失传的24节气养生法
本书特色
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古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。随着节气变更，人体的正常机能在无形中也受到影响。因此，进行养生与保健切不可忽视24节气的变化。
本书将中医和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。方法简单高效，老少咸宜。 24节气养生法，顺应天时调节身心，让您一年四季都能跟着老天的步伐，过上不衰老、不生病的健康生活。
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内容简介
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本书分春生、夏长、秋收、冬藏。内容包括: 立春 ; 雨水 ; 惊蛰 ; 春分 ; 清明 ; 谷雨 ; 立夏 ; 小满 ; 芒种 ; 夏至 ; 小暑 ; 大暑 ; 立秋 ; 处暑 ; 白露 ; 秋分 ; 寒露 ; 霜降 ; 立冬 ; 小雪 ; 大雪 ; 冬至 ; 小寒 ; 大寒。
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作者简介
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王强虎 主任医师，现任西安交通大学出版社医学分社社长，陕西中医药大学校董会董
事，全国针灸临床研究会陕西分会副主任，国家*名老中医学术经验继承人，医学图书出版
策划人，承担国家*及省部级基金项目20余项，数年来一直致力于医学专著及医学科普图书
的写作与研究，以作者身份在国内数家出版社出版高端医学专著、创新性针灸本科教材及科
普图书共计100余种，其中9种图书的版权已输出到国外。
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目录
春生
立 春
节令特点 / 3
养生要领 / 3
节令衣着 / 4
起居须知 / 5
节令养生食谱 / 6
滋补原则 / 9
节令养生小贴士：初春食疗应对“燥毒” / 9
节令中药养生：立春上火吃对药 / 11
中医小常识：十大中医之祖 / 12
节令美食：春饼 / 14
节令养生运动：散步 / 14
妙方巧治本季常见病：水痘 / 15
雨 水
节令特点 / 17
养生要领 / 18
节令衣着 / 19
起居须知 / 19
节令养生食谱 / 20
滋补原则 / 22
节令养生小贴士：春季吃野菜，时尚又抗癌 / 23
节令中药养生：春季平肝良药——白菊 / 23
中医小常识：中医中的“正”和“邪” / 24
节令美食——元宵和汤圆 / 25
节令养生运动——健身球 / 26
妙方巧治本季常见病——感冒 / 27
惊 蛰
节令特点 / 29
节令衣着 / 30
养生要领 / 30
起居须知 / 31
节令养生食谱 / 32
滋补原则 / 35
节令养生小贴士：春季排毒
养生 / 36
节令中药养生：春天给孩子挂个中药香囊 / 37
中医小常识：“五色”养五脏 / 37
节令美食——梨 / 39
节令养生运动——内养功 / 40
妙方巧治本季常见病——哮喘 / 41
春 分
节令特点 / 43
养生要领 / 43
节令衣着 / 44
起居须知 / 44
节令养生食谱 / 45
滋补原则 / 47
节令养生小贴士：春暖花开助养生 / 48
节令中药养生：春季良药板蓝根 / 49
中医小常识：养生的*高境界——天人合一 / 50
节令美食——韭菜 / 51
节令养生运动——放风筝 / 52
妙方巧治本季常见病——咳嗽 / 53
清 明
节令特点 / 55
养生要领 / 56
节令衣着 / 56
起居须知 / 57
节令养生食谱 / 58
滋补原则 / 60
节令养生小贴士：踏青需防“桃花癣” / 60
节令中药养生：春季中药养生
谨防中药毒 / 61
中医小常识：中医中的“毒” / 63
节令美食——鸡蛋 / 64
节令养生运动——踏青 / 64
妙方巧治本季常见病——急性结膜炎 / 65
谷 雨
节令特点 / 69
养生要领 / 70
节令衣着 / 70
