徒手极限健身-无器械力量训练100式
相关资料
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“每当人们和我谈论起徒手力量训练，我就会向他们推荐阿尔·卡尔瓦多的这本书，这是自重训练爱好者及那些希望不通过器械训练就能增强力量的人们的必备书。阿尔在书中给不同水平的人列举了大量不同难度的有效的练习方式，这本书会使你的健身之旅更加有趣，使你备受鼓舞。”
—— 马克·西森 畅销书the primal blueprint、the primal connection 作者
在这本令人惊叹的新书中，阿尔说锻炼只需要一种器械——那就是你的身体！这种锻炼方式融合了斯多葛式的苦修、斯巴达式的简洁以及完美主义……这本书阐述了徒手力量训练的精髓！
——保罗·威德 畅销书《囚徒健身》作者
“这本书就是我开始力量训练时希望读到的书。如果早点知道了阿尔训练的秘诀和他的多种渐进式训练方案，我就可以节省很多时间，避免产生沮丧的情绪以及受伤。阿尔在书中提出的三大基础运动和渐进式训练方案能让你练上很多年。”
——杰森·费鲁加 畅销书renegade muscle 作者
“无论你是资深的徒手健身爱好者还是毫无经验的新手，阿尔的这本书都会对你有所帮助。按照书中的渐进式训练法稳步训练，你可以掌握高难度的俯卧撑、深蹲、后倒成桥和倒立。做到这些，你不需要健身房，你只需要你的意志！”
——罗伯·沃尔夫 畅销书the paleo solution 作者
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本书特色
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是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信，在人群中脱颖而出，拥有一个能够完成高级别身体素质挑战的强大身躯！
本书就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的体能专家、健身教练阿尔?卡瓦尔多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你实现强大身躯。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身体重，运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系，就完全能够打造傲人身形，将你的力量潜能激发出来！
本书适合所有对自己体形、力量不满意的人群学习训练，包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平，运用书中的训练方法，一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体形优雅的傲人身躯！
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内容简介
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是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信，在人群中脱颖而出，拥有一个能够完成高级别身体素质挑战的强大身躯！
单臂俯卧撑、后倒成桥、手枪深蹲、蝎子式倒立，比囚徒健身更具挑战的终极无器械健身动作你能做出几个？本书将教你三大经典自重训练动作体系，涵盖更多的健身动作，更强的训练方法，更劲爆的力量锻炼！
囚徒健身作者保罗·威德倾情推荐，极限挑战，为终极健身者打造的终极训练指南！
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作者简介
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阿尔·卡瓦德罗（美国国家体能协会会员）
他是在体重力量训练和健美操领域的专家。他曾登上纽约时报，并且时常为Bodybuilding网站与TRAIN杂志撰写文章，他出版过四本书，他在非常流行的囚徒健身方面也有一定建树。作为一名私人教练，他的学员既有普通人也有包括运动员以及奥运奖牌得主的专业人士。
他在YouTube上的视频已经有上百万的点击量，作为美国国家体能协会的头号辅导员，他将其独特的训练方法教授给了全球各地的健身教练和健身爱好者。
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目录
序 杰森·费鲁加引言 摔跤与健身 第1章 正确地做俯卧撑第2章 了解深蹲第3章 后倒成桥第4章 俯卧撑进阶第5章 深蹲进阶第6章 完全倒立第7章 单臂俯卧撑第8章 手枪深蹲第9章 综合训练 附录a 附加练习附录b 常规训练计划作者简介
封面
书名:徒手极限健身-无器械力量训练100式
作者:阿尔.卡尔瓦多
页数:208
定价:¥59.0
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2016-09-01
ISBN:9787115424839
PDF电子书大小:136MB 高清扫描完整版