超强抗病力-免疫权威的独门养生法

本书特色

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本书精选权威的独门养生法，教读者如何告别多病体制。方法简单、操作方便、科学使用，读者可以随时随地做到养生。只要认真品读，定能在健康的路上少走冤枉路，从此拥有超强抗病力，乐享铁人体质，拥抱不生病的精彩人生。

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内容简介

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精选权威的独门养生法，方法简单、操作方便、科学使用，只要认真品读，定能在健康的路上少走冤枉路，从此拥有超强抗病力，乐享铁人体质，拥抱不生病的精彩人生。

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作者简介

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孙安迪：中国台湾台大医学院微生物免疫博士，从事免疫研究和临床诊治32年，已发表论文62篇，有43本免疫和医学相关专著，还参加各种重要医学会议，研讨并发表论文61篇，是免疫抗病方面的专家。

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目录

|目录|contents自序养生之道在于防微杜渐 孙安迪part1养生之道—预防疲劳1.容易忽略的健康警讯 12一般疲劳 12慢性疲劳 122.造成疲劳的原因 16生理疲乏 16心理疲乏 16病理疲乏 163.疲劳想告诉你的事 18你该休息了 18你快生病了 18适量运动可以对抗疲劳 21part2提高免疫力1.压力——亚健康的元凶 24适度的压力对人体有唤醒作用 24过度的压力使免疫力失调 242.不累体质黄金铁三角 26铁三角之一——自律神经 26铁三角之二——内分泌系统 30铁三角之三——免疫力 343.小心积劳成疾 38过劳，疾病就上门 38累了，感冒跟着来 40part3提高抗病力1.从轻松度假开始 44假日作息一：简易假期舒压法 44假日作息二：连续两小时让体温升高 44假日作息三：静坐冥想调整自律神经 46假日作息四：回到大自然的怀抱 462.动一动，提高抗病力 49放松你紧绷的肌肉 49呼吸吐纳 50动气功 53按摩 59一般运动 683.优雅疗法，提高抗病力 70正确泡澡才有疗效 70颜色疗法 72芳香疗法 73歌唱与音乐疗法 754.生活习惯与养生观念 79从改变生活习惯做起 79建立正确养生观念 80part4饮食打造铁人体质1.改善体质的关键在于饮食 84天然食物是改善体质的宝库 84自然药物是提升免疫力的重要功臣 852.十五大让你精力充沛的好食物 88牛奶 88蛋黄 89柳丁 90葡萄柚 91木瓜 92花椰菜 93坚果类 94高丽菜 95胡萝卜 96番茄 97黑豆 98玉米 99牡蛎 100虾子 101牛肉 1023.十四大改善体质常用药材 103黄芪 103人参 104刺五加 105山药 106红景天 108枸杞子 109冬虫夏草 110西洋参 111银耳 112牛蒡 113芦荟 114田七 115麦冬 116五味子 1174.八大补充体力健康食品 118维生素b群 118麦芽油 120茶叶 120红曲 122蜂产品 123纳豆 125巴西蘑菇 126葡萄籽 127

封面

书名:超强抗病力-免疫权威的独门养生法

作者:孙安迪

页数:127

定价:¥26.0

出版社:青岛出版社

出版日期:2015-02-01

ISBN:9787555217244

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