起居须知 / 70
节令养生食谱 / 71
滋补原则 / 73
节令养生小贴士：春雨纷纷，谨防湿邪 / 74
节令中药养生：中药治疗春季
病毒性疾病 / 75
节令美食——香椿 / 75
节令养生运动——荡秋千 / 76
妙方巧治本季常见病——湿疹 / 77
夏 长
立 夏
节令特点 / 81
养生要领 / 81
节令衣着 / 82
起居须知 / 83
节令养生食谱 / 84
滋补原则 / 86
节令养生小贴士：夏季养生“清”为贵 / 87
节令中药养生：立夏防暑热，药汤保安康 / 88
中医小常识：何谓“四诊法” / 89
节令美食——蚕豆 / 91
节令养生运动——脑颈操 / 92
妙方巧治本季常见病——腹泻 / 93
小 满
节令特点 / 95
养生要领 / 95
节令衣着 / 96
起居须知 / 97
节令养生食谱 / 98
滋补原则 / 101
节令养生小贴士：夏天吃水果，先分寒与热 / 101
节令中药养生：小满防病，首选“三花” / 102
节令美食——鸭肉 / 103
节令养生运动——八段锦 / 104
妙方巧治本季常见病——尿路感染 / 107
芒 种
节令特点 / 109
养生要领 / 110
节令衣着 / 111
起居须知 / 111
节令养生食谱 / 112
滋补原则 / 114
节令养生小贴士：头伏“贴伏”忙 / 114
节令中药养生：夏季怎样服人参 / 116
中医小常识：苏东坡的长寿养生法 / 116
节令美食——粽子 / 117
节令养生运动——心区按摩 / 118
妙方巧治本季常见病——风湿性关节炎 / 119
夏 至
节令特点 / 121
养生要领 / 122
节令衣着 / 123
起居须知 / 123
节令养生食谱 / 124
滋补原则 / 127
节令养生小贴士：夏至多吃“苦” / 127
节令中药养生：自制药饮，喝出健康 / 129
中医小常识：老庄孔孟的养生之道 / 130
节令美食——面条 / 131
节令养生运动——扇扇子 / 132
妙方巧治本季常见病——失眠 / 132
小 暑
节令特点 / 135
养生要领 / 136
节令衣着 / 136
起居须知 / 137
节令养生食谱 / 138
滋补原则 / 140
节令养生小贴士：小暑药浴，祛病健身 / 141
节令中药养生：夏季常备养生中药 / 142
中医小常识：中医中的阴与阳 / 143
节令美食——黄鳝 / 144
节令养生运动——“呵”字功 / 145
妙方巧治本季常见病——小儿厌食症 / 147
大 暑
节令特点 / 149
养生要领 / 149
节令衣着 / 150
起居须知 / 151
节令养生食谱 / 152
滋补原则 / 153
节令养生小贴士：刮痧治中暑 / 154
节令中药养生：砭石与针灸 / 155
中医小常识：中医四大经典名著 / 156
节令美食——西瓜 / 157
节令养生运动——游泳 / 158
妙方巧治本季常见病——中暑 / 159
秋 收
立 秋
节令特点 / 165
养生要领 / 166
节令衣着 / 167
起居须知 / 167
节令养生食谱 / 168
滋补原则 / 170
节令养生小贴士：美味粥品防贴秋膘增肥 / 170
节令中药养生：入秋滋补中药 / 171
中医小常识：中药名称的由来 / 173
节令美食——藕 / 174
节令养生运动——太极拳 / 175
妙方巧治本季常见病——中风 / 175
处 暑
节令特点 / 177
养生要领 / 178
节令衣着 / 179
起居须知 / 179
节令养生食谱 / 180
滋补原则 / 182
节令养生小贴士：一夏无病三分虚，入秋调理有八忌 / 183
节令中药养生：秋季良药百合 / 185
中医小常识：身与心——中医情志养生 / 186
节令美食——柚子 / 187
节令养生运动——慢跑 / 188
妙方巧治本季常见病——慢性咽炎 / 189
白 露 191
节令特点 / 191
养生要领 / 191
节令衣着 / 192
起居须知 / 192
节令养生食谱 / 193
滋补原则 / 196
节令养生小贴士：秋凉护胃六要素 / 196
节令中药养生：秋季清润养肺的中药滋养 / 198
中医小常识：中药的四气与五味 / 199
节令美食——茭白 / 201
节令养生运动——晨醒健身操 / 202
妙方巧治本季常见病——咽喉肿痛 / 203
