老年人的养生智慧

节选

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**章 细节决定健康——日常起居中的健康攻略
注意生活中的小事,避免意外的发生
  调查发现,在日常生活中,老年人之所以突发心、脑血管意外,大多与生活中的一些小事有关。可这些生活小事往往不被老年人或他们的儿女所重视。
  为防止发生意外,患有心、脑血管疾病的老年人,应该特别留心下列生活细节:
  洗澡
  老年人在洗澡时发生意外是比较常见的现象,这主要是因为老年人一般体质较弱,体温调节和血管舒缩功能也比较差,故在洗澡,尤其是洗热水澡时会使全身皮肤毛细血管扩张,大量血液分布在体表,导致心、脑等重要器官供血相对不足,有心、脑血管疾病的老年患者就易发生心、脑急性缺血而导致意外。另据研究证实,水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷,在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸汽,并随着水温增高和时间延长而增多,这也会对老年人的身体安全产生威胁。
  喝冰冻饮料
  老年人大量饮用冰冻饮料极其危险,因为人的食管就在心脏背后,胃又在心脏底部,所以喝大量冰冻饮料会诱发冠状动脉痉挛,容易猝死。
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内容简介

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进入老龄社会是目前社会发展的一个趋势。早在2007年,就有媒体宣布:上海已率先进入老龄社会。这个信号引起了全社会的关注。
数以亿计的中国人步入老年,不仅将给政治、经济、文化、家庭带来一系列的变化,而且给构建社会主义和谐社会提出了新课题。如何让老年人得到更多的关爱,使这个庞大的群体健康生活,拥有更多的幸福和快乐,是一项关系到全社会福祉和稳定的“阳光工程”。
事实上,除了社会的关爱和子女的孝敬,老年人的健康、幸福和快乐*终还是掌握在自己手中,“*好的医生是你自己”。
老年人想要健康快乐100岁,光靠有病吃药肯定是不行的。数据显示.医药只占健康因素的8%,要想长寿,就要懂得自己关爱自己,养成良好的生活习惯,掌握一定的养生智慧,这些在老年人的健康因素中占着绝大一部分。
作为老年人,要想掌握一定的养生智慧,就不能忽视对生活、对爱情、对家庭的智慧经营,要珍惜自己的身心健康。很多人不懂饮食养生,因此,才大碗吃肉,大口喝酒。老夫老妻因为某一方的不良嗜好而吵架的现象在生活中也经常看到。

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作者简介

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王坤山,男,中西医结合医师,医学博士,国际卫生医学研究院教授、美国中华医学会客座教授、澳大利亚国际中医药科技研究院研究员、中国微量元素科学研究会会员、重庆市糖尿病协会专家顾问,《中国临床实用医药杂志》副主编,《中国临床医药研究》、《河北中医》、《医学理论与实践》、《中医典籍》等杂志特约编委、编辑,三九健康网乙肝论坛、中医论坛版版主,就医网咨询专家。

  因其对中国养生经典文化有着独到的见解和研究,近几年在诸多大学、媒体开办中医养生讲座,深受大家的欢迎:曾多次受邀于美国、澳大利亚、马来西亚、加拿大等国家进行学术交流及讲学。

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目录

**章 细节决定健康——日常起居中的健康攻略 注意生活中的小事,避免意外的发生 长寿生活应防止“五劳” 不利于长寿的睡眠习惯 老年人失眠怎么办 晨练*好不要穿纯棉衣服 经常摇扇,可预防疾病 老年人吃水果的学问 老年人穿衣要宽松 老年人晒太阳的注意事项 热水洗脚好处多第二章 吃出一身健康——老年人饮食养生 饮食有节有助于长寿 百岁老人的长寿食谱 养成吃蜂蜜的好习惯 吃哪些食物可以降血压 杂食是*健康的饮食之法 饮食要限制食盐 饮食要注意顺序 老年人饮水的学问 多吃红糖助你延年益寿 有些食物不能混吃 老年人食补禁忌第三章 心态好,活到老——老年人情志养生 情志如何影响身体健康 老年人心理健康的5个标准 保持一颗孩童之心 如何消除不良情绪 和年轻人交朋友……第四章 实用是*重要的——老年人运动养生第五章 治病不如防病——老年人常见疾病的预防第六章 是药三分毒——老年人用药禁忌第七章 养生先养心——老年人休闲养生第八章 *美不过夕阳红——老年人性保健第九章 春夏养阳,秋冬养阴——老年人四季养生法

封面

老年人的养生智慧

书名:老年人的养生智慧

作者:王坤山 著

页数:211

定价:¥28.0

出版社:中国三峡出版社

出版日期:2009-01-01

ISBN:9787802234604

PDF电子书大小:79MB

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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