 42激发身体潜在能量 提升工作效率的七种体式 / 44牛面式 / 44战士**式 / 46骆驼式 / 48鸽子式 / 50双角**式 / 52战士第三式 / 54弓式 /56消除身心压力 释放自我的五种体式 / 58坐山式 / 58门闩式 / 60侧三角伸展式 / 62眼镜蛇式 / 64虎式 / 66吐故纳新，舒筋活络 如孩子般充满活力的六种体式 / 68英雄式 / 68小桥式 / 70背部前曲伸展坐式 / 72犁式 / 74肩倒立**式 / 76头倒立**式 / 79调气、调血、调心 活血提神的六种体式 / 82增延脊柱伸展式 / 82束角式 / 84圣哲玛里琪**式 / 86巴拉瓦伽**式 / 88完全船式 / 90猫伸展式 / 92瑜伽放松法 运动过后的能量回收 / 94婴儿放松法 / 94大拜放松法 / 95第二章心灵瑜伽敲开冥想的大门神秘的瑜伽冥想 / 98印度诸神家族 / 100灵性提升 —— “三脉七轮”/ 109冥想坐姿 让身体回归本原 / 124简易坐 / 124半莲花坐 / 125全莲花坐 / 126至善坐 / 127吉祥坐 / 129金刚坐 / 130英雄坐 / 131冥想手印 瑜伽的第二语言 / 132秦手印 / 132智慧手印 / 133能量手印 / 134大地手印 / 135生命手印 / 136流提手印 / 137结定手印 / 138合十手印 / 139第三章曼陀罗冥想提升内心能量的智慧曼陀罗冥想的方法 / 142爱的奉献 / 150爱的力量 / 152拥有一颗感恩之心 / 154自尊、自爱、自强 / 156创造一个美好的生活方式 / 158提升内在的灵性 / 160释放内心强大的力量 / 162身体与心灵的融合 / 164驱除体内的情绪恶魔 / 166抚平身心的创伤 / 168在悲伤中微笑 / 170重获内心的快乐 / 172包容是一种态度 / 174宽恕他人亦是爱自己 / 176两性间的处世之道 / 180成功后的洒脱 / 182生命之树 / 184用平和的心看世界 / 186第四章曼陀罗花园身心放松的彩绘时光曼陀罗上色的工具与手法 / 190“七轮”中关于颜色的定义 / 191q1.当你在社会中迷失自我的时候/ 196q2.当你身心疲惫，无处宣泄的时候 / 198q3.当你的内心难以平复的时候 / 200q4.当你遇到问题毫无头绪的时候 / 202q5.当你毫无创造力的时候 / 204q6.当你恋爱不顺的时候 / 206q7.当你无法从阴影中走出来的时候 / 208q8.当你想要分享成功后喜悦的时候 / 210q9.当你无法对工作集中精力的时候 / 212拿起画笔，用色彩带动内心的平和 / 214第五章慢生活让我们爱上冥想冥想 —— 对生命的第二次洗礼 / 232冥想圣言 —— 噢姆（om） / 237
封面
书名:每天学点舒压减压秘诀
作者:本书编委会
页数:239
定价:¥42.0
出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2015-06-01
ISBN:9787553738949
PDF电子书大小:143MB 高清扫描完整版