秋 分
节令特点 / 205
养生要领 / 206
节令衣着 / 206
起居须知 / 207
节令养生食谱 / 208
滋补原则 / 210
节令养生小贴士：秋分睡前八忌 / 211
节令中药养生：秋季干燥，中药调理 / 212
中医小常识：中医五行 / 214
节令美食——月饼 / 214
节令养生运动——登山 / 216
妙方巧治本季常见病——肺结核 / 216
寒 露
节令特点 / 219
养生要领 / 220
节令衣着 / 220
起居须知 / 221
节令养生食谱 / 222
滋补原则 / 224
节令养生小贴士：寒露要防燥 / 225
节令中药养生：寒露进补用药要科学 / 226
中医小常识：拔罐 / 227
节令美食——螃蟹 / 228
节令养生运动——冷水浴 / 229
妙方巧治本季常见病——慢性支气管炎 / 230
霜 降
节令特点 / 233
养生要领 / 234
节令衣着 / 234
起居须知 / 235
节令养生食谱 / 236
滋补原则 / 238
节令养生小贴士：“悲秋”也可用中药调理 / 239
节令中药养生：秋季服中药常用“药引” / 240
中医小常识：中医与气功 / 242
节令美食——柿子 / 243
节令养生运动——倒行行走 / 244
妙方巧治本季常见病——糖尿病 / 244
冬 藏
立 冬
节令特点 / 249
养生要领 / 250
节令衣着 / 250
起居须知 / 251
节令养生食谱 / 253
滋补原则 / 255
节令养生小贴士：入冬养生在于藏 / 256
节令中药养生：别让冬令进补“失效” / 257
中医小常识：巫与医 / 258
节令美食——栗子 / 259
节令养生运动——长跑 / 260
妙方巧治本季常见病——冠心病 / 261
小 雪
节令特点 / 263
养生要领 / 263
节令衣着 / 265
起居须知 / 265
节令养生食谱 / 266
滋补原则 / 269
节令养生小贴士：谨防情感失调症 / 270
节令中药养生：小雪中药进补有学问 / 271
中医小常识：经络 / 273
节令美食——橄榄 / 274
节令养生运动——滑冰 / 275
妙方巧治本季常见病——高血压 / 276
大 雪
节令特点 / 279
养生要领 / 279
节令衣着 / 280
起居须知 / 281
节令养生食谱 / 282
滋补原则 / 284
节令养生小贴士：冬季穿衣忌两头紧 / 285
节令中药养生：名贵药材如何进补更合适 / 286
中医小常识：中药“忌口”的道理 / 288
节令美食——萝卜 / 289
节令养生运动——冬泳 / 290
妙方巧治本季常见病——便秘 / 291
冬 至
节令特点 / 293
养生要领 / 294
节令衣着 / 294
起居须知 / 295
节令养生食谱 / 296
滋补原则 / 299
节令养生小贴士：防寒需从背足起 / 300
节令中药养生：适当冬补，培补阳气 / 301
中医小常识：中药的“十八反”和“十九畏” / 301
节令美食——饺子 / 302
节令养生运动——楼梯运动法 / 303
妙方巧治本季常见病——溃疡 / 305
小 寒
节令特点 / 307
养生要领 / 308
节令衣着 / 308
起居须知 / 309
节令养生食谱 / 310
滋补原则 / 312
节令养生小贴士：小寒保暖一二三 / 313
节令中药养生：小寒进补先辨真伪 / 314
中医小常识：“岐黄”的来历 / 316
节令美食——腊八粥 / 316
节令养生运动——跳绳 / 318
妙方巧治本季常见病——口腔溃疡 / 319
大 寒
节令特点 / 321
养生要领 / 322
节令衣着 / 322
起居须知 / 324
节令养生食谱 / 325
滋补原则 / 327
节令养生小贴士：大寒需注意生活误区 / 327
节令中药养生：中药内服有讲究 / 329
中医小常识：药食同源的秘密 / 330
节令美食——涮羊肉 / 332
节令养生运动——滑雪 / 333
妙方巧治本季常见病——急性肾炎 / 334
封面
书名:失传的24节气养生法
作者:王强虎编著
页数:10,335页
定价:¥39.8
出版社:西安交通大学出版社
出版日期:2017-07-01
ISBN:9787560592459
PDF电子书大小:154MB 高清扫描完整版