养生保健的智慧

节选

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《养生保健的智慧》内容简介：卓大宏教授在《养生保健的智慧》里特地向你介绍东西方结合养生保健的新视线和新理念。你想知道近年来新开发的一些有效的养生法吗？卓教授告诉你四种新的养生法：绿色养生法、哲学养生法、文化养生法、音乐养生法。你想掌握一些老年常见病防治和康复的新知识、新方法吗？卓教授告诉你以下疾病防治和康复的新信息：老年人痴呆、帕金森病、老年人摔倒、脑卒中（中风）骨质疏松、老年性关节炎、冠心病和高血压、慢性阻塞性肺病、老年性黄斑变性、颈椎病。你想知道如何选择保健食品、饮料和中药吗？卓教授向你推荐以*新科研资料和临床经验为依据的20种养生药食。你想知道怎样以心理健康促进身体健康吗？卓教授告诉你如何使用“四代法”、“五优心态”等方法保持身心健康。你想知道太极拳、八段锦和医学气功的健身作用和锻炼方法的新信息、新经验吗？卓教授向你介绍气功如何以“三调”增强“三力”、“梵音六字诀法”、“十式简化太极拳”及“八段锦作用新解”等。

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本书特色

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《养生保健的智慧》：融贯中西、简单易学、百试皆灵的养生保健方案。不可不知的十大养生经验绿色养生是当今科学而时尚的养生总则。经常而适当的运动不仅能健身，而且能健脑。东方养生智慧的大门是靠太极、气功、导引（包括保健按摩）的柔力来开启的；中国人要善用这“东方三宝”延年益寿。气功的精髓在于以“三调”（调身、调息、调心）增强三力（免疫力、修复力、适应力）。实行科学的自我饮食管理，可以做到“健从口入”，而不是“病从口入”。人们应当重视以心理健康促进身体健康。让音乐给你健康，因美妙的乐音能够通脉、健脑、静心、提神。理得则心安，心安则体健，哲学思维和意识可以使人豁达明理而身心安康。文化也是一种保健力，要吸收“文化的养料”，参加“文化活动的锻炼”而促进健康。康复是养生的延续和补充，伤病者要勇敢地走上复健之旅。

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内容简介

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本书内容分为绿色养生法、饮食养生法、运动养生法、心理养生法、按摩养生法、气功养生法、哲学养生法、文化养生法、音乐养生法、康复养生法共10个部分。我试图以上述各种养生法为纲，归纳出古今中外养生人士表现出的养生智慧的精华与读者分享。

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作者简介

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卓大宏，多年主持中山医科大学党政工作，现为中山大学附属第一医院特聘专家，康复医学教授，世界卫生组织康复专家顾问组顾问，世界卫生组织康复合作中心主任，中国康复医学会专家委员会主任，中国残疾人康复协会副理事长，中国音乐治疗学会副理事长，《中国康复医学杂志》主编，前康复国际亚太区医学委员会主席。
卓教授专长康复医学及保健卫生学，长期以来致力于中医养生学与西方卫生保健学相结合的研究，其保健卫生学著作曾以中、英、日文版在国内外出版发行，其传略及学术成就被收入多种《国际名人录》。

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目录

智慧一　绿色养生法——远离各种污染，回归绿色自然 绿色的概念 绿色的养生规律 绿色的生活方式 绿色养生的策略智慧二　饮食养生法——食补健身胜过病后药治 中老年人的饮食原则 十种保健食品 鱼 黑木耳 番茄 蔬菜（主要是紫色、蓝色和绿色蔬菜） 水果 坚果 茶 咖啡 富含维生素e的食物 富含叶酸的食物　十种中药补品 人参 黄芪 枸杞子 党参 三七 何首乌 五味子 女贞子 肉苁蓉 西洋参智慧三　运动养生法——生命在于经常而适当地运动 运动是健康的保护神 运动预防和治疗慢性病 中老年*适宜参加的十项运动 走出老人运动锻炼的四个误区 运动医学国际名家谈“老年人锻炼”　步行——简单而有效的运动锻炼 步行促健康 保健步行讲究方法　健身跑——特殊的慢跑锻炼 健身跑好处多多 锻炼方案因人而异　太极拳——形意体操 太极拳养生的六大优点 太极拳防治疾病的效果令人注目 太极拳式的七大保健元素 练拳的“四忌”和“八要” 练拳的四点注意 十式简化太极拳　八段锦——八式健身好功夫 八段锦动作详析 八段锦练习老少皆宜 八段锦是增强肌力的有效手段 中老年练习八段锦应注意的问题智慧四　心理养生法——以心理健康促进身体健康 以心理健康促进身体健康 七种不良情绪的危害 五种良好心态保健康　三种方法培育良好心态智慧五　按摩养生法——保健按摩可以养形行气存神智慧六　气功养生法——以三调（调身、调息、调心）增强三力（免疫力、修复力、适应力）智慧七　哲学养生法——理通，全身安智慧八　文化养生法——生命需要美、温暖和休闲智慧九　音乐养生法——妙音可以通脉健脑静心提神智慧十　康复养生法——康复是养生的延续和补充附录一：百岁老人的生活启示——《十叟长寿歌》附录二：简单易记的《养生歌诀》

封面

书名:养生保健的智慧

作者:卓大宏

页数:185

定价:¥19.0

出版社:求真出版社

出版日期:2010-02-01

ISBN:9787802580077

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