女人养颜抗衰.就这么简单!-健康正能量-4
内容简介
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女人如诗，要活得风采迷人，活出优雅、精致、华丽的人生佳境；女人更应该是一幅画，五彩斑斓，永不褪色。
可能很多人会说，衰老来了，你挡也挡不住。诚然，我们没办法阻止衰老的步伐，因为那是大自然的规律，大自然的规律我们只有遵循不能违逆，但是我们却可以通过自身的保养延缓衰老的到来，让衰老的脚步来得慢一些，更慢一些。让岁月在女人的面前不再张扬，让每个生活的女性都能够笑看岁月，美丽依然！
张建伟、赵峻、许彦来主编的《健康正能量（4女人养颜抗衰就这么简单）》核心的内容就是讲述女性养颜抗衰，书中涵盖了女人养颜抗衰的方法、原则以及具体的操作方式等等，较全面地让女人们明白自己日常应该如何进行保养，从头武装到脚，特别是一些我们在日常生活中都会遇到但有时却束手无策的事情，例如：一日三餐怎么吃、各种食物怎么搭配着吃才有营养等等。对于女人来说，本书是个很不错的帮手。
在本书中，女性朋友们不仅可以学到生活中的大智慧，更可以得到女人保养的秘诀，留住青春和美丽不再是神话。跟随本书的指导生活，让每一个有修养的女人不仅不会随着岁月流逝而失去光泽，反而会更加充满女性的韵味。
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作者简介
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李富玉
教授
中央军委保健委员会会诊专家
全军中医药学会副会长
全军中医药康复与保健专业委员会主任委员
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目录
**章身体呵护：让女人衰老来得慢一些精心呵护脆弱部位女人易衰老的部位女人经期不可大意悉心呵护身体，安然度过怀孕期女人须谨慎对待的几件事情女人要学会正确清洁私处女人养颜“暖暖的”很重要勿让更年期提前到来第二章饮食调理：“吃”出女人好容颜这些食物让女人越吃越年轻美丽女人饮食有技巧女人不应多吃的食物食物巧搭配，吃出好容颜美丽女人不可少的家常靓汤吃好一日三餐，常伴健康美丽女人饮食补气血很重要美丽女人的养颜水果多吃五谷杂粮让女人更美丽上夜班女性需注意：认真调理才美丽女人喝粥滋阴又润燥女人养颜茶，喝出好容颜饮食分四季，顺畅又舒心第三章起居有常：女人抗衰养颜的关键健康作息：女人要做自然美人美丽年轻，细节决定成败女人洗澡有讲究轻松做个“睡美人”劳逸结合，拒绝衰老远离烟酒，才能美丽出众日常起居须警惕这些误区好习惯让女人永葆青春第四章日常养护：女人永葆美丽的秘诀让你的头发更加乌黑亮丽美眉弯弯，让女人更迷人女人的美丽需要漂亮的眼睛饱满圆润的双唇让女人充满魅力轻松几步跟痘痘说拜拜击退雀斑，才能拥有年轻容颜纤纤双手，美丽透出来亮丽指甲，增添女性魅力花草精油让女人性感迷人女人，傲人双峰更自信足部护理，让女人“步步留香”第五章运动健身：女人养颜抗衰的不二良方运动让女人身材柔美适合自己的运动才是*好的女人养颜抗衰的“健身房”健康运动六宗罪世界公认*有效的减脂运动聪明女人的四季运动攻略特殊时期特殊运动远离不佳的运动习惯第六章排毒养颜：让女人由内美到外揪出身体中的“毒”各个部位排毒有秘方饮食排毒法身体排毒维生素C不可少常用电脑，十种食物帮你顺畅排毒走出排毒的误区不妨做些运动帮助排毒做做简单的肠胃蠕动排毒操第七章心理调节：女人别让心灵太脆弱情志养颜，做个气质美女新时代女性心理健康新标准调节情绪助你延缓衰老爱微笑的女人更迷人减轻压力，给心灵松绑小幽默给女人的魅力加分赶走坏心情，走出情绪低谷克服自卑，找回自信第八章疾病防治：远离疾病，做健康女人缉拿细菌性阴道炎提防滴虫性阴道炎赶走恼人的外阴炎不做尴尬“痒”女人远离带下病，做清爽女人女人，保护子宫很迫切警惕卵巢癌的威胁远离乳腺癌，做健康女人女人腰痛要注意女人贫血要重视女人，请善用中医调理第九章健康预警：防患未然不生病体检前您应做好哪些准备警惕要你命的这10种小毛病口感异常可能是疾病信号乳房自我检查详细手法及技巧缺钙的信号缺什么吃什么高血压悄然逼近年轻人给心脏加道“护心符”预防糖尿病，坚持3个点血脂，怎一个“降”字了得如何“顺天时养肝”别让你的肾成为“蓄水池”如何做到小便清利反复鼻出血：预警脑出血胃有十“怕”，小心呵护玩麻将可能会诱发溃疡病疯狂炒股催生6大伤害长时间看雪景可致雪盲症歪脖子打电话易诱发颈椎病第十章轻松保健：小动作大健身健身防老练体操颤抖健身法甩手运动常做手部小动作，健脑防衰老健康球增强手部功能视力保健摸耳健身防肩部老化拍唇运动背部体操预防闪腰复发的健康操后弯腰运动可回春如何做运动减掉腹部赘肉减肥伸展运动强化骨骼健康操多蹲少坐有益健康消除久坐久站下肢酸胀强化脚踝展现足下健美晨起后旋转脚踝精神好消瘦健美助血运，勤伸懒腰效*高上班族伸展操久坐者健身宝典开会解疲劳的简易健身操利用看电视时做健身操旋转脚踝稳定血压操降血压运动操抓手操防治心脏病护心保健操架高双腿，全身受益多蹲少坐有益于身体健康第十一章传统养生：动静适宜巧按摩按摩健身原理常用的按摩手法鸣天鼓——醒脑怡神鸣天鼓，倦怠时刻做一做梳头——头贵为精明之府，日梳三百不老春拉耳——人之肾气通于耳，扯拉揉搓健全身叩齿漱津——朝暮叩齿三百六，日咽唾液三百口擦胸——提升免疫勤擦胸，防癌防病又延年揉腹——闲来揉腹一百遍，调和气血求安康捶背——夫妻之间互捶背，解疲强身可防病搓腰——夜间尿频养生操，保肾固本体自强收肛——日撮谷道一百遍，治病消疾身轻松手指操——全身经络连手指，活动活动巧养生穴位指压——合谷内关足三里，日压一遍身体健按摩脚心——脚可谓第二心脏，常搓涌泉保平安古代养生家方开的延年九转法健康之“三脖”养生术热敷保健法
封面
书名:女人养颜抗衰.就这么简单!-健康正能量-4
作者:张建伟
页数:308
定价:¥29.0
出版社:青岛出版社
出版日期:2015-03-01
ISBN:9787555202455
PDF电子书大小:91MB 高清扫描完整版